睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
眠気を感じている時や十分な睡眠時間が取れなかった翌日、リラックス時間に目を閉じてみると、なんだか心身がすっきりしたという経験、意外に多いのではないでしょうか？完全な眠りではなく、目を閉じるだけのリラックスでは、睡眠不足を補えないというイメージも多いはず。実はこのイメージは
メンタル不調を整える数多くのメソッドがある中でも、特に「質の良い睡眠」は、ココロの健康に絶対的な効果・恩恵を与えてくれます。睡眠は毎日の当たり前なルーティンなので、メンタル面の健康とどうかかわっているのか気になる方が多いはず。今回は質の良い睡眠がメンタルを整える理由、そも
横向き寝は、仰向けやうつ伏せの寝姿勢に比べてラクでたくさんの人が好む寝姿勢ですが、どんなメリット・デメリットがあるのか気になるところではないでしょうか？いつもの寝方が横向きだと、デメリットに関しては早めに押さえておきたいところ。横向きの寝姿勢でもぐっすりと眠れるコツも合わ
毎日の睡眠が6時間は、足りないようにも見えますが忙しい毎日を過ごす現代人であれば一般的、どちらのイメージも抱くものですよね。睡眠は眠り過ぎても不足しても心身のバランスが崩れてしまいますが、たとえば夜の12時に眠って朝の6時に起きる6時間睡眠なら、それなりに十分な睡眠が取れていると
普段であれば見えるはずがないものが見えたり、感じ取ったりするちょっぴり怖い「幻覚」ですが、眠る時と起きる時の睡眠時のシチュエーションでよくある現象として注意喚起されています。幻覚は自身にとって非日常な出来事のため、不安に感じたり睡眠の質低下によるストレス、何か病気をしているのでは
眠気を感じて眠ろうとしているタイミング、熟睡を感じている時など、突然頭の中で何かが爆発するような音が響き、とてもびっくりした経験はありませんか？「頭内爆発音症候群」と呼ばれるこの異常は、専門的な治療が必要なケースもあれば、心身のコンディションが良い方向に変化することで自然に治癒す
いつもよりも睡眠時間が足りず、強い眠気を感じたまま過ごしているうち、むかむかと不快な吐き気が出た経験がありませんか？睡眠不足は心身のどんより感、という不調が一般的なイメージなので、眠りのトラブルと吐き気がどう関係しているのか気になるところでしょう。今回は睡眠不足になると吐
眠気を感じてすんなりと眠り、ぐっすり熟睡するために睡眠時の音にこだわる方はとても多いことでしょう。睡眠時に適切ないろいろなBGMがある中で、環境的雑音のひとつとなる「ホワイトノイズ」は、眠りの質アップに注目を集め、効果の高さが期待されるようになっています。ホワイトノイズが
眠っている間の心拍数は、睡眠の質はもちろん健康状態のバロメーターともいえるほど重要な要素となっているため、異常のサイン・正常値を把握しておくことは、健やかな毎日を送るキーポイントになります。眠っている時の心拍数は、日常的に活動しているシチュエーションに比べて意識が薄いですが、正常
貧血対策に役立つ栄養成分、そんなイメージが一般的な「鉄分」ですが、毎日の睡眠の質にも深くかかわっていること、ご存じでしたか？寝つきの悪さやストレスによる睡眠の質低下などの悩みは、もしかすると鉄分が減少していることが原因のひとつかも？今回は鉄分と睡眠にどんな関係性があるのか