睡眠コラム

  1. 新着情報
  2. 睡眠関連

チョコが睡眠の質を良くするって本当?メリットと注意点、上手な摂り方をチェック!

睡眠関連

やさしい甘さとほのかな渋み、コク、まろやかな風味が魅力のチョコですが、実は睡眠の質管理に良い栄養成分やメリットがたくさん詰まっているんです。スイーツというイメージが強いチョコなのに、なぜ睡眠ケアに効果的なのか?今回はチョコと睡眠の気になる関係性、メリットや注意点、摂る際の

睡眠・覚醒をコントロールする「オレキシン」とは?特徴やバランスの整え方を知って健やかな眠りを!

睡眠関連

普段はあまり見聞きしないフレーズ”オレキシン”ですが、睡眠の質を左右すると言っても過言ではないほど、眠りに深くかかわっているんです。今回は、睡眠にかかわりの深い脳内物質”オレキシン”について、特徴や性質、眠りとの関係性を詳しく解説!オレキシン分泌のバランスを上手に整えて睡

質の良い睡眠にはアミノ酸の摂取が良い?効果的な種類をチェック!

睡眠関連

睡眠の質に気を配った時に、環境を整えたり運動をしたりと、外側からのケアと同じように重要なのが、内側からのインナーケア。理想的な睡眠リズムを長くキープしていくためには、アミノ酸の摂取が欠かせないポイントになります。今回のドクター睡眠コラムでは、アミノ酸がどのように睡眠にアプ

記憶力を高めるには睡眠が大事?関係性や整え方をチェック!

睡眠関連

仕事や勉強、スポーツや趣味などは、記憶力をどれだけ高められるかがモチベーションや能力向上のポイントになるものですよね。ですが記憶力は、遺伝や自分が持っている本来の能力が限界というイメージがあり、これ以上高めるのは難しいのではとイメージしていませんか?そして年齢を重ねるごと

睡眠の質と血糖値に関係がある?睡眠リズムと血糖値を整える方法!

睡眠関連

糖尿病をはじめさまざまな生活習慣病のリスクにダイレクトにつながってしまう血糖値。7fd5eb健康診断などや定期的なクリニックでの診察で血糖値の高さが認められると、まずは糖質を上手に制限することが一般的なイメージですよね。血糖値の対策は食事ばかりではなく、睡眠の質にも意識を

質の良い睡眠は温度が大事!寝る事との関係性と最適な体温・室温に整える方法は?

睡眠関連

寒暖差や気候差が激しいこの季節、体温と寝室の温度調整が難しく、いつもよりも睡眠の質が落ちてると悩んでいませんか?室内の温度や体温は、実は睡眠の質を大きく左右する重要な要素なので、最適な温度や整え方のポイントを押さえておきたいもの。今回は、そもそも睡眠と温度にどんな関係性が

睡眠時にカフェインを摂るとどうなる?睡眠への影響や正しい摂り方を解説

睡眠関連

コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、毎日数杯は飲む、リラックスやリフレッシュに欠かせないものですよね。ですが、カフェインを含む飲み物を睡眠のタイミングで飲んでしまうと、眠りや目覚めの状態に良くない影響を与えることがあるんです。今回は睡眠にカフェインを摂ることがど

睡眠ケアに効果的なアロマのおすすめランキング10選!効能と効果も徹底解説!

睡眠関連

気分がリラックスし、カラダの疲労や緊張もほどけていくような香りに包まれながらの睡眠は、誰によっても理想的で憧れの部分があるのではないでしょうか?アロマの香りは睡眠にかかわりの深い自律神経やホルモンバランスの調整、神経系に作用して心身をリラックスさせながら睡眠の質を高める、万能な働

睡眠の質が悪いとうつ病になる?関係性と健やかな睡眠リズムを取り戻すコツ!

睡眠関連

カラダとココロの疲れを感じ、ぐっすりと眠って解消したいと思っているのに、質の良い睡眠が得られずストレスや憂鬱感につながっていませんか?毎日の睡眠の質、サイクルやリズムはカラダはもちろんメンタル面のコンディションを左右してしまうので、整っていないとうつ病といった深刻なトラブルの原因

睡眠覚醒とはどんな状態?仕組みや覚醒のバランスを整えるコツ!

睡眠関連

睡眠において”覚醒”というフレーズはたびたび見聞きしますが、一般的なイメージとなる目覚めとはニュアンスや状態に細かな違いがあるんです。ぐっすりと眠っているつもりなのに途中・早くに目が覚めて眠れなくなると悩む方は、今回の睡眠ドクターコラム・覚醒とは?について押さえておくと、不自然な

TOP