睡眠覚醒とはどんな状態？仕組みや覚醒のバランスを整えるコツ！
睡眠において”覚醒”というフレーズはたびたび見聞きしますが、一般的なイメージとなる目覚めとはニュアンスや状態に細かな違いがあるんです。ぐっすりと眠っているつもりなのに途中・早くに目が覚めて眠れなくなると悩む方は、今回の睡眠ドクターコラム・覚醒とは？について押さえておくと、不自然な
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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睡眠において”覚醒”というフレーズはたびたび見聞きしますが、一般的なイメージとなる目覚めとはニュアンスや状態に細かな違いがあるんです。ぐっすりと眠っているつもりなのに途中・早くに目が覚めて眠れなくなると悩む方は、今回の睡眠ドクターコラム・覚醒とは？について押さえておくと、不自然な
美容や健康、豊かな暮らしの土台となる睡眠は、リズムやサイクルを把握し整うことでより質がアップし、心身ともにコンディションが整っていきます。ただ、忙しい毎日を過ごしていると、自身の睡眠リズムやサイクルに向き合う時間確保が難しく、そもそも眠っている時の状態でもあるのでどんなケアをする
睡眠の質や時間に気を配っているつもりなのに、朝起きたときの肩こりがひどくストレスに感じていませんか？体質や年代、疲れのレベルに応じた睡眠時間を取り、質に気を付けていても肩こりがひどいのは、もしかすると睡眠中の寝方に問題があるのかもしれません。今回のドクター睡眠コラムでは、
ダイエットやボディメイクの成果に関する情報をリサーチしていると、「質の良い睡眠を取ることが重要」というポイントを見聞きすることがありますよね。睡眠中はカロリーやエネルギーを日中の活動と同じくらい消費するため、質の良い眠りを取るほどに痩せやすく太りにくい、理想的な体型をキープするこ
睡眠リズムを整えたり、質を高める方法はいくつもありますが、その中でも”音楽を聴く”という方法は頻繁に見聞きするため、本当に効果があるのか興味を惹かれますよね。そして音楽を聴く習慣を活かした睡眠対策は、食べ物や睡眠環境・生活習慣の調整や改善に比べると誰にでもカンタンで手軽に実践でき
睡眠中は誰でもコップ1杯程度の汗をかくことが正常で自然な生理現象と考えられています。ですが、寝具やパジャマがぐっしょりと濡れてしまうほどの寝汗をかくと、不快さはもちろん何か病気にかかっているのではないかと不安に感じてしまいますよね。睡眠中の汗だくは、単純に暑さや体温の上昇
うつ伏せの寝姿勢が習慣になっていると、仰向けや横向きに寝た時にカラダの違和感、ストレスを感じることが少なからずあるのではないでしょうか？うつ伏せ寝は心臓が寝具に密着する圧迫感が心地よく、クセになりやすい寝姿勢ですが意外に気づけていなかったメリット・デメリットがあるんです今
たっぷりと睡眠時間を取って質の良い眠りを得たと感じているのに、「朝になってもシャキッと目覚められない…」「日中に強い眠気を感じる…」「1日中重だるくて疲れが抜けない…」なんて悩みを抱いていませんか？そんな睡眠不調はもしかすると、自身の年代や体質に合
ドライヘッドスパには様々な効果がありますが、そのうちの一つが睡眠の質改善です。施術を受けることで、よく眠れるようになります。実際にそのような体験をされている方も多いですが、今回はドライヘッドスパがなぜ睡眠の質を改善するかなどについて考えてみましょう。現代人の悩み・睡眠
ストレスや生活習慣、睡眠環境の乱れで深くぐっすりと眠れない、寝付くまでに時間がかかるといった不調が長く続いていると、睡眠薬の服用を考えることがあるのではないでしょうか？睡眠薬は眠りに関するトラブルの原因や症状に合わせた種類がいくつかあり、身近なクリニックで手軽に処方を受けることが