睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
寒暖差や気候差が激しいこの季節、体温と寝室の温度調整が難しく、いつもよりも睡眠の質が落ちてると悩んでいませんか？室内の温度や体温は、実は睡眠の質を大きく左右する重要な要素なので、最適な温度や整え方のポイントを押さえておきたいもの。今回は、そもそも睡眠と温度にどんな関係性が
コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、毎日数杯は飲む、リラックスやリフレッシュに欠かせないものですよね。ですが、カフェインを含む飲み物を睡眠のタイミングで飲んでしまうと、眠りや目覚めの状態に良くない影響を与えることがあるんです。今回は睡眠にカフェインを摂ることがど
気分がリラックスし、カラダの疲労や緊張もほどけていくような香りに包まれながらの睡眠は、誰によっても理想的で憧れの部分があるのではないでしょうか？アロマの香りは睡眠にかかわりの深い自律神経やホルモンバランスの調整、神経系に作用して心身をリラックスさせながら睡眠の質を高める、万能な働
カラダとココロの疲れを感じ、ぐっすりと眠って解消したいと思っているのに、質の良い睡眠が得られずストレスや憂鬱感につながっていませんか？毎日の睡眠の質、サイクルやリズムはカラダはもちろんメンタル面のコンディションを左右してしまうので、整っていないとうつ病といった深刻なトラブルの原因
睡眠において”覚醒”というフレーズはたびたび見聞きしますが、一般的なイメージとなる目覚めとはニュアンスや状態に細かな違いがあるんです。ぐっすりと眠っているつもりなのに途中・早くに目が覚めて眠れなくなると悩む方は、今回の睡眠ドクターコラム・覚醒とは？について押さえておくと、不自然な
美容や健康、豊かな暮らしの土台となる睡眠は、リズムやサイクルを把握し整うことでより質がアップし、心身ともにコンディションが整っていきます。ただ、忙しい毎日を過ごしていると、自身の睡眠リズムやサイクルに向き合う時間確保が難しく、そもそも眠っている時の状態でもあるのでどんなケアをする
睡眠の質や時間に気を配っているつもりなのに、朝起きたときの肩こりがひどくストレスに感じていませんか？体質や年代、疲れのレベルに応じた睡眠時間を取り、質に気を付けていても肩こりがひどいのは、もしかすると睡眠中の寝方に問題があるのかもしれません。今回のドクター睡眠コラムでは、
ダイエットやボディメイクの成果に関する情報をリサーチしていると、「質の良い睡眠を取ることが重要」というポイントを見聞きすることがありますよね。睡眠中はカロリーやエネルギーを日中の活動と同じくらい消費するため、質の良い眠りを取るほどに痩せやすく太りにくい、理想的な体型をキープするこ
睡眠リズムを整えたり、質を高める方法はいくつもありますが、その中でも”音楽を聴く”という方法は頻繁に見聞きするため、本当に効果があるのか興味を惹かれますよね。そして音楽を聴く習慣を活かした睡眠対策は、食べ物や睡眠環境・生活習慣の調整や改善に比べると誰にでもカンタンで手軽に実践でき
睡眠中は誰でもコップ1杯程度の汗をかくことが正常で自然な生理現象と考えられています。ですが、寝具やパジャマがぐっしょりと濡れてしまうほどの寝汗をかくと、不快さはもちろん何か病気にかかっているのではないかと不安に感じてしまいますよね。睡眠中の汗だくは、単純に暑さや体温の上昇