睡眠コラム

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深い眠りの条件とは?睡眠の質を深くするコツとメリットを伝授!

睡眠関連

毎日の睡眠で「深い眠り」を得られず、ココロとカラダのモヤモヤどんより感が長く続いているとお悩みではありませんか?睡眠は深い眠りを得ることが理想で健康的でもあるので、ぐっすり眠った感が得られないとモヤモヤどんよりから抜け出せずストレスが溜まってしまうものですよね。では、睡眠

睡眠時の動悸に要注意!原因や予防、対処を知って健やかな睡眠を

睡眠関連

睡眠時に心臓がドキドキ、バクバクとした動悸があると、呼吸がうまくできず息苦しさを感じたり、スムーズな寝つき、熟睡感や自然な目覚めにならないと不安に感じますよね。睡眠時の動悸は、単純な疲労やストレスが原因になっていることもあれば、すぐに専門的なケアが必要な病・疾患のリスクも否定でき

睡眠とダイエットの意外な関係性!質の良い睡眠で痩せ体質を目指そう

睡眠関連

ダイエットはハードに活動し、カロリーや糖質、脂質の制限が必要なイメージが強いので、眠るだけのダイエット効果はいまいちピンとこないかもしれません。ですが深くぐっすりと眠れる質の良い睡眠は、健康的で無理のないダイエットにつながる、いくつもの恩恵があるんです。今回は睡眠とダイエ

睡眠は分割して取ってもいい?メリットと悪影響を知って正しい睡眠を!

睡眠関連

忙しい毎日を過ごしていると、理想的な睡眠時間の7~8時間程度をまとめて取るのが難しく、1日の内にヒマなタイミングを見つけては睡眠を分割する方が意外に少なくはないよう。まとまった睡眠時間が取れないとどうしても分割した睡眠が日常になっていますが、この睡眠はメリットもあれば悪影響も少な

気絶型の睡眠ってどんな感じ?原因や影響、セルフチェック方法を解説!

睡眠関連

強い疲れやストレスを感じていると、眠る際に気絶してしまうように寝落ちした経験はありませんか?気絶型睡眠とも呼ばれているこのような睡眠は、実際には眠れているように感じても心身ともに良くない影響があり、実は質の良い睡眠とはかけ離れた状態でもあるんです。眠る時になるとバタンキュ

睡眠時に飲みたいおすすめお茶ランキング5選!種類別の効果や飲み方を解説!

睡眠関連

睡眠時の水分補給や癒し、疲労の回復にお茶を飲みたいを考える方は多いのではないでしょうか?お茶は睡眠の質を悪くするカフェインが含まれた種類もあるので、どのお茶を飲むのが良いのか、判断に迷ってしまいますよね。今回は睡眠時に飲みたい、眠りのケアはもちろん疲労回復や癒しにも役立つ

チョコが睡眠の質を良くするって本当?メリットと注意点、上手な摂り方をチェック!

睡眠関連

やさしい甘さとほのかな渋み、コク、まろやかな風味が魅力のチョコですが、実は睡眠の質管理に良い栄養成分やメリットがたくさん詰まっているんです。スイーツというイメージが強いチョコなのに、なぜ睡眠ケアに効果的なのか?今回はチョコと睡眠の気になる関係性、メリットや注意点、摂る際の

睡眠・覚醒をコントロールする「オレキシン」とは?特徴やバランスの整え方を知って健やかな眠りを!

睡眠関連

普段はあまり見聞きしないフレーズ”オレキシン”ですが、睡眠の質を左右すると言っても過言ではないほど、眠りに深くかかわっているんです。今回は、睡眠にかかわりの深い脳内物質”オレキシン”について、特徴や性質、眠りとの関係性を詳しく解説!オレキシン分泌のバランスを上手に整えて睡

質の良い睡眠にはアミノ酸の摂取が良い?効果的な種類をチェック!

睡眠関連

睡眠の質に気を配った時に、環境を整えたり運動をしたりと、外側からのケアと同じように重要なのが、内側からのインナーケア。理想的な睡眠リズムを長くキープしていくためには、アミノ酸の摂取が欠かせないポイントになります。今回のドクター睡眠コラムでは、アミノ酸がどのように睡眠にアプ

記憶力を高めるには睡眠が大事?関係性や整え方をチェック!

睡眠関連

仕事や勉強、スポーツや趣味などは、記憶力をどれだけ高められるかがモチベーションや能力向上のポイントになるものですよね。ですが記憶力は、遺伝や自分が持っている本来の能力が限界というイメージがあり、これ以上高めるのは難しいのではとイメージしていませんか?そして年齢を重ねるごと

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