睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
ぐっすりと眠っていたつもりなのに、起床とはまったく関係のないタイミングで起きてしまう、さらにトイレに行きたいわけでもないのに中途半端な時間に目覚める、「細切れ睡眠」、意外に悩んでいる人が多い傾向にあります。細切れ睡眠になると、長く安定的な時間で眠っていないことで、心身ともに不調を
頭皮をほぐしてリラックス、育毛や抜け毛予防・改善にアプローチするといった効果が一般的なイメージの「ドライヘッドスパ」ですが、睡眠の質はもちろん現代人の悩みに多い、美容や健康、メンタルケアへの恩恵も期待できるんです。ドライヘッドスパは性別年代問わずに人気があるリラクゼーションケアで
有名プロ野球選手の村上宗隆さんや人気シンガーのMISIA、バイオリニストの葉加瀬太郎さんなどなど、豪華有名人もこぞって愛飲し、イメージモデルにもなっている「ヤクルト1000」、睡眠の質アップに役立つ効果が注目されています。実際にヤクルト1000を飲むと自然に眠気が訪れてすんなりと
睡眠の質向上に効果的な食べ物がたくさんある中、今回フォーカスを当てる「ヨーグルト」も、おすすめの食べ物として注目を集めています。ヘルシーなのに栄養が豊富、腹持ちも良いヨーグルトなので、日々手軽に食べて内側からの睡眠ケアができたら理想的ですよね。今回は、ヨーグルトを食べる習
「鼻から吸って口から息を吐く」そんな鼻呼吸が正しい呼吸ですが、ぐっすり眠っている睡眠時は、知らず知らずの内に鼻呼吸のリズムが乱れて、口呼吸における悪影響が出やすい傾向にあります。今回は、睡眠時の鼻呼吸がどうしてそこまで重要なのか、口呼吸の悪影響や正しく改善するコツを伝授！
睡眠時に決まって鼻づまりが起こり、ぐっすり眠れずムズムズで強いイライラを感じ、日中もどんよりしてしまう、そんな悩みを抱く人は年代性別問わずに多いのではないでしょうか？眠る時に鼻づまりがあると、呼吸がスムーズにならないことで苦しく、胸の痛みを感じたり中途半端な時間に目覚めてしまうな
睡眠中に背中がギシギシするように痛み、違和感も出て寝付けない・熟睡できないというトラブル、意外に多いのではないでしょうか？背中が痛くて睡眠の質が悪くなると、日中も眠たくて仕事や家事、育児に集中できなくなったりモチベーション・パフォーマンスの低下も心配になってしまいますよね。
寝つきの悪さや熟睡を得られないといった睡眠不調が深刻になり、常態化していると、クリニックでの診察を経て薬の処方を希望することがあるでしょう。睡眠の悩みに関する治療、薬の処方では主に、「睡眠導入剤」または「睡眠薬」のどちらかが選択されることが基本で、どこがどう違っているのか気になる
ぐっすりと眠れる日もあれば、まったく眠れない、逆に眠っても眠くて眠くて仕方がない…。そんな睡眠の安定しないリズムに、原因や対策がわからないと悩んでいませんか？今回フォーカスを当てる「ドーパミン」は、ベストなバランスで良い睡眠をサポートし、逆に分泌のバランスが崩れると睡眠の
眠気を感じてすんなりと眠れそうだと思っているのに、近所の騒音や家族・パートナーが立てる生活音が気になり、強いストレスやモヤモヤで眠りの質が落ちていると悩んでいませんか？心身が眠りたいモードに入っている時は、普段活発に行動している時に比べて、ほんのちょっとの音でも敏感に反応し大きく