腸内環境の悪化は睡眠不足が原因かも！？腸と睡眠リズムを整える効果的な方法！
「便秘気味ですっきりしない」「ポッコリお腹や肌荒れが気になる…」「いつもイライラしてばかりいる…」腸内環境やメンタル面のそんな不調は、毎日の睡眠リズムが乱れているサインかもしれません。腸内環境の悪化は、食生活や栄養バランスの乱れが関係しているイメージが強い
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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「便秘気味ですっきりしない」「ポッコリお腹や肌荒れが気になる…」「いつもイライラしてばかりいる…」腸内環境やメンタル面のそんな不調は、毎日の睡眠リズムが乱れているサインかもしれません。腸内環境の悪化は、食生活や栄養バランスの乱れが関係しているイメージが強い
人生100年時代というフレーズを頻繁に見聞きすることが増えている今、誰もが健康的で豊かに長生きしたいと感じますよね。心身のコンディションが健康で平均的な寿命から長生きするためには、毎日の良眠を積み重ねることが重要。その理由は、睡眠時間や質によって寿命の長さを左右することが
眠るという行動は毎日当たり前にあるものなので、時に「睡眠って、1日・1年・人生の何割くらいを占めているのかな？」と興味を抱いたことはありませんか？睡眠の質や、日々眠っている時間が最適なのかを見極めるためにも、1日・1年・人生の睡眠の割合がどのくらいになるのか、知っておいて損はない
朝目覚めた時、またはパートナーや子どもに指摘されて自分のよだれに気付いた時は、とてもショックで恥ずかしく感じてしまいますよね。そして眠っている時のよだれは無意識で生理現象でもあるので、自分ではどうすることもできないとあきらめてしまう人が少なくはないよう。眠っている時のよだ
良質な睡眠を得るために規則正しい生活をしたり、食事内容に気を付けるなどしていても、暑さや寒さにダメージを受けて寝つきが悪い・熟睡できないと悩んでいませんか？睡眠に良い習慣を持っているのになかなか成果が出ないと感じるのは、睡眠環境に問題があるのかもしれません。睡眠環境・特に
熱帯夜が続き暑さで寝苦しさを感じたり、逆にエアコンの冷えが気になって寝つきが悪くなった、この時期はそんな悩みを抱く人が多いのではないでしょうか？今回フォーカスを当てる「ツボ」は、眠れないと思った時にすぐに実践できて特別な知識やノウハウが必要ないため、続けやすい分睡眠に関する悩みを
睡眠中の歯ぎしりで目が覚めたり、子どもやパートナーから指摘を受けてショックを感じ、睡眠への影響も不安になってはいませんか？睡眠中は起床時のように強い意識がなく、歯ぎしりは知らず知らずの内にしてしまうことがほとんどなので、原因・対処がわからず悩んでしまいますよね。眠っている
1日に感じた疲れやストレスは、質の良い睡眠によってリセットしておきたいと感じますが、実際に眠っても疲れが取れないと悩む方がとても多いよう。疲れやストレスを癒し、エネルギーチャージをする目的がある睡眠なのに、寝ても疲れが取れないと余計に疲労・ストレスが溜まってどんよりイライラしてし
睡眠時に首の痛みを感じ、何度も寝返りを打ったり枕に頭や首を当てる位置を変えてみるなどしていると、いつの間にか時間が経過として結局眠れずじまいになることがありますよね。睡眠中に首が痛いと、朝になってもそのまま痛みが残ってストレスになったり、仕事やプライベート時間が身に入らないといっ
毎日の睡眠は1日の活動で溜まった疲れ、感じたストレスをリセットするもっとも効果的な習慣ですが、寝ても眠く疲れやストレスが蓄積したままだと悩んでいませんか？ぐっすり眠っているはずなのに眠気がなかなか抜けないと、仕事や家事、育児やプライベートの楽しみまで身が入らず、心身ともにぼんやり