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睡眠中の歯ぎしりに要注意!原因や健康リスク、対処法を知って良眠につなげよう

睡眠中の歯ぎしりで目が覚めたり、子どもやパートナーから指摘を受けてショックを感じ、睡眠への影響も不安になってはいませんか?睡眠中は起床時のように強い意識がなく、歯ぎしりは知らず知らずの内にしてしまうことがほとんどなので、原因・対処がわからず悩んでしまいますよね。眠っている

睡眠でも疲れが取れないのはどうして?原因と疲労回復に役立つ良眠対策!

1日に感じた疲れやストレスは、質の良い睡眠によってリセットしておきたいと感じますが、実際に眠っても疲れが取れないと悩む方がとても多いよう。疲れやストレスを癒し、エネルギーチャージをする目的がある睡眠なのに、寝ても疲れが取れないと余計に疲労・ストレスが溜まってどんよりイライラしてし

睡眠時に首が痛いのはなぜ?原因や首に負担がかからない寝姿勢をチェック!

睡眠時に首の痛みを感じ、何度も寝返りを打ったり枕に頭や首を当てる位置を変えてみるなどしていると、いつの間にか時間が経過として結局眠れずじまいになることがありますよね。睡眠中に首が痛いと、朝になってもそのまま痛みが残ってストレスになったり、仕事やプライベート時間が身に入らないといっ

寝ても眠いのは何が原因?解決策もチェックして安定した睡眠に整えよう!

毎日の睡眠は1日の活動で溜まった疲れ、感じたストレスをリセットするもっとも効果的な習慣ですが、寝ても眠く疲れやストレスが蓄積したままだと悩んでいませんか?ぐっすり眠っているはずなのに眠気がなかなか抜けないと、仕事や家事、育児やプライベートの楽しみまで身が入らず、心身ともにぼんやり

睡眠中に足がつる…!原因と効果的な対処を知って安心の睡眠を

睡眠中に急に足がつり、痛みと不快感でびっくり、そこから眠れなくなってしまった経験はありませんか?睡眠中に足がつるのはいろいろな原因がありますが、その原因がほんのささいなきっかけでもあるので体質や年代、性別問わずに誰にでも起こり得ると言えます。今回は睡眠中に足がつると悩み、

正しい腸活が良い睡眠につながる!?関係性とやり方を徹底解説

腸内環境の健康というと、免疫力の向上や美肌、ダイエットの効果にかかわりが強いイメージがありますが、実は睡眠の質も左右するほど深い関係性があるんです。そして正しい腸活が習慣になっているほど腸内環境が整い、良質な睡眠・免疫力の向上・美肌・健康とトータル的なメリットにアプローチできるよ

睡眠中にビクッとなるのはどうして?よくある原因や安心の対処法をチェック!

眠っている時にカラダが「ビクッ」となり、その急な変化にびっくりしてそこから眠れなくなってしまった経験はありませんか?自分では熟睡しているつもりなのに、突然睡眠中にビクッとなると、驚いてしまうことと同時に、「カラダやメンタルの病気なのかな…」と不安になってしまうでしょう。今

睡眠不足が認知症のリスクを高める!良質な眠りで認知症を予防するには?

認知症は年齢を重ねた高齢者に多い疾患・病気ですが、30~40代の比較的若い世代でもかかることがあり、その原因のひとつに「睡眠不足」が関係しているんです。今回のドクター睡眠コラムでは、睡眠不足が認知症の原因になりリスクを増やしてしまう理由や関係性を詳しく解説!さらに、認知症

ぬいぐるみを使うと睡眠の質がアップする!?関係性や効果の理由をご紹介

お部屋の雰囲気を可愛らしくし、気持ちをほっこりさせてくれるぬいぐるみですが、睡眠時に用いることで良眠につながる効果が期待できるんです。ぬいぐるみを抱いて眠るのは、子どもがするイメージが強いですが、不眠に悩む大人でも効果が高く良眠を得る手軽でカンタンな方法と言えます。今回は

ニキビの悩みには良質な睡眠が効果的!ぐっすり眠って美肌を育むコツ

お肌の赤みや凹凸が目立ち、いつものメイクではカバーできないほどのニキビができ始めている…。そんなお肌トラブルは外側からのスキンケアに意識が向きがちですが、睡眠の質に気を配ってみることも大切な対処のひとつなんです。今回はニキビで悩む方向けに、睡眠の質を整えるべき理由・関係性

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