睡眠時にマウスピースを使う効果は？メリットや注意点、選び方まで徹底解説！
いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群など健康や美容の面でも良くない影響を与えてしまうトラブルに悩んでいる時は、「マウスピース」の使用を考えてみてはいかがでしょうか。睡眠時のマウスピースは、慣れるまでに違和感を感じて余計に睡眠の質が悪くなるイメージが少なくはないですが、実はイメージ
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群など健康や美容の面でも良くない影響を与えてしまうトラブルに悩んでいる時は、「マウスピース」の使用を考えてみてはいかがでしょうか。睡眠時のマウスピースは、慣れるまでに違和感を感じて余計に睡眠の質が悪くなるイメージが少なくはないですが、実はイメージ
外や近隣住民の騒音、パートナーや子どもの寝言やいびきなどが気になって、寝付くまでに時間がかかったり熟睡感が得られない、どんよりした朝を迎えて1日中疲れを感じるといった悩みを抱いていませんか？睡眠中あるあるの音のストレスから解放されるために、「耳栓」の使用は手っ取り早くて手軽だと感
眠る時に枕を使うのはセオリーですが、枕なしでも十分に質の良い睡眠が取れたり、逆に枕をやめたことでいろいろなメリットを実感できるようになったとの体験談が少なくはありません。質の良い睡眠に枕は欠かせないアイテムというイメージが定番なので、枕なし睡眠は本当に良いのか疑問に感じてしまいま
睡眠中に喉が乾燥し痛みを感じたり、朝になって声がガラガラに枯れている、そんな経験はありませんか？眠っている時の喉の乾燥による痛み、目覚めた時のガラガラ声は誰にでも数回は経験があると言えますが、頻繁に続いていると気づいた場合は、寝室環境や心身のコンディションに問題が生じているサイン
いつもよりも早くに目覚めた日は、「まだ眠れる…！」と嬉しくなることがあるものの、この睡眠状態が長く続くとストレスになったりそこから再度眠れず睡眠不足になってしまうものですよね。起きる必要のないタイミングで目覚めてしまうのは、二度寝できないこともめずらしくはないので強いストレスや睡
眠っている時に、ズキズキじくじく、ジンジンとした腰痛が生じ、早期・中途覚醒や寝つきが悪くなるなどのトラブルに悩んでいませんか？睡眠中の腰痛は、じっとしていることもあって朝まで痛みが長く続き、日中になっても鈍い痛みや重だるさが残ってしまうことがありますよね。眠りたいのに腰痛
ぐっすりと眠ってしゃっきり気持ちよく目覚められた朝は、お肌がしっとり見た目もイキイキ、なんだか若返ったように感じるものですよね。良眠をとった日の朝のお肌の調子が良く、見た目も若返って見えるのは質の良い睡眠で若返りをサポートするいくつもの作用が活きているからなんです。逆に、
毎日朝までぐっすり眠って1日を健康的に過ごす理想的な睡眠は、環境やストレスケアに気を配るのと同じくらいに、栄養成分の摂取が大切と言えます。それは、日々摂っている食べ物や栄養によって睡眠の質が左右されると言っても過言ではないため。食生活は睡眠はもちろん心身のコンディションを
睡眠時は日中に比べて幾分涼しさを感じるため、日中ほど熱中症対策への意識が弱まるのではないでしょうか？ですが実は、熱帯夜が続くこの季節は睡眠時の熱中症リスクが日中と同じくらいに高いと考えられているんです。睡眠時の熱中症にかかってしまうと、自分ではどうすることもできない心身の
睡眠の悩みがある時、環境や生活習慣を整える以外にもカラダの内側から効果的な成分を摂取したいと意識が高まるものですよね。今回フォーカスを当てる睡眠に効果的な成分「テアニン」は、普段から摂ることが多いお茶などに含まれ、リラクゼーションや睡眠に特化した健康食品・サプリメントにも使用され