細切れ睡眠の原因は？対策を知って睡眠の長さを安定させよう！

ぐっすりと眠っていたつもりなのに、起床とはまったく関係のないタイミングで起きてしまう、さらにトイレに行きたいわけでもないのに中途半端な時間に目覚める、「細切れ睡眠」、意外に悩んでいる人が多い傾向にあります。

細切れ睡眠になると、長く安定的な時間で眠っていないことで、心身ともに不調を感じてしまうことがあるでしょう。

眠っているのに途中で目覚めてしまう、そして眠っては目覚めるの繰り返し、そんな細切れ睡眠はナゼ起こってしまうのでしょうか？

具体的な原因、対処を押さえていつもの睡眠の長さを安定させるきっかけに役立ててくださいね。

細切れ睡眠になるのはどうして？5つの原因と関係性を徹底解説！

眠っているつもりなのに決まって目が覚めてしまう、そんな細切れ睡眠は眠りの長さが安定しないことでカラダ・ココロともに大きな負担になってしまいます。

細切れ睡眠になってしまうのは、寝室環境や寝具、メンタル面、生活習慣といろいろな原因が影響している可能性が…。

普段当たり前の日常を過ごしていると、細切れ睡眠の原因に気付けないケースがあるため注意が必要です。

ここでは細切れ睡眠になりやすい、よくある原因5つとそれぞれの関係性を見ていきましょう。

 

細切れ睡眠の原因その①｜イライラ、モヤモヤ、緊張によるもの

毎日を忙しく過ごしていると、仕事や家庭内、プライベートの問題・悩みが出て、イライラやモヤモヤ、緊張などのメンタル不調が出やすくなります。

睡眠が途切れ途切れになってしまうのは、眠る時もこのメンタル不調が続いていて、睡眠のリズムに深くかかわっている「自律神経」が乱れてしまっているのかも？

イライラやモヤモヤ、緊張などを解消せずに睡眠時に持ち込むと、上記のように自律神経の睡眠に対するアプローチが乱れてしまい、眠っても途中で目覚めてまた眠る、そんな乱れたサイクルが繰り返し出てしまうのです。

 

細切れ睡眠の原因その②｜睡眠障害によるもの

細切れ睡眠が繰り返し起こり常態化している…。

一定的なリズムで、6～8時間程度長く眠り続けることができる睡眠は、寝室環境やストレスケア、食生活、適度な運動などに気をつけると持続できるようになります。

いろいろな対処を採ってみても、細切れ睡眠が改善・予防できないのは、専門的なケアが必要な「睡眠障害」が関係しているのかもしれません。

細切れ睡眠の原因になりやすい睡眠障害2選と、それぞれの関係性をまとめてご紹介します。

 

細切れ睡眠の原因・睡眠障害その①｜睡眠時無呼吸症候群

細切れ睡眠の原因になりやすい睡眠障害のひとつ目は、「睡眠時無呼吸症候群」があります。

何らかの疾患や寝姿勢の乱れ、舌が下がって気道を塞ぐといった原因で生じ、一時的に無呼吸状態となり息苦しさや血流悪化、頭痛などのトラブルが出やすくなります。

睡眠時無呼吸症候群は一気に上記のような症状が出やすくなるため、この疾患があると細切れ睡眠が常態化するリスクがあるのです。

 

細切れ睡眠の原因・睡眠障害その②｜周期性四肢運動障害

細切れ睡眠の原因になりやすい睡眠障害その2は、「周期性四肢運動障害」があります。

この睡眠障害は、眠る前や眠っている時に足が異様にムズムズして違和感を感じ、寝つきや眠りの深さに影響を与えてしまうリスクがあります。

足には細かな血管・神経・リンパが張り巡らされていることで、周期性四肢運動障害を生じると足全体の違和感が強く大きなストレスとなり、症状も繰り返されるため、いつもの睡眠リズムが一気に崩れてしまうのです。

 

細切れ睡眠の原因その③｜睡眠環境に問題があるのかも？

細切れ睡眠が繰り返し起こってしまうのは、「睡眠環境に問題がある」という原因が大きいのかもしれません。

夜になると自然に眠気を感じ、それなりに熟睡もできて健康に不安がない、それでも細切れ睡眠が生じるのは、以下のように睡眠環境に問題があり、実はリラックスできていない状態が考えられます。

スッと寝つけてぐっすりと、6～8時間程度の睡眠を長く取る安定したサイクルの睡眠は、上記のようなポイントが整っていることが基本。

そのため、寝室環境や寝具に何らかのウィークポイントがあると、睡眠の質が悪くなる要素が重なって、眠っては中途半端な時間に目覚める、そんな悪循環につながってしまうのです。

 

細切れ睡眠の原因その④｜眠る前のスマホや飲酒、喫煙

眠ったと思ったらすぐに目覚めてなかなか眠れず、再度眠れてもまた目覚めてずるずる眠れない…。

そんな細切れ睡眠の悪循環は、「眠る前のスマホ」や「飲酒」、「喫煙」などが影響しているのかもしれません。

眠る前の上記のようなちょっとした習慣は、イメージ以上に睡眠に悪影響を与えてしまい、そして意外にやめられない人が多い傾向に。

ここではスマホや飲酒、喫煙がなぜ睡眠の質低下につながってしまうのか、注意点と悪影響を具体的に見ていきましょう。

 

眠る前のスマホの悪影響

細切れ睡眠の原因になりやすい眠る前のスマホは、睡眠にかかわりの深い自律神経や脳機能にマイナスな影響を与えてしまいます。

その理由は、スマホから発せられる第三の紫外線・ブルーライトが、目や脳の刺激になって覚醒・興奮・緊張した状態に変えてしまうため。

そもそも質の悪い睡眠は、覚醒や興奮、緊張などメンタル面の不調が原因のため、そのきっかけになるスマホの使用はブルーライトの影響を受けて深く眠れず、途中で繰り返し目覚める細切れ睡眠につながってしまうのです。

 

眠る前の飲酒の悪影響

お酒を飲むと一時的に血行が良くなって体温が上がり、ポカポカ感から眠気を感じることがありますが、眠る前の飲酒のこの状態は一時的なもので、実は細切れ睡眠の原因になることがあります。

眠る前に飲酒をしてしまうと、レム睡眠・ノンレム睡眠のバランスが崩れ、細切れ睡眠の原因になることが…！

レム睡眠・ノンレム睡眠には上記のような役割がありますが、脳の興奮や覚醒、緊張をもたらす眠る前のアルコールの摂取は、ノンレム睡眠が崩れてレム睡眠ばかりが優位に立ち、脳が休息できないことで細切れ睡眠が起きやすくなります。

さらに眠る前の飲酒は、利尿作用を強くしてトイレが近くなるため、眠っているのに繰り返し強い尿意を催し、深く長く眠れなくなることが。

また、お酒を飲むと有害物質となる「アセドアルデヒド」が大量に発生し、血行や血圧、脈拍に影響を与えて安眠・リラックスできなくなるリスクもあるのです。

 

眠る前の喫煙の悪影響

眠る前に喫煙をしてリラックス、ストレスを解消する習慣を持つ方は意外に多いのではないでしょうか？

タバコというと健康面での悪影響が一般的なイメージですが、実は睡眠にもマイナスな影響を与えてしまいます。

その理由は、タバコを吸うことで脳が興奮・覚醒・緊張した状態になる「ドーパミン」の分泌を促すため。

車でいうと、アクセルのような役割を担う神経伝達物質・ドーパミンは、心身や脳を活動的にする作用があることから、喫煙で分泌が増えると寝つきの悪さや熟睡が得られないといった影響を受け、細切れ睡眠につながりやすくなるのです。

また喫煙は、リラックスしながらの安定的な眠りの要素となる、呼吸や血行のリズムを乱します。

呼吸器官や肺にダメージを与えたり、血行が悪くなることで老廃物・毒素が溜まり、細切れ睡眠以外にもそもそも眠れないといった不調の原因になることがあるのです。

 

細切れ睡眠の原因その⑤｜何らかの疾患によるもの

眠ったと思ったら中途半端なタイミングで目覚めてしまう、そんな細切れ睡眠は「何らかの疾患」が関係しているのかもしれません。

睡眠の質が悪くなり、眠っては目覚める乱れたサイクルについて、考えられる疾患と原因、関係性をまとめてみました。

 

うつ病

細切れ睡眠で考えられる疾患のひとつに、「うつ病」があります。

強い不安や絶望感を感じ、何事もマイナスに捉えてしまううつ病は、心身が深く安心・リラックスできず、常に興奮や緊張に苛まれているため、寝つきが悪くなり熟睡できず、途中半端な時間に目覚める、細切れ睡眠が生じやすくなるのです。

 

片頭痛、緊張性型頭痛

深刻な疾患ではないものの、頭痛が頻繁にある場合も細切れ睡眠の原因になることがあります。

性別・年代問わずに多い頭痛は、まず片頭痛の場合では頭全体が脈打つようにズキズキじくじくと痛み、周期的に発言するため、痛みで目覚めて眠れない、そんな細切れ睡眠の原因になることが…。

そして緊張性型頭痛は、血管が収縮して痛みや疲労の原因物質が溜まり、ズ―ンとした重さのある痛みが出やすくなります。

緊張性型頭痛の締め付けられるような痛みは、寝つきが悪くなり、眠っていても痛みに気を取られて熟睡できず、途中で目覚めては眠る細切れ睡眠の原因になることがあるのです。

 

夜間頻尿

眠っても目覚めてしまう細切れ睡眠が繰り返されてしまうのは、「夜間頻尿」の影響も関係しているのかもしれません。

夜間頻尿は、糖尿病や腎臓病、高血圧などの生活習慣病や、眠る前に過度に水分を摂ってしまうなど、ほんのささいなきっかけで生じてしまいます。

夜間頻尿になると、常に膀胱に水分が溜まることで尿意を催し、眠っていてもトイレに行きたくなって目覚めてしまう、そんな細切れ睡眠の原因になりやすいと言えるのです。

 

細切れ睡眠になりやすいタイプがある！？注意しておきたいケースを解説

年代や性別、体質に問わずに誰にでも注意が必要な細切れ睡眠ですが、特になりやすいタイプがあります。

細切れ睡眠になりやすいタイプを知っておけば、事前に睡眠環境や質、リズムを整えようと意識が変わり、安定したリズムの睡眠が持続できるはず。

ここでは細切れ睡眠に特になりやすい、注意が必要なタイプとそれぞれの関係性や影響を詳しくご紹介します。

 

メラトニンホルモンの減少が著しいタイプ

睡眠ホルモン・メラトニンホルモンの減少が著しいタイプも、良眠はメラトニンによってコントロールされるため、睡眠の質が低下し細切れ睡眠の原因になってしまうことが…。

そして、

• 睡眠ホルモン生成の朝日を浴びることがほとんどない
• 不規則な生活習慣
• ストレスが多い
• 加齢による心身の不調がいくつも出ている

といったタイプは、特にホルモンバランスが崩れて睡眠ホルモン・メラトニンの恩恵を受けられず細切れ睡眠が起こることがあります。

また年齢を重ねて心身ともに不調が出ていると、ホルモンバランスも同時に分泌バランスが崩れてしまうことから、細切れ睡眠は高齢者に特に多い傾向にあります。

 

妊娠中や育児中の人

妊娠中や育児中の場合も、細切れ睡眠に注意が必要と言えます。

まず妊娠中の場合は、週によるもののお腹が大きくなるほどに赤ちゃんが動いたり、初期ではつわりなどの症状が出やすいことから、長く安定した睡眠が取れず、眠っても目覚める細切れ睡眠の原因になることがあります。

そして育児中の場合は、赤ちゃんや子どもの夜泣き、おむつ替えやミルクをあげて落ち着かせるといった状態が一定期間続くため、長くまとまった睡眠時間を取るのが難しく、細切れ睡眠が生じやすくなります。

 

高齢者の方

睡眠ホルモンのメラトニン分泌が減少することで、昼間眠くなって夜に眠れず、細切れ睡眠を繰り返してしまいやすいのが、高齢者によくあるパターンです。

高齢者は若い頃に比べると、活動量が一気に減ることで眠気誘発・すんなりとした眠気・熟睡を助ける脳やカラダの適度な疲れが出ず、眠るべき時間になっても眠れないといったダメージや不調が出やすい傾向にあります。

 

何らかの疾患を治療している方

外科的、内科的、メンタル的にかかわらず、何らかの疾患の治療を受けている方も、細切れ睡眠が出やすい傾向にあります。

この理由は、何らかの疾患があるといつもとは違う心身のコンディションとなり、痛みやストレスで寝つけない・熟睡できず細切れ睡眠につながってしまうのです。

 

細切れ睡眠の改善・予防に｜日常でできるセルフケアをチェック！

眠っていたのに目覚めてまた眠る、そんな繰り返しは心身ともにストレスになり、メンタル的な疾患の原因になってしまうことが…。

ここでは今日から生活習慣や食生活、睡眠環境を整えて細切れ睡眠を改善・予防する、効果的なセルフチェックをまとめてご紹介します。

 

朝15分程度の日光浴を習慣に

細切れ睡眠の改善に、朝試してほしい習慣が「15分程度の日光浴」。

紫外線をダイレクトに浴びるのではなく、適度に光の刺激を与えてあげることで一定・安定した睡眠時間をキープする、「体内時計」が整います。

さらに朝15分程度のバランスの良い日光浴は、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌を促します。

セロトニンはそもそも、眠るタイミングの夜間になると睡眠ホルモンの「メラトニン」に変わり、眠気誘発やすんなりとした寝つき、熟睡感をサポート。

メンタル面を安定させ、細切れ睡眠の原因となるストレスの軽減・予防にも役立つため、セロトニン分泌と体内時計調整の朝15分日光浴を習慣にしてみましょう。

 

睡眠環境を整えること

細切れ睡眠の原因には、寝具が合っていないことや清潔な寝室環境が保たれず、知らず知らずの内にストレスが溜まっていることが原因のひとつ。

ここでは細切れ睡眠の軽減や予防につながる、寝室環境の整え方を具体的にご紹介します。

 

湿度と温度について

じめじめ・ムシムシ、逆に冷えている寝室は熟睡のための体温調整がスムーズにならなくなり、細切れ睡眠の原因になることがあります。

良い眠りに最適な湿度・温度は、

となっているため、換気や除湿、加湿、エアコンの温度調整などをして上記のような最適な湿度・温度を心がけるようにしましょう。

空気の汚れや室内の汚れは、呼吸を乱して細切れ睡眠の原因になるため、できるだけこまめに掃除することが安心です。

 

寝具や寝間着について

使っていて、着用していて心地よいなと感じる寝具・寝間着がリラックスを促し細切れ睡眠の改善・予防につながるため、以下のポイントを押さえた素材や使用感にこだわってみましょう。

使っていて心地よいなと感じる寝具や寝間着は、ストレスを軽減して心身を睡眠モードに整えるため、細切れ睡眠対策に必須のポイントと言えますよ。

 

照明・音・香りに気を配ること

細切れ睡眠の対策に役立つ寝室環境の整え方には、「照明・音・香り」に気を配ることも大きなポイントです。

まず照明の場合は、明るすぎると脳や目の刺激になってしまうため、寝室は真っ暗か眠気を誘発してリラックスさせる、オレンジ色のほのかな間接照明がベスト。

そして生活音や騒音が気にならないよう、防音対策を採ったりリラックス作用のあるオルゴールやヒーリングなどの音楽でリラックス時間を作ってみましょう。

ラベンダーやウッディ系、シトラスなどのアロマやハーブティーは、リラクゼーションと興奮・ストレスを鎮める作用があるため、取り入れてみることがおすすめ。

睡眠の悩みをケアするクリニックやサロン、専門店も、照明やBGM、香りなどにこだわりリラックスできる空間を提供しているため、寝室環境と眠る前の過ごし方はすぐに気を付けておくべき要素と言えますよ。

 

睡眠前のNG習慣に気をつけること

スマホの長時間使用、直前のお酒やたばこといったNG習慣は、ダイレクトに細切れ睡眠につながってしまうため要注意。

規則正しい生活を心がけながら、就寝と起床の時間を一定にさせる、そんな習慣で体内時計が整い、睡眠の質も上がって細切れ睡眠の予防につながるため、

• 音楽を聴いてリラックス
• ハーブティーやアロマで心身を睡眠モードに
• ストレッチをして心身をほぐす

といった、良眠に良い習慣にシフトしてみましょう。

 

熟睡対策に効果的な栄養、食べ物を摂ること

細切れ睡眠の改善・予防には、熟睡対策に効果的な栄養や食べ物を摂ることもおすすめのポイントです。

身近な食べ物の中には、寝つきの良さや熟睡を助ける栄養が満ちた食べ物がたくさんあり、細切れ睡眠以外の美容やメンタルケアにも効果が期待できます。

ここでは細切れ睡眠を内側からケアする、おすすめの栄養と含有が多い食べ物をまとめてみました。

 

ビタミンB群

タマゴやキノコ、大豆製品に豊富に含まれている「ビタミンB群」は、幸せホルモンや自律神経の調整に働きかける栄養成分。

疲労を回復する効果も備わっているので、細切れ睡眠の原因となる疲労や自律神経の乱れをケアし、安定的な眠りをサポートしてくれます。

 

テアニン

お茶や紅茶に含有が多い「テアニン」は、熟睡をサポートする健康食品・サプリメントに配合されることが多い成分で、夜間覚醒の減少に効果が期待されています。

また、心身をリラックス・睡眠モードにシフトする「α波」の発生を促すため、ストレスや緊張が原因の細切れ睡眠に悩む方にも積極的に摂りたい栄養成分となっていますよ。

 

GABA

ビターチョコレートやトマト、バナナ、ナッツ類、大豆製品など幅広い食べ物に含有されている「GABA」。

代表的な睡眠ケア成分・リラクゼーション成分となるGABAは、細切れ睡眠の原因となるストレスを軽減したり、興奮性の神経伝達物質の働きを抑えて良眠に導きます。

また、摂取すると自然な眠気が誘発されるため、夜間に摂取することで細切れ睡眠の効率的な対策につながるでしょう。

 

細切れ睡眠の改善・予防は専門的なケアを！クリニック・サロンでできること

細切れ睡眠の原因が睡眠障害やイライラ・モヤモヤ・緊張とメンタル面の不調にある場合は、専門的なケアを受けてみることが特におすすめです。

この理由は、クリニック・サロンともに睡眠の悩みに知識やノウハウを持ったプロのカウンセリング・アドバイスが受けられたり、原因に応じた根本的な対処で改善・予防につながるため。

細切れ睡眠で悩んだ際のクリニック・サロンで受けられるケアを具体的にまとめてみました。

 

クリニックで受けられる細切れ睡眠の対処法

クリニックで受けられる、細切れ睡眠の治療には以下のような方法が一般的となっています。

細切れ睡眠が常態化し、日常生活にも支障が出ている場合は、以下のクリニックで受けられる治療内容を参考に、早期の改善・克服を目指していきましょう。

 

カウンセリング

クリニックで受けられる細切れ睡眠の治療内容は、原因や症状を明確にするための「カウンセリング」がファーストステップになります。

完全個室のプライべート空間、守秘義務が徹底された環境において、医師や専門家と睡眠に関する相談をし、まずは悩みや不安点を聞いてもらうことでメンタル的な不調を和らげる目的があります。

初めての方はもちろん、通院している方でも毎回カウンセリングが受けられるため、悩みに応じた治療の確立や見直し調整にもつながるでしょう。

 

日常生活でできる対策のアドバイス

細切れ睡眠を改善・予防する方法はいくつもありますが、実際に悩んでいてもどんな方法が自分に合っているのかわからなかったり、そもそもの正しい流れややり方を把握できていないケースが少なくはありません。

クリニックでは、前項でお伝えした細切れ睡眠の悩みにおけるカウンセリングにおいて、明確になった原因を解決するための日常生活でのアドバイスも受けることができます。

専門的なアドバイス、基本から応用まで、日常生活におけるいろいろなポイントが理解・把握できるため、自身で生活習慣を見直し改善しながら細切れ睡眠のケアに役立てることができるでしょう。

細切れ睡眠の原因に応じた対処、解決策がクリニックからの専門的なアドバイスでたくさん身につき、良眠への意識も高まって細切れ睡眠の早期解決や予防にも役立ちますよ。

 

漢方薬や医薬品の処方

細切れ睡眠のクリニックで受けられる治療法は、時間をかけたカウンセリングや睡眠の記録、観察に合わせて睡眠の質を助ける漢方薬や医薬品の処方が一般的です。

睡眠の状態や細切れ睡眠の原因、体質、体調などを考慮して合ったタイプの処方が受けられるため、比較的早い段階での悩み解決・予防につながるでしょう。

以下に、クリニックで処方されることが多い、細切れ睡眠治療の漢方薬や医薬品一覧と効果をまとめてみました。

細切れ睡眠のクリニックにおける治療・漢方薬や医薬品の処方は、睡眠の状態や体調・睡眠環境の変化によって逐一調整が可能となっているため、副作用などの影響を受けないためにも定期的に相談・診てもらうようにしましょう。

 

細切れ睡眠の悩みはドライヘッドスパ専門店！効果の理由

メンタル不調が原因の細切れ睡眠には、「ドライヘッドスパ専門店」でのケアが特におすすめです。

数あるリラクゼーションメニューに中でもドライヘッドスパは、以下のような効果・メリットで睡眠の質を安定させ長く熟睡できるコンディションに整えてくれます。

1. 熟睡の元、自律神経の副交感神経を優位に立たせる
2. ストレスの原因、脳疲労を絶妙な圧やリラックスできるサロン空間で改善する
3. カウンセリングにおいてストレスレベルの判断、緩和に効果的なアドバイスが受けられる
4. 細切れ睡眠の原因、眼精疲労や首肩コリ、緊張型頭痛などのケアも受けられる

細切れ睡眠の悩みにドライヘッドスパ専門店が良い理由、さらに具体的なポイントをまとめてみました。

 

ドライヘッドスパ×自律神経へのアプローチ

車でいうとアクセル役・自律神経の交感神経は、バランスが崩れると脳を興奮・緊張・覚醒させて細切れ睡眠を引き起こしてしまいます。

ドライヘッドスパを受けると、頭皮に心地よい圧・刺激、香りや照明などのリラックスできる空間で心身ともに深く休まり、自律神経のバランスが整います。

細切れ睡眠の原因となる交感神経が抑制され、自然な眠気や寝つき、熟睡を助ける自律神経・副交感神経の働きが優位に立つことでぐっすり眠り細切れ睡眠の軽減改善、予防にアプローチできます。

 

脳疲労の軽減と予防

細切れ睡眠が繰り返し生じてしまうのは、スマホや飲酒、喫煙、ストレス、忙し過ぎる生活習慣といった悪影響を受けて、脳がダメージを受けている状態。

ドライヘッドスパを受けると、脳のある頭部をダイレクトに揉みほぐし、最適な圧をかけることで脳がリラックスした状態になります。

ドライヘッドスパは、わずか1回の施術でも個人差があるものの1週間～10日程度効果が持続します。

脳のリラックス状態が続くため、脳疲労の予防や軽減につながり、すんなり寝つけて朝までぐっすり、細切れ睡眠のケアに効果が高いと言えますよ。

 

充実したカウンセリング内容

細切れ睡眠のケアにドライヘッドスパを受けることがおすすめなのは、「充実したカウセリング内容」も大きな理由です。

カウンセリングはそもそも、ドライヘッドスパの流れや注意点の説明を受けるばかりではなく、悩みに対してどんなアプローチをするのか、具体的な施術方法を提供してもらえる安心感があります。

ドライヘッドスパでのアプローチはもちろん、日常でできる細切れ睡眠のセルフケアといったアドバイスも受けられ、気持ち的な負担がラクになってストレスが軽減され、睡眠の質アップにつなげることができます。

 

細切れ睡眠の対策に「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」のご紹介！

細切れ睡眠のさまざまな原因にアプローチして軽減や改善、予防に導く理想的なドライヘッドスパ専門店が、「ヘッドミント」です。

全国の主要都市に27店舗を展開しているヘッドミントは、業界最安値の料金なのに上質な施術を受けられることが人気のヒミツ！

ここではドライヘッドスパ専門店が細切れ睡眠にどうアプローチするのか、具体的な理由や効果のメカニズムをわかりやすくご紹介します。

 

細切れ睡眠の原因・緊張型頭痛の軽減と予防

ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントは、細切れ睡眠の原因となる緊張型頭痛の軽減や予防に効果を発揮し、実際に95％もの方が効果を実感しているとのモニター結果があります。

この理由は、頭部のツボやリンパ管に絶妙な圧をかけて頭部の緊張をほぐし、血流を良くしながら痛みの原因物質を流すため。

頭がすっきり軽やかになる分、脳の機能も正常になり、すんなり寝つけてまとまった時間眠れる、そんなコンディションに整いますよ。

 

睡眠の質改善率が95％超え

ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントが、細切れ睡眠の対策に役立つのは、「睡眠の質改善率が95％超え」というモニター結果が報告されているためです。

ヘッドミントのドライヘッドスパを受けると、心地よい圧やリラックスできる癒しの空間などで睡眠の質を深める自律神経・副交感神経の働きが優位に立ちます。

すると、緊張や興奮、覚醒、脳へのダメージの原因となる自律神経・交感神経の過度な働きが抑えられ、心身がしっかりとリラックスできて細切れ睡眠の改善・予防にアプローチできるのです。

 

不調に合わせて選べるドライヘッドスパメニューが豊富

ヘッドミントのドライヘッドスパは、ニーズや悩みに合わせて選べる、ショートやロング、オプション付きと幅広いメニューを提供しています。

ひとことに細切れ睡眠と言っても、それぞれ原因や症状が異なるため、ヘッドミントの充実したメニューは原因や症状に合わせて受けられる分、解決や予防の効果が実感しやすいと言えるでしょう。

 

アクセスが良く予約も取りやすい

細切れ睡眠のケアに、眠りの質改善率95％超えのドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントがおすすめの理由は、「アクセスの良さを予約の取りやすさ」が大きなメリットとなっているためです。

ドライヘッドスパ専門店に通って睡眠のケアをしたいと思っていても、自宅や職場から行きづらいと継続が難しく、結果的に細切れ睡眠のケアが難しくなってしまいます。

ドライヘッドスパ専門店のヘッドミントは、全国主要都市に27店舗を展開し、すべてのサロンが主要駅からのアクセスが良く、いつでも手軽に通えるところがおすすめ！

さらに、年末年始を除き営業時間も長いため、忙しい毎日を過ごす方でも気楽に通うことができ、仕事やショッピングの合間・帰りと、ライフスタイルに合わせた通い方ができるところもおすすめです。

ヘッドミントはさらに、予約の取りやすさもおすすめのポイント！

営業時間が長いことをはじめ、厳しい研修をクリアしたプロのセラピストが常時多数在籍し、希望の日時での予約が取りやすい傾向にあります。

空き状況はホットペッパービューティーにてリアルタイムにチェックでき、当日直前の予約もOK、ペアでの同時施術も可能となり、利便性の高いドライヘッドスパとなっています。

 

おわりに

細切れ睡眠は、イメージしている以上にカラダ・メンタル両方にマイナスな影響を与えてしまいます。

細切れ睡眠が原因で身体・メンタル的な障害につながるおそれもあるため、ご紹介したような対策を早めに採って継続するようにしましょう。

そしてストレスが溜まるほどに細切れ睡眠が繰り返されていた場合は、決して自分だけで対処しようとせず、クリニックやドライヘッドスパサロンに相談することが安心です。

6～8時間の安定した睡眠時間を長く取れるよう、生活習慣や寝室環境の見直し・改善から始めてみてくださいね。

 

ヘッドミント　店舗一覧

ヘッドミント　大須本店	愛知県名古屋市中区大須3-26-41　堀田ビル
ヘッドミントVIP　栄東新町店	愛知県名古屋市中区東桜2-23-22　ホテルマイステイズB１
ヘッドミントVIP　金山店	愛知県名古屋市中区金山1-16-11　グランド金山ビル2F
ヘッドミント　名駅店	愛知県名古屋市中村区椿町13-16　サン・オフィス名駅新幹線口206
ヘッドミント　東山店	愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F
ヘッドミント　名古屋中川店	愛知県名古屋市中川区春田3-184
ヘッドミントVIP　岐阜店	岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F
ヘッドミント　浜松店	静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502
ヘッドミント　静岡店	静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階
ヘッドミント　札幌大通店	北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F
ヘッドミント　仙台東口店	宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8　ADビル501
ヘッドミント　イオン松任店	石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F
ヘッドミント　新潟店	新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205
ヘッドミント　北千住店	東京都足立区千住2丁目37-1　ロイヤルハイツ白根305号室
ヘッドミント　巣鴨店	東京都豊島区巣鴨1丁目11-4　スカイタワーアネックス５F
ヘッドミントVIP　銀座店	東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501
ヘッドミント　池袋店	東京都豊島区東池袋1丁目42−14　28山京ビル202
ヘッドミント　荻窪店	東京都杉並区上荻1-4-7 　流動ビル5F
ヘッドミントVIP　目黒店	東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601
ヘッドミント　千駄木店	東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室
ヘッドミント　大宮西口店	埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7　 AOYAMA808ビル4F
ヘッドミント　浦和店	埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202
ヘッドミント　春日部店	埼玉県春日部市中央1-1-5　小島ビル4C
ヘッドミント　草加店	埼玉県草加市高砂2-11-20　真壁ビル4F
ヘッドミント　南越谷店	埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F
ヘッドミントVIP　蕨店	埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室
ヘッドミント　稲毛店	千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階
ヘッドミントVIP　千葉店	千葉県千葉市中央区新町1-13　木村ビル
ヘッドミント　平塚店	神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F
ヘッドミントVIP　藤沢店	神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F
ヘッドミント　宇都宮店	栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2
ヘッドミント　水戸店	茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101
ヘッドミント　京都祇園店	京都府京都市東山区祇園町北側270-4　Gion Hanaビル 6F
ヘッドミント　和歌山駅前店	和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F
ヘッドミントVIP　京橋店	大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F
ヘッドミントVIP　東大阪店	大阪府東大阪市長田東2-2‐1 　木村第一ビル4F
ヘッドミント　西宮北口店	兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室
ヘッドミント　彦根店	滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1　テラスビル2階
ヘッドミント　広島店	広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602
ヘッドミント　鹿児島アミュWE店	鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側

 

全国でドライヘッドスパニスト募集中

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ドライヘッドスパのスクール生募集

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また、ヘッドミントのフランチャイズ加盟店の募集もしております。

 

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