ヨーグルトが睡眠の質を高める！？効果の理由やおすすめの食べ方を伝授
睡眠の質向上に効果的な食べ物がたくさんある中、今回フォーカスを当てる「ヨーグルト」も、おすすめの食べ物として注目を集めています。ヘルシーなのに栄養が豊富、腹持ちも良いヨーグルトなので、日々手軽に食べて内側からの睡眠ケアができたら理想的ですよね。今回は、ヨーグルトを食べる習
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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睡眠の質向上に効果的な食べ物がたくさんある中、今回フォーカスを当てる「ヨーグルト」も、おすすめの食べ物として注目を集めています。ヘルシーなのに栄養が豊富、腹持ちも良いヨーグルトなので、日々手軽に食べて内側からの睡眠ケアができたら理想的ですよね。今回は、ヨーグルトを食べる習
「鼻から吸って口から息を吐く」そんな鼻呼吸が正しい呼吸ですが、ぐっすり眠っている睡眠時は、知らず知らずの内に鼻呼吸のリズムが乱れて、口呼吸における悪影響が出やすい傾向にあります。今回は、睡眠時の鼻呼吸がどうしてそこまで重要なのか、口呼吸の悪影響や正しく改善するコツを伝授！
睡眠時に決まって鼻づまりが起こり、ぐっすり眠れずムズムズで強いイライラを感じ、日中もどんよりしてしまう、そんな悩みを抱く人は年代性別問わずに多いのではないでしょうか？眠る時に鼻づまりがあると、呼吸がスムーズにならないことで苦しく、胸の痛みを感じたり中途半端な時間に目覚めてしまうな
睡眠中に背中がギシギシするように痛み、違和感も出て寝付けない・熟睡できないというトラブル、意外に多いのではないでしょうか？背中が痛くて睡眠の質が悪くなると、日中も眠たくて仕事や家事、育児に集中できなくなったりモチベーション・パフォーマンスの低下も心配になってしまいますよね。
寝つきの悪さや熟睡を得られないといった睡眠不調が深刻になり、常態化していると、クリニックでの診察を経て薬の処方を希望することがあるでしょう。睡眠の悩みに関する治療、薬の処方では主に、「睡眠導入剤」または「睡眠薬」のどちらかが選択されることが基本で、どこがどう違っているのか気になる
ぐっすりと眠れる日もあれば、まったく眠れない、逆に眠っても眠くて眠くて仕方がない…。そんな睡眠の安定しないリズムに、原因や対策がわからないと悩んでいませんか？今回フォーカスを当てる「ドーパミン」は、ベストなバランスで良い睡眠をサポートし、逆に分泌のバランスが崩れると睡眠の
眠気を感じてすんなりと眠れそうだと思っているのに、近所の騒音や家族・パートナーが立てる生活音が気になり、強いストレスやモヤモヤで眠りの質が落ちていると悩んでいませんか？心身が眠りたいモードに入っている時は、普段活発に行動している時に比べて、ほんのちょっとの音でも敏感に反応し大きく
眠気を感じている時や十分な睡眠時間が取れなかった翌日、リラックス時間に目を閉じてみると、なんだか心身がすっきりしたという経験、意外に多いのではないでしょうか？完全な眠りではなく、目を閉じるだけのリラックスでは、睡眠不足を補えないというイメージも多いはず。実はこのイメージは
メンタル不調を整える数多くのメソッドがある中でも、特に「質の良い睡眠」は、ココロの健康に絶対的な効果・恩恵を与えてくれます。睡眠は毎日の当たり前なルーティンなので、メンタル面の健康とどうかかわっているのか気になる方が多いはず。今回は質の良い睡眠がメンタルを整える理由、そも
横向き寝は、仰向けやうつ伏せの寝姿勢に比べてラクでたくさんの人が好む寝姿勢ですが、どんなメリット・デメリットがあるのか気になるところではないでしょうか？いつもの寝方が横向きだと、デメリットに関しては早めに押さえておきたいところ。横向きの寝姿勢でもぐっすりと眠れるコツも合わ