質の良い睡眠がエネルギー消費につながる？仕組みや理由、消費量を増やすコツ！
ダイエットやボディメイクの成果に関する情報をリサーチしていると、「質の良い睡眠を取ることが重要」というポイントを見聞きすることがありますよね。睡眠中はカロリーやエネルギーを日中の活動と同じくらい消費するため、質の良い眠りを取るほどに痩せやすく太りにくい、理想的な体型をキープするこ
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
ダイエットやボディメイクの成果に関する情報をリサーチしていると、「質の良い睡眠を取ることが重要」というポイントを見聞きすることがありますよね。睡眠中はカロリーやエネルギーを日中の活動と同じくらい消費するため、質の良い眠りを取るほどに痩せやすく太りにくい、理想的な体型をキープするこ
睡眠リズムを整えたり、質を高める方法はいくつもありますが、その中でも”音楽を聴く”という方法は頻繁に見聞きするため、本当に効果があるのか興味を惹かれますよね。そして音楽を聴く習慣を活かした睡眠対策は、食べ物や睡眠環境・生活習慣の調整や改善に比べると誰にでもカンタンで手軽に実践でき
睡眠中は誰でもコップ1杯程度の汗をかくことが正常で自然な生理現象と考えられています。ですが、寝具やパジャマがぐっしょりと濡れてしまうほどの寝汗をかくと、不快さはもちろん何か病気にかかっているのではないかと不安に感じてしまいますよね。睡眠中の汗だくは、単純に暑さや体温の上昇
うつ伏せの寝姿勢が習慣になっていると、仰向けや横向きに寝た時にカラダの違和感、ストレスを感じることが少なからずあるのではないでしょうか？うつ伏せ寝は心臓が寝具に密着する圧迫感が心地よく、クセになりやすい寝姿勢ですが意外に気づけていなかったメリット・デメリットがあるんです今
たっぷりと睡眠時間を取って質の良い眠りを得たと感じているのに、「朝になってもシャキッと目覚められない…」「日中に強い眠気を感じる…」「1日中重だるくて疲れが抜けない…」なんて悩みを抱いていませんか？そんな睡眠不調はもしかすると、自身の年代や体質に合
ドライヘッドスパには様々な効果がありますが、そのうちの一つが睡眠の質改善です。施術を受けることで、よく眠れるようになります。実際にそのような体験をされている方も多いですが、今回はドライヘッドスパがなぜ睡眠の質を改善するかなどについて考えてみましょう。現代人の悩み・睡眠
ストレスや生活習慣、睡眠環境の乱れで深くぐっすりと眠れない、寝付くまでに時間がかかるといった不調が長く続いていると、睡眠薬の服用を考えることがあるのではないでしょうか？睡眠薬は眠りに関するトラブルの原因や症状に合わせた種類がいくつかあり、身近なクリニックで手軽に処方を受けることが
睡眠障害の代表的なトラブルとなる睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に一定のリズムでの呼吸をしている本来の状態とは違い、呼吸にさまざまな問題や障害が出ている疾患のことを言います。睡眠時は意識せずとも呼吸をしている状態が当たり前なので、呼吸そのものにトラブルが生じている睡眠時無呼吸症候群は
睡眠障害というと、多くの方が「寝つきが悪い」「熟睡できない」といった、眠れないことのトラブルをイメージするのではないでしょうか？今回フォーカスを向ける「睡眠障害」は、眠れない以外にも眠っている状態でもさまざまなトラブルや不調が出てしまう障害をことを言います。日本生活習慣病
毎日の睡眠は健康的なカラダとココロ、豊かな毎日を送る基礎となりますが、眠りに関する悩みを抱き、なかなか解決できないと悩む人が少なくはないよう。毎日それなりにハードに活動して疲れを感じているはずなのに、寝ようとしても寝付けない、ぐっすり眠れない、朝になってもシャキッと目覚められない