睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
お肌の赤みや凹凸が目立ち、いつものメイクではカバーできないほどのニキビができ始めている…。そんなお肌トラブルは外側からのスキンケアに意識が向きがちですが、睡眠の質に気を配ってみることも大切な対処のひとつなんです。今回はニキビで悩む方向けに、睡眠の質を整えるべき理由・関係性
老廃物というと、体内に溜まった余分なもののイメージが強いですが、実は脳内にも溜まり睡眠の質や健康状態に良くない影響を与えてしまうこと、ご存じでしたか？今回は脳の老廃物とはどんなものなのか、溜まる原因や影響、良眠で排出が促される仕組みを徹底解説！脳に余分なごみを溜めずに健康
暑さが厳しい毎日でも、就寝時のエアコン使用や末端だけが冷える体質の影響で足元が冷え、眠る時に靴下が手放せないと悩む方が意外に多いよう。眠っている時に靴下を履くことが、睡眠の質にどう影響するのか明確にはイメージしにくいものですよね。そして、睡眠時の靴下着用が足元の冷え対策に
寝つきの悪さや熟睡を感じない、朝の決まったタイミングになってもすんなりと目覚められない睡眠不調があると、薬の服用を考えつつも心身への負担が不安になっていませんか？ですが今回フォーカスを当てる「漢方薬」なら、穏やかな作用で副作用が少なく、体質改善しながら睡眠トラブルにアプローチでき
眠っている時の呼吸は、あまり意識することが少ないと言えますが、目覚めた時に口内がカサカサに乾き、喉の違和感やヒリヒリした痛みのようなトラブルを頻繁に感じるのは、「口呼吸」がクセになっているサインかも？呼吸は健康や美容、質の良い睡眠、安定的なメンタル維持とたくさんの要素にかかわって
子どもやパートナーに「眠っている時うなされていたよ」と指摘されたり、自身のうなされる声でびっくりして目覚め、そこから眠れなくなってしまった経験はありませんか？睡眠中にうなされる原因や影響に気付き、早めの対策を取っていないと心身の不調が長引く心配が。今回は睡眠中にうなされる
日常生活を過ごす中で、切り傷や擦り傷を作ってしまうのは、意外にしょっちゅうあるものですよね。皮膚の傷はズキンズキン・ヒリヒリ・じくじくと、脈を打つような刺激のある痛みが特徴なので、イライラが強くなることでしょう。いつの間にか作ってしまうことが頻繁にある傷は、質の良い睡眠を
「睡眠のゴールデンタイム」みなさんも頻繁に見聞きしたことがあるのではないでしょうか？睡眠のゴールデンタイムは、このフレーズからもイメージできるように美容や健康、ダイエットやメンタル面の安定と、わたしたちが健康的で豊かに暮らすための要素をサポートする、睡眠中の黄金的な時間のことを言
毎日のお風呂習慣は、寝つきの良さや熟睡感、自然なすっきりとした目覚めの理想の睡眠をサポートする、いくつもの要素があるんです。何気なくいつも入っている、生活習慣のルーティンとなるお風呂時間ですが、入り方の工夫や注意点を押さえておくと、どんどん睡眠の質が深まって美容や健康、メンタル面
毎日の睡眠で「深い眠り」を得られず、ココロとカラダのモヤモヤどんより感が長く続いているとお悩みではありませんか？睡眠は深い眠りを得ることが理想で健康的でもあるので、ぐっすり眠った感が得られないとモヤモヤどんよりから抜け出せずストレスが溜まってしまうものですよね。では、睡眠