寝れない時、どうしたら眠れる？寝れない原因と質の良い睡眠を取り戻す対処法を伝授！

 

眠気や疲れを感じてベッドに入っても、寝れないとモヤモヤ・イライラしてしまう…。

そんな経験は誰にでも数回はあるのではないでしょうか？

決してめずらしいトラブルではないものの、寝れない時が頻繁にあるのは早めのセルフケアや睡眠環境、リズムの見直しが必要になるかもしれません。

睡眠は健康や安定したメンタル、美容のすべての根本となるため、寝れない時が増えるほど心身や肌のコンディションが悪くなるリスクが…。

今回は、寝れない時どうすればよいのか、そもそもの原因や対処法を合わせてご紹介します。

 

寝れない時が頻繁にあるのはどうして？7つの原因を徹底解説！

眠気や疲れをそれなりに感じているのに寝れない時が頻繁にある、その原因はすぐにケアをすべき事柄や日常生活を見直すきっかけになる要素などいくつもの注意点があります。

寝れない時が頻繁にあり、常態化してしまうと日常生活の支障になることはもちろん、心身や美容の面でのダメージが出やすくなり、余計にストレスやコンプレックスが強くなるリスクが…。

ここでは寝れない時が頻繁にある、意外に気づけていなかった原因とそれぞれの関係性、悪影響を具体的にチェックしてみましょう。

 

原因その①スマホ・テレビ・パソコンの影響

寝れない時があり、イライラ・モヤモヤしてしまうのはどうしてなのか、その身近で大きな原因が、「スマホやテレビ、パソコン」の影響にあります。

現代人にとってはマストなスマホ、テレビ、パソコンの利用ですが、実は電子機器からは第三の紫外線と呼ばれる「ブルーライト」が発しています。

ブルーライトの影響を受けると、脳が常に覚醒・興奮した状態になって眠気が飛び、眠りたくても眠れない状態が続いてしまいます。

そして眠れたかなと感じていても、ブルーライトは脳を休ませない強い作用があるため、カラダは休息・脳は活発に働いているノンレム睡眠の状態になり、翌朝には頭痛や疲れ、ストレスやネガティブな感情が出るといった不調につながってしまうのです。

 

原因その②疲労、ストレスによるもの

疲れやストレスを感じている時も、寝れないトラブルにつながるリスクがあります。

疲れやストレスは一見、スムーズな眠りや熟睡につながるイメージがありますが、実はまったくの逆。

睡眠時にストレスや疲労があると、以下のような眠りのコントロールをする自律神経がダイレクトに乱れて、寝れない時が増えてしまうのです。

ストレスや疲れで自律神経のバランスが崩れると、上記のように交感神経のマイナスな作用が強く出てしまうことで眠れない、寝れない時が頻繁になってしまうのです。

 

原因その③アルコールやカフェイン摂取の影響によるもの

寝れない時があってストレスやモヤモヤを感じる、そんな悪影響には「アルコールやカフェイン摂取の影響」が関係しているのかもしれません。

普段からお酒をよく飲んだり、日中から夜間まで通しカフェインを摂取している、そんな習慣化がある方は、以下のようなアルコールとカフェインのマイナス影響が強く出て、寝れない時が増えてしまうリスクがあるのです。

 

アルコールの過剰な摂取と睡眠への悪影響

アルコールは少量であれば血行を促して心身をリラックスモードに変え、眠気を誘発しますが過剰な摂取は脳の興奮や覚醒につながり、寝れない時が増える原因になります。

すると、脳は活発に動いてカラダが休息モードになるレム睡眠が長く続き、脳も身体もしっかりと休息できるノンレム睡眠が短くなることで、眠った気がしない・疲労・ストレス・倦怠感といった不調が出やすくなるのです。

 

カフェインの過剰な摂取と睡眠への悪影響

緑茶やコーヒー、紅茶などの身近な食べ物に含まれているカフェインは、適度な量であれば眠気覚ましやシャキッとした心身に整える効果があるものの、過剰に飲んでしまうと脳の覚醒や興奮といったマイナスな影響が出やすくなります。

特にカフェインは、日中から夕方4時くらいまでの摂取が推奨されていて、夜間や眠るタイミングにまで飲んでいると入眠障害や眠れたとしても起床の必要がない中途半端な時間に目覚める、中途や早期覚醒の原因になることがあります。

 

原因その④身体の冷えによるもの

寝れない時が頻繁にあるのは、「身体の冷えによるもの」が影響しているのかもしれません。

眠気を感じたりぐっすりと眠れる熟睡感は、意外に知られていないのですが体温上昇～下降のゆるやかなリズムによって生じます。

そのため、眠るタイミングでカラダが冷えていると、眠気誘発や熟睡を促す体温上昇・下降のリズムが活きず寝つきの悪さや睡眠不足、中途覚醒などにつながってしまいます。

湯冷めしやすいシャワーの習慣、冷たいものの摂り過ぎなど、日常生活のほんのささいな習慣がカラダを冷やしてしまうため、睡眠時になっても寝れない時が増えてしまうのです。

 

原因その⑤ホルモンバランスの乱れによるもの

加齢の影響を感じていたり、生理前などのタイミングになると寝れない時が増える、それは「ホルモンバランスの乱れ」が影響しているのかもしれません。

意外に知られていないのですが、ホルモンバランスは自律神経と連携・相互作用があることから、ストレスや疲れ、睡眠時間がバラバラ、生活習慣の不安定さなどの影響を受けて自律神経が乱れると、ホルモンバランスも一緒に乱れてしまいます。

ホルモンバランスは精神の安定や熟睡を促す役割があり、生理前や加齢の影響を受けると分泌バランスが崩れて寝れない時が頻繁に出てしまうのです。

 

原因その⑥身体的・精神的な疾患によるもの

睡眠欲は強くあるのになぜか寝れない時が多い、それはもしかすると「身体的・精神的な疾患」によるものが大きく影響しているのかもしれません。

たとえば身体的な影響ではケガや強い筋肉痛、手術後の痛みや首肩コリなどの不調があると、心身がリラックスできず痛みにストレスやモヤモヤを感じてしまい寝れない時が増えてしまいます。

うつ病や不安神経症など精神的な疾患も、ネガティブな感情で脳が占められて興奮や覚醒につながるため、睡眠の質やリズムが狂い寝れない時が増える原因になってしまうのです。

 

原因その⑦寝室環境に問題があるのかも？

寝れない時があって余計にイライラ・モヤモヤしてしまうのは、「寝室環境に何らかの問題がある」のかもしれません。

毎日何気なく過ごしている寝室ですが、以下のように環境に問題があると、心身がリラックスできずに知らず知らずの内にストレスや疲労が溜まり、寝つきの悪さや睡眠不足につながることがあります。

 

寝れない時どうしたら眠れる？睡眠環境の見直し・調整をしてみよう！

翌日も仕事やプライべートの予定などで忙しく、パフォーマンスやモチベーションを高める必要があるのに、寝れないと感じてイライラモヤモヤしてしまう…。

寝れない時どうしたら眠れるのか、それはいつも何気なく過ごしている睡眠環境を見直し、整えてみることが必要なのかもしれません。

寝室がリラックスできる環境ではないと、心身に知らず知らずの内にストレスが溜まって寝れないなと感じることが増えてしまいます。

ここでは寝れない時の対策、睡眠環境の見直しや改善のポイントを具体的に見ていきましょう。

 

室温・湿度の見直しと調整

寝れない時の睡眠環境、寝室の整え方は「室温・湿度」に気を配ってみることが大事。

寝れない時がある原因の項目でもお伝えしたように、寝室が冷えていては血行不良、眠気誘発・熟睡をサポートする体温上昇～下降のリズムが狂い、寝つきの悪さや熟睡を感じない、寝不足といろいろな不調につながってしまいます。

寝室の室温は、

• 温かい季節／26～28℃程度
• 寒い季節／20℃程度

が理想的で、体温調整がスムーズになることで眠気を感じたりスムーズな入眠、熟睡にアプローチできます。

代わって寝室の湿度は「シーズンを通して50～60％」が理想。

寝室がじめじめしていると息苦しく感じたり強いストレスで寝れないなとモヤモヤすることが増えてしまいます。

逆に乾燥した寝室は、呼吸が浅くなることで血行が悪くなり、体温調整がスムーズにならず寝つきの悪さや熟睡を感じられないといったトラブルの原因に…！

加湿器を使ったり、大きめの濡れタオルを寝室にかけておくなど、適度な湿度を保っておくことでリラックスや呼吸の安定につながり、寝れない時の対策に役立つでしょう。

 

寝具のお手入れ

寝れないなと感じることがたびたびある、その原因が寝室環境にあるとすると、「寝具のお手入れ」がおろそかになっているのかもしれません。

意外に知られていないのですが、睡眠中はコップ1杯分の汗をかいたり、見えない汚れやほこりが寝具に付着して清潔さが失われた状態に。

枕カバーやシーツなどは特に汚れやニオイがこもりやすいため、寝れないなと感じたときや寝れない時を減らすためにもこまめなお手入れを心がけておきましょう。

汚れがニオイがクリアになった清潔な寝具は、それだけで肌に心地よく使えるため、心身がリラックスできてすんなりとした寝つき・熟睡につながりますよ。

 

温かい飲み物を摂ってリラックスする

寝れない時、目が覚めてしまってイライラモヤモヤする時は、「温かい飲み物を摂ってリラックス」することがおすすめ。

身体を内側から温めることで、眠気を促したり熟睡をサポートする体温上昇～下降のリズムが整い、ゆったりした気分で心身を睡眠モードにシフトできます。

カフェインの影響がなく、リラクゼーションや睡眠ケアに役立つ温かい飲み物をここでさっそく参考にしてみましょう。

 

ハーブティー

寝れない時に摂りたい温かい飲み物の中でも、「ハーブティー」には、心身をリラックス・睡眠モードに導く以下のような種類があります。

1. カモミールティー
2. ラベンダーティー
3. リンデンティー
4. パッションフラワーティー

寝つきや熟睡を妨げるカフェインの使用が一切なく、それぞれに豊かでやさしい香りとまろやかな味わいが楽しめる、共通の魅力があります。

まずカモミールティーはリラックス作用のある代表的なハーブティーで、アピゲニンという含有成分が神経を落ち着かせ、心身を睡眠モードに変える効果が。

ラベンダーティーはこのひとつのハーブティーで200もの効能があると考えられ、睡眠においては脳波や自律神経の調整に作用することでスムーズな寝つきや熟睡にアプローチします。

代わってリンデンティーは眠る前に飲むことで寝つきの悪さの原因となる神経の興奮・ストレス・緊張を和らげて眠りの質を深める効果が。

パッションフラワーティーは華やかな香り・風味が美味しく、抗不安作用が高く、ある研究によって睡眠の質向上効果の報告がされていますよ。

 

白湯

すぐに作れてナチュラルさが特徴の白湯は、カラダを芯から温めて体温上昇～下降のリズムを整えます。

白湯によって体温が上昇・ゆるやかに下降すると、眠気が自然に誘発されてすんなりと寝つけたり、そのプラス影響でぐっすり眠り、睡眠のリズムが整います。

血行が良くなることで疲労物質の排出がスムーズになり、寝れないことが原因の翌朝の倦怠感や代謝の低下、むくみなどのケアにも役立つでしょう。

 

軽めにストレッチをしてみる

寝たいのに寝れない、そんなイライラやモヤモヤは、「軽めのストレッチ」をすることで解消できるメリットがあります。

ストレッチでカラダを適度に動かすと、寝れないイライラやモヤモヤで緊張していた筋肉が柔軟性を取り戻したり、血行を促して眠気誘発の体温上昇からゆるやかな下降につながっていきます。

上記のような軽めのストレッチで全身の筋肉の緊張がほぐれると、自然にリラックスモードになり、眠気誘発や熟睡をサポートする自律神経・副交感神経の働きも優位になり、寝れない時の予防にもつながるでしょう。

 

安眠に良いBGMでリラックスしてみよう

なかなか寝れずに時間だけが過ぎ、翌日の睡眠不足による倦怠感、疲労、集中力やパフォーマンス向上が不安な時は、「安眠に良いBGMを聴いてリラックスしてみる」ことがおすすめです。

YouTubeなどでも手軽にリサーチ・聴くことができる安眠に良いBGMは、

1. オルゴール曲
2. ヒーリング曲
3. リズムがゆったり、やや低音の曲
4. クラシック曲

の4つ。

まずオルゴール曲は、J-POPやK-POPなどトレンドのジャンルで聞き慣れたタイプを選ぶと、身近で頻繁に耳にする分、すぐに心身がリラックスモードになり眠りへの準備が整っていきます。

川や水の流れるせせらぎ、小鳥のさえずりなどのヒーリングミュージックは、優れたリラクゼーション作用をもたらす脳のα波の生成を促したり、1/fゆらぎという周波数がストレスを癒して睡眠モードに切り替えてくれます。

そしてクラシック音楽は眠気誘発、リラックス、ストレスの癒しや熟睡の作用がある自律神経・副交感神経を優位に立たせるため、YouTubeなどですぐに聴けるように保存しておくことがおすすめですよ。

 

寝れない不調を未然に予防！毎日ぐっすり眠るための習慣とは？

自律神経の乱れや強いストレス、生活習慣がバラバラになるなどは、毎日を忙しく過ごす現代人にとってあるあるの問題で、完璧なリセットが難しいケースがあります。

ただ上記のようなアンバランスさが続くと、寝れない時がこれまで以上に増えてツラい思いをし、心身ともにダメージが強く出てしまうため、「毎日ぐっすり眠るための習慣、寝れない不調を未然に予防するコツ」を押さえておきましょう。

難しいノウハウや知識が不要、今日からカンタンにできる安眠のコツとそれぞれの効果をまとめてみました。

 

日中に活発に行動すること

朝から日中、夕方にかけて、どのタイミングでも良いので一時的に運動をしたり仕事や育児、プライベートの予定や趣味にチカラを入れるなど、活発な行動を心がけてみましょう。

カラダを思いっきり動かしたり、頭をフル回転させて何かに集中・一生懸命取り組むと、睡眠のタイミングに程よい疲労感で眠気を感じたり、いつもよりもぐっすり眠ることができるようになります。

活発な行動を朝から夕方まで一時的にでも心がけると、疲労感がプラスになって睡眠の質に良い影響を与えてくれるでしょう。

 

朝の日光浴を習慣にしよう

寝れない時を未然に防ぐ、そのポイントは「朝の日光浴」を習慣にしてみること！

日光浴というと美容の大敵というイメージが強いですが、実は幸せホルモンの「セロトニン」を生成する重要な習慣になります。

セロトニンはストレスを癒したり、夜間になると熟睡を助ける睡眠ホルモン・メラトニンに変換されて眠りの質も整っていきます。

日に当たらないとセロトニン不足になってイライラモヤモヤしたり、睡眠ホルモンのメラトニンへの変換がスムーズにならなくなって不眠や寝不足につながるため、晴れている日の朝は特に積極的に日光浴をしましょう。

 

食事や睡眠、起床の時間を一定にすること

寝れないと感じるイライラ、モヤモヤを未然に防いでいくためには、「食事や睡眠、起床の時間を一定にすること」という規則正しい生活習慣が重要なポイントです。

毎日決まった時間に決まったことをすると、自律神経が整って、

• 日中に自律神経・交感神経が安定する：活発に動けて集中でき、パフォーマンス向上につながる
• 夜間に自律神経・副交感神経が安定する：心身がリラックスできスムーズな入眠、熟睡につながる

という良いバランス、サイクルが整うようになります。

寝る時間や食事、活動のタイミングが日々バラバラだと、自律神経や体内時計がそのアンバランスさに適応できずにリズムが崩れ、睡眠にも影響して寝れない時が頻繁にできてしまうため、まずは生活習慣の見直し・改善からはじめてみてくださいね。

 

良眠成分が豊富な食べ物を摂って内側からケア

寝れない時が頻繁にあると外側からのケアに意識が向きがちですが、身近な食べ物の中にはカラダの内側から良眠をサポートして寝れない時を減らす、理想的な種類がいくつもあります。

今日からの質の良い睡眠にアプローチできる注目の栄養成分や含有の多い食べ物、効果の仕組みを具体的にご紹介しますので、毎日の食生活にぜひ役立ててみてくださいね。

 

ビタミンB群

寝れない時の予防のカラダの内側からケアするおすすめの栄養成分「ビタミンB群」は、睡眠に深いかかわりのある自律神経やホルモンバランスの調整、セロトニン生成を助ける重要な役割があります。

• 卵
• 肉
• 魚
• 大豆製品
• 乳製品

ビタミンB群は上記のような普段から取り入れることが多い食べ物にたっぷり含まれ、手軽に補いながらカラダの内側からの睡眠ケアにアプローチできます。

 

GABA

寝れない時のカラダの内側からのケアに補いたい栄養成分「GABA」は、寝れないと感じる原因、ストレスや興奮、緊張系の神経伝達物質の働きを抑制する効果があります。

• トマト
• バナナ
• 大豆製品
• 乳製品
• 玄米
• チョコレート

に含有が豊富で、睡眠のケアに特化したサプリメントや健康食品にも使用される、代表的な成分となっていますよ。

 

トリプトファン

寝れないと感じる日を未然に予防するインナーケア成分「トリプトファン」は、ストレスを和らげ睡眠ホルモン・メラトニンを生成するセロトニンの材料となる栄養成分です。

• 大豆製品
• パスタ
• 乳製品
• ナッツ類
• ゴマ
• 卵
• 発酵食品

などなど、身近で入手がしやすい、幅広い食べ物に含まれていることから、意識的に食生活にプラスすることで不足を補い、バランスの良い摂取につながるでしょう。

 

グリシン

寝れない時を未然に防ぐ、日頃の食生活でしっかりと補っておきたい「グリシン」は、数多くの良眠に対する研究において、「ノンレム睡眠」の時間を長くする効果が報告されています。

ひとことに睡眠と言っても、

というふたつのサイクルが数時間のうちに繰り返されています。

理想の睡眠はノンレム睡眠でカラダ・脳がともに休息・睡眠モードにあること。

• もも肉や手羽先
• 魚介類
• 大豆製品
• 乳製品

などなど、上記のような食べ物にはグリシンの含有が多いため、ノンレム睡眠を長くする対策として積極的に補うようにしましょう。

 

テアニン

寝れない時の未然予防に役立つ栄養成分「テアニン」も、睡眠専用サプリメントや健康食品に使用される代表的な種類です。

寝れない時が頻繁にある原因、覚醒系の中枢神経の働きを抑えたり、入眠障害や中途覚醒を改善・予防する効果が期待できます。

さらにテアニンは、寝れない原因となる自律神経・交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にする役割が。

• 緑茶
• 紅茶
• きのこ類

にテアニンが豊富に含まれているため、内側からの良眠ケアにこまめに補うようにしましょう。

 

ストレスや疲れは都度リセットしておこう

翌日にも影響してしまう寝れない時の問題は、「日中に感じるストレス、疲労を都度リセットして長引かせない」ことが解決の近道になります。

ストレスや疲れが溜まったままでいると、

• 睡眠のバランスを左右する自律神経、ホルモンバランスが乱れる
• 大量の活性酸素発生で血行が悪くなり、熟睡のもととなる体温調整ができなくなる
• 寝れない時以外にも、心身の不調が出やすくなる

というマイナス影響につながってしまいます。

毎日を忙しく過ごしているとストレスや疲れを感じないのは難しいですが、休憩する時間をこまめに取ったり、趣味・興味分野を楽しむ時間を多く持つなど、リラクゼーションやリフレッシュになる自分なりの習慣をいくつも持っておくようにしましょう。

そしてこの対策ができるようになると、ストレスや疲労を感じたとしてもすぐにリセットでき、睡眠への悪影響を減らすことにつながりますよ。

 

寝れない時を少なくする対策！安眠グッズを活用してみよう

ストレスやモヤモヤ、日常生活の支障につながってしまう寝れない問題は、トレンド・ブームにもなっている「安眠グッズの活用」がおすすめです。

集中力やパフォーマンス向上が必須のプロのスポーツ選手や専門家、美容家、モデルなどもこぞって愛用していると話題、安眠グッズのバリエーションとそれぞれのおすすめポイント、良い眠りとの関係性を具体的にご紹介します。

 

優れた遮光性、眼精疲労のケアに役立つ「アイマスク」

寝れない時を少なくするおすすめの安眠グッズ、はじめにご紹介の「アイマスク」は、優れた遮光性で寝れない時の原因となる光の眩しさをシャットアウト、適度に目もとを覆うことでリラクゼーションモードにシフトできます。

目のまわりを温めて血行を良くする作用もあり、デスクワークやスマホ・パソコンで駆使した瞳をリカバーしながら、眼精疲労も和らげるため、眠気誘発や熟睡につながっていきます。

コットンやシルクなど、保温・保湿効果に優れた素材のアイマスクを使うとさらに、安眠と美容の両方にアプローチできておすすめですよ。

 

優れた遮音性、BGMでリラックスモードに導く「寝ホン」

パートナーや子どもの生活音、いびき、屋外の騒音などが寝れない原因になっている場合は、「寝ホン」の活用がおすすめです。

耳栓や一般的なイヤホンに比べて寝ホンは、耳の中にやわらかくフィットして、BGMの音質をやさしいトーンに変えながら心身をリラックスモードに導きます。

寝ホンの製品によってはかけっぱなしによる睡眠への影響を防ぐタイマー機能や、万が一なくしてしまった時も安心のスマホでの位置情報確認などができる便利機能を搭載。

寝る時に音楽を聴いてリラックスしたい方や、寝れない時の対策にBGMを活用したい方に、寝ホンはベストな安眠グッズと言えるでしょう。

 

全身の疲労回復、血行促進にアプローチする「リカバリーウェア・パジャマ」

寝れない時が頻繁にある悩みの解決や予防に、圧倒的なトレンド・ブームになっている「リカバリーウェア・パジャマ」の活用がおすすめ！

リカバリーウェアには、

1. 肌から遠赤外線を放出させて血行促進、熟睡の元となる体温上昇を助ける
2. 鉱物、特殊素材が遠赤外線の熱感を肌に伝えてリラックス、熟睡を助ける
3. 寝れない原因、筋肉の過緊張や首肩コリの緩和や予防
4. 科学的なデータに基づいた効果が認められている
5. 血流量が増えることでさまざまな不調の改善に役立つ

というおすすめポイントがあります。

寝れない原因となるカラダの過緊張がほぐれることで自然にメンタル面もリラックスモードになり、安眠を助ける自律神経・副交感神経が優位に立って寝れない原因を根本からカバーしてくれるでしょう。

 

適度な閉塞感がリラクゼーション効果を高める「防音ドーム」

アイマスクではムレや圧迫感が気になる、寝ホンのように音楽ではなく静かな環境で寝れない時の対策をしたい、そんな方におすすめなのが、「防音ドーム」です。

枕を覆うようにドーム型になった防音ドームは、その空間だけをしっかり防音して生活音をシャットアウトし、閉塞感と優れた遮光性で心身をリラックス、睡眠モードにアプローチしていきます。

寝ホンなどに比べて枕もとを覆うだけのシンプルな使い方、使用後はコンパクトに折りたためて収納がしやすくかさばらないのでコスパの良さや手軽さを求める方にもピッタリの安眠グッズとなっています。

 

やさしい香りが眠気を誘う「ピローミスト」

枕や寝具にシュッとスプレーするだけで安眠につながる香りを感じながら、スムーズな入眠や熟睡にアプローチできる「ピローミスト」。

睡眠の悩みに合わせて、以下のようなバリエーション豊富な香りを選べるところもおすすめのポイントです。

市販はもちろん、インターネットの通販サイトでも1,000円台からリーズナブルに購入できる商品が多く、香水ほどに主張しすぎないやわらかな香りが、眠気を誘い熟睡に導く、理想的な安眠グッズとなっています。

 

寝れない時が頻繁にある…「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」で本格的なケアを！

日常生活に支障をきたしてしまうのはもちろん、仕事や家事、育児に身が入らずパフォーマンスの低下にもつながってしまう、そんな寝れない時が頻繁の睡眠トラブルは、本コラム運営元の「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」の利用がおすすめです。

ドライヘッドスパというと、頭部の健康やストレスケアのイメージが強いですが、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントは想像以上に寝れない時のケアに役立つ要素、効果がいくつもあります。

ここでは習慣にしていると寝れない時の根本的な予防につながる、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントのおすすめポイントを具体的に見ていきましょう。

 

睡眠の質改善率が「驚異の95％超え」

寝れない時があってツラい、そんな睡眠とメンタル面の不調が気になる際のケアに、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントがおすすめなのは「睡眠の質改善率が驚異の95％超え」という理想的なモニター結果があるためです。

ヘッドミントでドライヘッドスパを受けると、絶妙なハンドテクニックが頭部のツボやリンパ経路を刺激し、血行を良くします。

ホカホカと心地よくリラックスした状態になることで、眠気誘発や熟睡の元となる副交感神経の役割が活き、寝れない悩みが解消され、すんなりと入眠、ぐっすり熟睡できる理想のコンディションに整うでしょう。

 

睡眠に関連したツボに圧をかける

寝れない時が多いと悩む方に、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントがおすすめの理由は、「睡眠に関連したツボに最適な圧をかける」という特徴があるからです。

頭部には主に、以下のような睡眠の質向上に役立つツボが存在し、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントでは強弱をつけたメリハリのあるハンドテクニックを採用、睡眠ツボが刺激されて寝れない時を少なくする効果に一役買ってくれます。

ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントでは、上記のように頭部に細かに張り巡らされている睡眠関連のツボをバランスよく刺激して、寝れないというトラブルの改善、予防に効果を発揮します。

当日予約がOK、ホットペッパービューティーなどで当日の空き状況をリアルタイムでチェックでき、寝れない時があることが原因のいろいろな不調を早めにリセットできるでしょう。

 

ドライヘッドスパ＋多彩なメニューを提供

業界最安値・70分／3,980円～と一般的な相場よりも3,000～4,000円程度リーズナブルな価格でドライヘッドスパやボディメンテナンスが受けられるドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント。

ドライヘッドスパをメインに、他にも寝れない時の根本ケアに役立つ多彩なメニューを提供しています。

ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントの上記のような多彩なメニューは、予算や不調に合わせて手軽に選ぶことができ、毎回効率が良い利用ができるでしょう。

 

最後に

寝れない時が頻繁にあるツラい悩みでも、対処や予防、解決のコツはイメージしている以上にたくさんあります。

寝れない時がある原因を見つめ直しながらお伝えした対処・予防策を習慣づけて、いつもすんなり寝つけてぐっすり眠れる、理想の睡眠サイクルを取り戻していきましょう。

 

ヘッドミント　店舗一覧

ヘッドミント　大須本店	愛知県名古屋市中区大須3-26-41　堀田ビル
ヘッドミント　伏見店	名古屋市中区栄1-5-8  藤田ビル402
ヘッドミントVIP　栄東新町店	愛知県名古屋市中区東桜2-23-22　ホテルマイステイズB１
ヘッドミントVIP　金山店	愛知県名古屋市中区金山1-16-11　グランド金山ビル2F
ヘッドミント　名駅店	愛知県名古屋市中村区椿町13-16　サン・オフィス名駅新幹線口206
ヘッドミント　東山店	愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F
ヘッドミント　名古屋中川店	愛知県名古屋市中川区春田3-184
ヘッドミントVIP　岐阜店	岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F
ヘッドミント　浜松店	静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502
ヘッドミント　静岡店	静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階
ヘッドミント　札幌大通店	北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F
ヘッドミント　仙台東口店	宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8　ADビル501
ヘッドミント　イオン松任店	石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F
ヘッドミント　新潟店	新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205
ヘッドミント　北千住店	東京都足立区千住2丁目37-1　ロイヤルハイツ白根305号室
ヘッドミント　巣鴨店	東京都豊島区巣鴨1丁目11-4　スカイタワーアネックス５F
ヘッドミントVIP　銀座店	東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501
ヘッドミント　池袋店	東京都豊島区東池袋1丁目42−14　28山京ビル202
ヘッドミント　荻窪店	東京都杉並区上荻1-4-7 　流動ビル5F
ヘッドミントVIP　目黒店	東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601
ヘッドミント　千駄木店	東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室
ヘッドミント　大宮西口店	埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7　 AOYAMA808ビル4F
ヘッドミント　浦和店	埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202
ヘッドミント　春日部店	埼玉県春日部市中央1-1-5　小島ビル4C
ヘッドミント　草加店	埼玉県草加市高砂2-11-20　真壁ビル4F
ヘッドミント　南越谷店	埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F
ヘッドミントVIP　蕨店	埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室
ヘッドミント　稲毛店	千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階
ヘッドミントVIP　千葉店	千葉県千葉市中央区新町1-13　木村ビル
ヘッドミント　平塚店	神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F
ヘッドミントVIP　藤沢店	神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F
ヘッドミント　宇都宮店	栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2
ヘッドミント　水戸店	茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101
ヘッドミント　京都祇園店	京都府京都市東山区祇園町北側270-4　Gion Hanaビル 6F
ヘッドミント　和歌山駅前店	和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F
ヘッドミントVIP　京橋店	大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F
ヘッドミントVIP　東大阪店	大阪府東大阪市長田東2-2‐1 　木村第一ビル4F
ヘッドミント　西宮北口店	兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室
ヘッドミント　彦根店	滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1　テラスビル2階
ヘッドミント　広島店	広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602
ヘッドミント　鹿児島アミュWE店	鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側

 

全国でドライヘッドスパニスト募集中

ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントでは、全国の店舗で求人を募集しております。

上記ボタンよりご確認ください。

 

ドライヘッドスパのスクール生募集

睡眠の質を改善できるドライヘッドスパ専門店をこれから開業したい！という人向けにドライヘッドスパスクールも随時全国で開催しております。

また、ヘッドミントのフランチャイズ加盟店の募集もしております。

 

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