朝起きて鏡を見たら、顔に「寝跡」がついていて大ショック！いつも見慣れた自分の顔立ちに違和感を抱いて、一日どんより過ごしてしまう…。そもそも、顔に寝跡がつくのはどうしてなの？原因や早めに目立たなくする消し方をすぐに知りたい！
任せて！朝起きてショックやストレスを感じてしまう寝跡は、意外にイメージしていなかった睡眠関連、肌のコンディションが大きく関係しているんだよ。寝跡は最適な予防・対策を採らないと、そのままシワやたるみとして形状記憶的に残ってしまうから要注意！「ドクター睡眠」が起床時に気になる寝跡について、原因や効果的な対策をわかりやすく解説するよ！
朝起きて洗顔やスキンケア、メイクのために鏡を見た時、顔にくっきりと寝跡がついてショック・びっくりした経験はありませんか？
起床時に目立つ寝跡は、寝具の線や凸凹がそのままくっきり顔に反映されているため、すぐには消せず自分の顔立ちに違和感を抱いたり、気持ち的な負担も強く出てしまいますよね。
誰にでも複数は経験がある起床時の顔の寝跡ですが、そもそもどんな原因でできてしまうのでしょうか？
今回のドクター睡眠では顔にできる寝跡の原因、効果的な消し方、寝跡ができやすいタイプの方をわかりやすくお伝えしていきたいと思います！
起床時に気付く顔の寝跡…4つの原因が関係していた！
意外にも頻繁に、たびたび繰り返してしまうことが多い起床時の寝跡は、スキンコンディションや睡眠に関する影響など、主に4つの原因が関係しています。
ただ、起床時に目立つ顔の寝跡は、原因を知っておくことで自分なりの対策や意識を変えるきっかけになるはず。
ここではさっそく、起床時にあるあるの顔の寝跡について、4つの原因とそれぞれの影響を具体的に見ていきましょう。
原因その①｜寝姿勢のみだれによるもの
朝起きて顔に寝跡がくっきりとついてしまっているのは、「寝姿勢の乱れによるもの」が大きく関係しています。
普段の寝姿勢が悪かったり、枕の高さ・ベッドマットレスの弾力などがカラダに合わない、寝具の劣化などの影響を受けると、カラダを支える機能が活きず、寝姿勢が乱れてしまいます。
間違った寝姿勢で睡眠時間を過ごしてしまうと、顔が寝具に常に圧迫された状態になり、寝具の素材やカタチが反映された凸凹や線などの寝跡がつき、目立つようになるのです。
原因その②｜肌の乾燥によるもの
朝起きた時に顔にくっきりと寝跡がついているのは、「肌の乾燥」も大きな原因です。
肌のうるおいや栄養は、ピンと張った肌の弾力をキープする役割があります。
そのため、肌のうるおいや栄養が不足していると、本来の弾力が活きずに寝具に押しつぶされたようになってしまって、翌朝のくっきりな寝跡につながってしまうのです。
そして特にこの時期は、空気が乾燥し気温の低下によって肌の血流が悪くなり、水分や栄養不足になりやすい傾向にあります。
長時間のヒーターやエアコンも、水分を含まないことで肌のうるおいや栄養を奪い、乾燥の常態化につながることが…。
冬場に特に、上記の影響などを受けて起床時の顔の寝跡がつきやすいため、注意が必要ですよ。
原因その③｜肌の老化現象によるもの
朝起きた時に顔に寝跡がつきやすく、比較的長く残ると悩んでしまった場合は、「肌の老化現象」が影響している可能性があります。
年齢を重ねると、若い頃に比べて肌が乾燥したり、皮膚の弾力が低下して寝具の摩擦を跳ね返す肌弾力が失われてしまいます。
さらに、肌の水分や弾力を守る女性ホルモン・エストロゲンや、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンを作り出す線維芽細胞の働きが減弱し、肌本来の機能や弾力が低下します。
年齢を重ねていつもとは違った肌トラブルやコンディションの悪さに気付いた場合は、若く健康的な肌に比べて加齢や老化の影響がダイレクトに出ているサインと言えるでしょう。
原因その④｜顔のむくみによるもの
朝起きて鏡を見た時に、寝跡がくっきりと付いていた、そんなトラブルは、「顔のむくみ」が大きく関係しています。
前日にお酒を一杯飲んでしまった、塩辛い食べ物を食べ過ぎてしまった、運動不足などの影響を受けると、肌の血流が悪くなって老廃物や毒素が蓄積してしまいます。
すると、意外に知られていないのですがむくみが出た肌は外的な刺激や摩擦を受けやすい状態になり、寝具や枕の圧迫を受けて寝跡がくっきり残ってしまいます。
眠っている時は長時間同じ姿勢であったり、この時期はホリデーシーズン・年末年始のイベントも増えるため、塩辛いもの・お酒を飲む機会が多くあるでしょう。
さらに、冷えの影響で水分摂取がおろそかになり水分不足、運動の機会も減って余計に顔がむくみやすい状態に。
不自然にパンパンに張った肌は、老廃物・毒素が蓄積してダメージを受けやすいことから、起床時に寝跡がくっきりつくトラブルが出やすくなってしまうのです。
顔にできたくっきりな寝跡…消えるまでどのくらいかかる？
見慣れた自分の顔立ちに強い違和感を抱き、ストレスにも感じてしまう顔の寝跡…。
このトラブルに気付くといったい消えるまでにどのくらいの時間がかかるのか、すぐに知りたいポイントですよね。
顔にできたくっきりの寝跡は、個人差があるものの、消えるまでにそれなりに長い時間がかかってしまいます。
ここでは顔にできたくっきりな寝跡、消えるまでにどれくらいの時間がかかるのか、具体的な目安を見ていきましょう。
対策を早めにすることで消えやすくなる
顔にできてしまったくっきりな寝跡は、カバーするための対策を早めにすることで消えやすくなります。
のちほどにも詳しくご紹介するのですが、寝跡をカバーする対策が早いほどに肌の弾力や新しくハリのある肌に生まれ変わるためのターンオーバーが活性化して、寝跡が早い段階で目立たなくなります。
逆に、寝跡ができてもすぐには対策を採らず、楽観視や自己判断をしてしまうと、イメージしていた以上に寝跡が長く残ってしまうことがあるでしょう。
乾燥、加齢の影響、ハリ不足が出ている場合は注意
毎朝起きると寝跡ができてしまうのは、肌の乾燥や栄養不足、加齢の影響、ハリ不足などのトラブルが関係しているとお伝えしました。
そして、今現在乾燥や加齢の影響、ハリ不足などの肌トラブルが出ている場合は、朝にできてしまった寝跡が数時間、半日や1日目立つケースが少なくはありません。
上記のように、肌に一度にたくさんのトラブルが出ている場合は、朝起きた時の寝跡が長時間続き、さらにすぐに対策をしないと、肌ダメージが強い分、形状記憶的に残ってしまうリスクがあります。
健康的な肌の場合は回復が早いことも
いつもスキンケアに気を配っている方の場合でも、むくみや前日に塩辛いものを食べてしまった、お酒を多く飲んでしまったなどの影響があった場合は、肌のコンディションが一時的に悪くなるため、朝の寝跡がつきやすくなります。
ただ、寝跡にすぐに気づき、適切な対策を採った場合は数時間・数十分でカバーできることがほとんどでしょう。
逆に、健康的な肌だからと言って朝にできた寝跡を楽観視し、対策を後回しにしたり自己判断で放置してしまった場合は、ダメージ肌・形状記憶的に寝跡が残ってしまうリスクがあるため、注意が必要です。
朝起きたら顔に寝跡がくっきり！効果的な消し方を伝授
朝起きたらくっきりとした寝跡が顔に残る、その原因は意外にもほんのささいな原因であることがわかりました。
そして顔の寝跡は、楽観視や自己判断で対策を採らないと長引き、形状記憶的に残ってしまう心配が…。
ここではそんなトラブルをすぐにカバーする、寝跡の効果的な消し方をわかりやすくご紹介します。
丁寧に保湿をすること
肌が乾燥していると、皮膚を支える弾力が失われて寝跡ができやすくなるため、特に夜のスキンケアは保湿を徹底したお手入れを心がけるようにしましょう。
シートマスクや美容オイルなど、特に肌にうるおいを与えて水分を閉じ込めるタイプのスキンケアアイテムを使うことでハリをキープでき、朝の寝跡予防・できてしまった際でもカバーできる効果が期待できます。
寝姿勢を整えること
朝起きた時のやっかいな寝跡は、肌ダメージが強いほどに長引き、丁寧なスキンケアをしてもカバーできるまでに時間がかかるリスクがあります。
いつも見慣れた顔立ちに違和感を覚え、寝跡を消すためのメイクやスキンケア、顔ヨガなどで疲弊してしまう前に、まずは予防の寝姿勢を整えるところからはじめてみましょう。
寝跡がつきやすい人は、横向きやうつ伏せの、顔が寝具や枕に圧迫されやすい寝姿勢のため、まずは仰向けに寝る習慣を持ちましょう。
枕やベッドマットレスに適度な反発力があり、カラダ全体を支える強度があるタイプは、仰向けの寝姿勢がキープでき、朝の寝跡を防ぐことができますよ。
メイクアップによる消し方でカバーする
朝起きた時の寝跡は、メイクアップでも目立たなくする方法があります。
ただ、肌が乾燥しているとメイクのノリが悪くカバー効果が薄れてしまうため、以下のポイントを押さえた消し方をチェックしておきましょう。
- スキンケアで十分に肌を保湿する
- イエローカラーの化粧下地を肌全体に馴染ませる
- 寝跡があるパーツに、肌色よりもワントーン濃いめのコンシーラーを馴染ませる
- いつものリキッドファンデを馴染ませ、明るめのパウダーファンデ、ルースパウダーで仕上げる
寝跡のあるパーツを濃いめのコンシーラーで、カバーし、やや明るめのパウダーファンデやルースパウダーで仕上げると、肌の凹凸が目立たなくなり、つややかさも出て寝跡がすぐに目立たなくなりますよ。
おわりに
自分の顔立ちに強い違和感を抱いたり、長く残るとコンプレックスにも感じやすい顔の寝跡。
ただ、日頃から肌の弾力を保つスキンケア、乾燥させない保湿、正しい寝姿勢のポイントを心がけることで、寝跡の予防と早期のカバーにつながります。
いつも自身の持てる美顔を目指して、寝跡の残らない美肌づくり、睡眠リズムの管理に意識を強めていきましょう！
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