睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
ぐっすりと眠ってしゃっきり気持ちよく目覚められた朝は、お肌がしっとり見た目もイキイキ、なんだか若返ったように感じるものですよね。良眠をとった日の朝のお肌の調子が良く、見た目も若返って見えるのは質の良い睡眠で若返りをサポートするいくつもの作用が活きているからなんです。逆に、
毎日朝までぐっすり眠って1日を健康的に過ごす理想的な睡眠は、環境やストレスケアに気を配るのと同じくらいに、栄養成分の摂取が大切と言えます。それは、日々摂っている食べ物や栄養によって睡眠の質が左右されると言っても過言ではないため。食生活は睡眠はもちろん心身のコンディションを
睡眠時は日中に比べて幾分涼しさを感じるため、日中ほど熱中症対策への意識が弱まるのではないでしょうか？ですが実は、熱帯夜が続くこの季節は睡眠時の熱中症リスクが日中と同じくらいに高いと考えられているんです。睡眠時の熱中症にかかってしまうと、自分ではどうすることもできない心身の
睡眠の悩みがある時、環境や生活習慣を整える以外にもカラダの内側から効果的な成分を摂取したいと意識が高まるものですよね。今回フォーカスを当てる睡眠に効果的な成分「テアニン」は、普段から摂ることが多いお茶などに含まれ、リラクゼーションや睡眠に特化した健康食品・サプリメントにも使用され
「便秘気味ですっきりしない」「ポッコリお腹や肌荒れが気になる…」「いつもイライラしてばかりいる…」腸内環境やメンタル面のそんな不調は、毎日の睡眠リズムが乱れているサインかもしれません。腸内環境の悪化は、食生活や栄養バランスの乱れが関係しているイメージが強い
人生100年時代というフレーズを頻繁に見聞きすることが増えている今、誰もが健康的で豊かに長生きしたいと感じますよね。心身のコンディションが健康で平均的な寿命から長生きするためには、毎日の良眠を積み重ねることが重要。その理由は、睡眠時間や質によって寿命の長さを左右することが
眠るという行動は毎日当たり前にあるものなので、時に「睡眠って、1日・1年・人生の何割くらいを占めているのかな？」と興味を抱いたことはありませんか？睡眠の質や、日々眠っている時間が最適なのかを見極めるためにも、1日・1年・人生の睡眠の割合がどのくらいになるのか、知っておいて損はない
朝目覚めた時、またはパートナーや子どもに指摘されて自分のよだれに気付いた時は、とてもショックで恥ずかしく感じてしまいますよね。そして眠っている時のよだれは無意識で生理現象でもあるので、自分ではどうすることもできないとあきらめてしまう人が少なくはないよう。眠っている時のよだ
良質な睡眠を得るために規則正しい生活をしたり、食事内容に気を付けるなどしていても、暑さや寒さにダメージを受けて寝つきが悪い・熟睡できないと悩んでいませんか？睡眠に良い習慣を持っているのになかなか成果が出ないと感じるのは、睡眠環境に問題があるのかもしれません。睡眠環境・特に
熱帯夜が続き暑さで寝苦しさを感じたり、逆にエアコンの冷えが気になって寝つきが悪くなった、この時期はそんな悩みを抱く人が多いのではないでしょうか？今回フォーカスを当てる「ツボ」は、眠れないと思った時にすぐに実践できて特別な知識やノウハウが必要ないため、続けやすい分睡眠に関する悩みを