正しい腸活が良い睡眠につながる！？関係性とやり方を徹底解説
腸内環境の健康というと、免疫力の向上や美肌、ダイエットの効果にかかわりが強いイメージがありますが、実は睡眠の質も左右するほど深い関係性があるんです。そして正しい腸活が習慣になっているほど腸内環境が整い、良質な睡眠・免疫力の向上・美肌・健康とトータル的なメリットにアプローチできるよ
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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腸内環境の健康というと、免疫力の向上や美肌、ダイエットの効果にかかわりが強いイメージがありますが、実は睡眠の質も左右するほど深い関係性があるんです。そして正しい腸活が習慣になっているほど腸内環境が整い、良質な睡眠・免疫力の向上・美肌・健康とトータル的なメリットにアプローチできるよ
眠っている時にカラダが「ビクッ」となり、その急な変化にびっくりしてそこから眠れなくなってしまった経験はありませんか？自分では熟睡しているつもりなのに、突然睡眠中にビクッとなると、驚いてしまうことと同時に、「カラダやメンタルの病気なのかな…」と不安になってしまうでしょう。今
認知症は年齢を重ねた高齢者に多い疾患・病気ですが、30～40代の比較的若い世代でもかかることがあり、その原因のひとつに「睡眠不足」が関係しているんです。今回のドクター睡眠コラムでは、睡眠不足が認知症の原因になりリスクを増やしてしまう理由や関係性を詳しく解説！さらに、認知症
お部屋の雰囲気を可愛らしくし、気持ちをほっこりさせてくれるぬいぐるみですが、睡眠時に用いることで良眠につながる効果が期待できるんです。ぬいぐるみを抱いて眠るのは、子どもがするイメージが強いですが、不眠に悩む大人でも効果が高く良眠を得る手軽でカンタンな方法と言えます。今回は
お肌の赤みや凹凸が目立ち、いつものメイクではカバーできないほどのニキビができ始めている…。そんなお肌トラブルは外側からのスキンケアに意識が向きがちですが、睡眠の質に気を配ってみることも大切な対処のひとつなんです。今回はニキビで悩む方向けに、睡眠の質を整えるべき理由・関係性
老廃物というと、体内に溜まった余分なもののイメージが強いですが、実は脳内にも溜まり睡眠の質や健康状態に良くない影響を与えてしまうこと、ご存じでしたか？今回は脳の老廃物とはどんなものなのか、溜まる原因や影響、良眠で排出が促される仕組みを徹底解説！脳に余分なごみを溜めずに健康
体温越えの厳しい暑さが続く日も少なくはない中、夜になってもいっこうに気温が下がらず、寝る時のエアコン使用は欠かせないですよね。ただ、エアコンは室内を乾燥させたり知らず知らずの内にカラダを冷やし過ぎる悪影響があるので、寝る時の正しい使い方・温度設定を知っておくことがポイント。
暑さが厳しい毎日でも、就寝時のエアコン使用や末端だけが冷える体質の影響で足元が冷え、眠る時に靴下が手放せないと悩む方が意外に多いよう。眠っている時に靴下を履くことが、睡眠の質にどう影響するのか明確にはイメージしにくいものですよね。そして、睡眠時の靴下着用が足元の冷え対策に
寝つきの悪さや熟睡を感じない、朝の決まったタイミングになってもすんなりと目覚められない睡眠不調があると、薬の服用を考えつつも心身への負担が不安になっていませんか？ですが今回フォーカスを当てる「漢方薬」なら、穏やかな作用で副作用が少なく、体質改善しながら睡眠トラブルにアプローチでき
眠っている時の呼吸は、あまり意識することが少ないと言えますが、目覚めた時に口内がカサカサに乾き、喉の違和感やヒリヒリした痛みのようなトラブルを頻繁に感じるのは、「口呼吸」がクセになっているサインかも？呼吸は健康や美容、質の良い睡眠、安定的なメンタル維持とたくさんの要素にかかわって