6時間睡眠は足りない？それとも最適？ベストな睡眠時間に整えるコツ！
毎日の睡眠が6時間は、足りないようにも見えますが忙しい毎日を過ごす現代人であれば一般的、どちらのイメージも抱くものですよね。睡眠は眠り過ぎても不足しても心身のバランスが崩れてしまいますが、たとえば夜の12時に眠って朝の6時に起きる6時間睡眠なら、それなりに十分な睡眠が取れていると
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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毎日の睡眠が6時間は、足りないようにも見えますが忙しい毎日を過ごす現代人であれば一般的、どちらのイメージも抱くものですよね。睡眠は眠り過ぎても不足しても心身のバランスが崩れてしまいますが、たとえば夜の12時に眠って朝の6時に起きる6時間睡眠なら、それなりに十分な睡眠が取れていると
普段であれば見えるはずがないものが見えたり、感じ取ったりするちょっぴり怖い「幻覚」ですが、眠る時と起きる時の睡眠時のシチュエーションでよくある現象として注意喚起されています。幻覚は自身にとって非日常な出来事のため、不安に感じたり睡眠の質低下によるストレス、何か病気をしているのでは
眠気を感じて眠ろうとしているタイミング、熟睡を感じている時など、突然頭の中で何かが爆発するような音が響き、とてもびっくりした経験はありませんか？「頭内爆発音症候群」と呼ばれるこの異常は、専門的な治療が必要なケースもあれば、心身のコンディションが良い方向に変化することで自然に治癒す
いつもよりも睡眠時間が足りず、強い眠気を感じたまま過ごしているうち、むかむかと不快な吐き気が出た経験がありませんか？睡眠不足は心身のどんより感、という不調が一般的なイメージなので、眠りのトラブルと吐き気がどう関係しているのか気になるところでしょう。今回は睡眠不足になると吐
眠気を感じてすんなりと眠り、ぐっすり熟睡するために睡眠時の音にこだわる方はとても多いことでしょう。睡眠時に適切ないろいろなBGMがある中で、環境的雑音のひとつとなる「ホワイトノイズ」は、眠りの質アップに注目を集め、効果の高さが期待されるようになっています。ホワイトノイズが
眠っている間の心拍数は、睡眠の質はもちろん健康状態のバロメーターともいえるほど重要な要素となっているため、異常のサイン・正常値を把握しておくことは、健やかな毎日を送るキーポイントになります。眠っている時の心拍数は、日常的に活動しているシチュエーションに比べて意識が薄いですが、正常
貧血対策に役立つ栄養成分、そんなイメージが一般的な「鉄分」ですが、毎日の睡眠の質にも深くかかわっていること、ご存じでしたか？寝つきの悪さやストレスによる睡眠の質低下などの悩みは、もしかすると鉄分が減少していることが原因のひとつかも？今回は鉄分と睡眠にどんな関係性があるのか
普段はあまり意識しないことが多い寝る方角ですが、風水的・運勢といった部分を意識した時は、眠る方角に気を配ることで運気アップ・健康にアプローチできるようになります。東西南北それぞれの寝る方向には、意外に知られていなかった奥深い意味があり、良い部分もあれば注意点もあります。今
GABAってどんな成分？睡眠との関係性もわかりやすく解説！睡眠の質をカラダの内側からケアするインナーケア成分として注目を集め、良眠に特化したサプリメントや健康食品に使用されることが多い、「GABA」。ここではGABAがどのような成分なのか、気になる特徴と睡眠との関係性をわ
すんなりと寝つけて朝まで熟睡できる理想の睡眠を目指す時は、代表的なグッズとなるアイマスクの使用を考えることでしょう。睡眠グッズの定番でもあるアイマスクでも、実際に使って安眠効果が得られるものなのか、いまいちイメージできないと悩んでいませんか？そこで今回は、睡眠時にアイマスクを使うメリ