睡眠中の口呼吸に注意！正しい呼吸を保つセルフケアで良眠につなげよう
眠っている時の呼吸は、あまり意識することが少ないと言えますが、目覚めた時に口内がカサカサに乾き、喉の違和感やヒリヒリした痛みのようなトラブルを頻繁に感じるのは、「口呼吸」がクセになっているサインかも？呼吸は健康や美容、質の良い睡眠、安定的なメンタル維持とたくさんの要素にかかわって
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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眠っている時の呼吸は、あまり意識することが少ないと言えますが、目覚めた時に口内がカサカサに乾き、喉の違和感やヒリヒリした痛みのようなトラブルを頻繁に感じるのは、「口呼吸」がクセになっているサインかも？呼吸は健康や美容、質の良い睡眠、安定的なメンタル維持とたくさんの要素にかかわって
子どもやパートナーに「眠っている時うなされていたよ」と指摘されたり、自身のうなされる声でびっくりして目覚め、そこから眠れなくなってしまった経験はありませんか？睡眠中にうなされる原因や影響に気付き、早めの対策を取っていないと心身の不調が長引く心配が。今回は睡眠中にうなされる
日常生活を過ごす中で、切り傷や擦り傷を作ってしまうのは、意外にしょっちゅうあるものですよね。皮膚の傷はズキンズキン・ヒリヒリ・じくじくと、脈を打つような刺激のある痛みが特徴なので、イライラが強くなることでしょう。いつの間にか作ってしまうことが頻繁にある傷は、質の良い睡眠を
「睡眠のゴールデンタイム」みなさんも頻繁に見聞きしたことがあるのではないでしょうか？睡眠のゴールデンタイムは、このフレーズからもイメージできるように美容や健康、ダイエットやメンタル面の安定と、わたしたちが健康的で豊かに暮らすための要素をサポートする、睡眠中の黄金的な時間のことを言
毎日のお風呂習慣は、寝つきの良さや熟睡感、自然なすっきりとした目覚めの理想の睡眠をサポートする、いくつもの要素があるんです。何気なくいつも入っている、生活習慣のルーティンとなるお風呂時間ですが、入り方の工夫や注意点を押さえておくと、どんどん睡眠の質が深まって美容や健康、メンタル面
毎日の睡眠で「深い眠り」を得られず、ココロとカラダのモヤモヤどんより感が長く続いているとお悩みではありませんか？睡眠は深い眠りを得ることが理想で健康的でもあるので、ぐっすり眠った感が得られないとモヤモヤどんよりから抜け出せずストレスが溜まってしまうものですよね。では、睡眠
睡眠時に心臓がドキドキ、バクバクとした動悸があると、呼吸がうまくできず息苦しさを感じたり、スムーズな寝つき、熟睡感や自然な目覚めにならないと不安に感じますよね。睡眠時の動悸は、単純な疲労やストレスが原因になっていることもあれば、すぐに専門的なケアが必要な病・疾患のリスクも否定でき
ダイエットはハードに活動し、カロリーや糖質、脂質の制限が必要なイメージが強いので、眠るだけのダイエット効果はいまいちピンとこないかもしれません。ですが深くぐっすりと眠れる質の良い睡眠は、健康的で無理のないダイエットにつながる、いくつもの恩恵があるんです。今回は睡眠とダイエ
忙しい毎日を過ごしていると、理想的な睡眠時間の7～8時間程度をまとめて取るのが難しく、1日の内にヒマなタイミングを見つけては睡眠を分割する方が意外に少なくはないよう。まとまった睡眠時間が取れないとどうしても分割した睡眠が日常になっていますが、この睡眠はメリットもあれば悪影響も少な
強い疲れやストレスを感じていると、眠る際に気絶してしまうように寝落ちした経験はありませんか？気絶型睡眠とも呼ばれているこのような睡眠は、実際には眠れているように感じても心身ともに良くない影響があり、実は質の良い睡眠とはかけ離れた状態でもあるんです。眠る時になるとバタンキュ