特に強い眠気を感じているわけではないのに、疲れていたりストレスが強いと、繰り返しあくびが出て原因がわからずモヤモヤ…。あくびが出ると家事や育児、仕事に集中できなくなってカラダもココロもどんよりしてしまうから、早めに原因とすっきりする対処を詳しく知りたい！
任せて！あくびが繰り返し出て止まらないのは、すぐにセルフケアが必要な睡眠やメンタルの問題、何らかの疾患のリスクが否定できないんだよ。「ドクター睡眠」があくびが止まらないのはどうしてなのか、よくある原因と睡眠を整えてすっきりする対処法を合わせて解説するよ！
誰にでも複数は経験がある「あくびが繰り返し出て止まらない」という悩みですが、実はすぐに対処が必要な原因があったり、疾患のリスクも否定できないこと、知っていましたか？
あくびは日常的に頻繁に出るものですが、一定の時間繰り返して長く続いてしまう止まらない状態なのは、心身ともにダメージやトラブルが出ているサインかもしれません。
誰でも疲れている時や眠い時にあくびが出てしまうものなので、止まらない・繰り返していても深刻には受け止めないことがほとんどではないでしょうか？
今回はあくびが止まらないのは何が原因なのか、睡眠や心身のリズムを整えてすっきりとしたコンディションを取り戻しキープする、おすすめの対策を合わせてご紹介します。
あくびが止まらないのはどうして？たくさんの原因があった！
誰にとっても生理現象のひとつとなるあくびですが、セルフケアでカバーできるもの、本格的な治療が必要な症状とたくさんの原因があると考えられています。
単純な眠気や疲労、ストレスではないあくびの原因もあり、それぞれの関係性を知っておけば自分なりの対策や予防法が見つかりやすくなります。
ここではさっそく、あくびが止まらなくなってしまう主な原因と、それぞれの関係性を具体的に見ていきましょう。
原因その①｜副交感神経の過活動によるもの
あくびが止まらなくなってしまうのは、心身をリラックスさせたり眠気を誘発する「自律神経・副交感神経」の過活動が関係しています。
ストレスが多かったり、不規則な生活習慣、運動不足などのマイナス要素があると、心身の機能やバランスをコントロールしている自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は、
| 交感神経 |
|
| 副交感神経 |
|
という重要な役割がありますが、バランスが崩れて副交感神経のマイナスな作用が出てしまい、繰り返しあくびが出て止まらないといったリスクにつながることがあるのです。
原因その②｜睡眠リズムの乱れによるもの
睡眠を取っているつもりなのにあくびが繰り返し出て止まらなくなってしまうのは、「睡眠リズムの乱れ」によるものが大きく影響しているのかもしれません。
毎日決まった時間の起床や就寝をしたり、睡眠時間や質が安定し一定だと、自律神経や睡眠のリズムが整ってあくびが止まらないといったトラブルは起きにくくなります。
そのため、眠りの質や時間がバラバラで安定していないと、心身や自律神経に負担がかかることで眠気や疲れ、ストレスを感じ、あくびが止まらなくなってしまうのです。
原因その③｜脳が酸欠状態になっているから
特に強い眠気を感じていないのに、あくびが止まらなくなってしまったら「脳が酸欠状態になっているサイン」かもしれません。
呼吸が浅かったり、呼吸が浅くなるようなシチュエーション（人込みや仕事上での会議など）の影響を受けると、脳にまで酸素が行き届かなくなって、より多くの酸素を取り込もうと脳が過剰反応し、あくびが止まらなくなってしまうのです。
原因その④｜貧血や血行不良
女性に多い貧血や、血行不良もあくびが止まらない原因になります。
その理由は、脳に酸素が供給される際、呼吸ばかりではなく血液循環も深くかかわっているため。
貧血は、脳に酸素を送り届けるための血液が足りない状態でもあるため、生理後などの貧血になりやすいタイミングであくびが止まらなくなることが少なくはありません。
貧血は脳が酸欠状態になることで、より多くの酸素を脳が取り込もうとして、不自然にあくびが出て止まらなくなることがあるのです。
原因その⑤｜何らかの疾患によるもの
繰り返しあくびが出て止まらなくなってしまうのは、「何らかの疾患」が関係しているリスクが否定できません。
ここではあくびが止まらなくなってしまう原因の疾患と、それぞれの関係性を具体的に見ていきましょう。
睡眠障害
寝つきが悪い、熟睡感が得られない、中途・早期覚醒などの睡眠に関するトラブルの総合「睡眠障害」があると、質の良い眠りによって整う脳機能や自律神経が乱れてしまうことであくびが出やすくなります。
睡眠障害は、眠りの質が悪いことから熟睡感を得られず、自律神経や脳機能が十分に休まらない状態。
あくびが止まらないのはそもそも、自律神経の乱れと脳の酸欠が原因となっているため、直結する睡眠障害はあくびが止まらない原因の代表的な疾患と考えられるでしょう。
糖尿病や高血糖によるもの
食後特に眠気が強く、あくびが止まらなくなってしまうのは「糖尿病や高血糖」の影響が出ているサインかもしれません。
食事の栄養バランスが乱れていたり、糖尿病・高血糖の原因になる食生活が頻繁だと、食後のたびに血糖値が上昇してしまいます。
糖尿病や高血糖になると、眠気や睡眠を司っている神経細胞が過度に活発になることから、食後の眠気と止まらないあくびのトラブルが出やすくなるのです。
更年期障害によるもの
あくびが止まらないと悩む方が、45歳以上の更年期世代に当たる場合は、「更年期障害」が関係しているのかもしれません。
更年期障害は、眠気やシャキッとした心身をコントロールする、自律神経やホルモンバランスの急激な乱れが関係しています。
眠気の調整や集中力・活力を与える自律神経がうまく働かなくなることで、やる気喪失や強い眠気を引き起こすなど、副交感神経のマイナスな作用が出て強い眠気が出てしまいます。
また更年期障害は、脳を活性化して集中力やモチベーションを守る脳機能が低下し、脳が活発に働かなくなることもあくびが止まらない大きな原因となってしまうのです。
メンタル系治療薬の副作用によるもの
疾患とは違うものの、メンタル系の疾患を患い、うつや不安神経症などの治療薬を服用している場合は、その副作用として強い眠気やあくびが止まらなくなるといったトラブルが出やすくなります。
この理由は、メンタル系の治療薬に興奮や緊張で昂った神経を休息・鎮静させる作用があるため。
さらにメンタル系の医薬品はほとんどの種類に眠気を催し、睡眠時間を長くする作用があることから、服用がある方の場合は繰り返しあくびが出やすい傾向にあります。
片頭痛の前兆によるもの
頭が脈を打つようにズキンズキンとしたり、ズ―ンと締め付けられるような痛みを感じた場合は、「片頭痛」が止まらないあくびに関係しているのかもしれません。
片頭痛の前兆では、あくびが止まらなくなることで一気に脳内の酸素や血液循環が活発になり、血管や神経が頭の神経に圧をかけてズキズキ・じくじくとした片頭痛が生じてしまいます。
眠気を感じていない、更年期の影響がまだない若い世代など、あくびが止まらない場合は片頭痛もセットで出やすいことに気を付けておく必要があるでしょう。
原因その⑥他人のあくび、メディアでのあくびの誘発によるもの
あくびがなぜか止まらなくなってしまうのは、「他人のあくび」や「あくびに関する情報をメディアで見た」という誘発が関係しているケースがあります。
身近な人が笑っていたり泣いていたりすると、自分の気持ちも相手に流れて笑ったり悲しくなったりと影響・呼応を受けることがありますよね。
あくびが止まらないのは実は、他人もあくびが止まらない状況にあったり、メディアなどであくびの情報を見て心理的に誘発され、自分もその状況に変わってしまうケースがあるのです。
原因その⑦緊張やストレスによるもの
あくびが止まらないのは、どちらかというと退屈やつまらなさを感じたことが原因というイメージが強いのではないでしょうか？
実はあくびが止まらないのは、「緊張やストレスによるもの」も関係しています。
緊張やストレスを感じると、その負担から逃れようとしてカラダや脳、メンタル面がリラックスしようと働きかけます。
緊張やストレスから逃れようとする、この心身や脳の変化がリラックスに強く傾くことであくびが止まらないほど繰り返し出てしまうことがあるのです。
あくびが止まらない時はどうすべき？シャキッとした心身に整えるコツ！
頭がぼんやりとし、仕事や育児、家事、プライベートの予定を楽しむことがままならなくもなってしまう、止まらないあくび。
あくびが止まらないのは、前項までにご紹介したようにほんのささいなきっかけが多く、誰にでも起こり得るトラブルと言えます。
そのため、あくびが止まらない時の対処は、できるだけ早めに知っておくことがポイント。
眠気やどんより感を飛ばしてシャキッとする、心身を整えるコツをまとめてみました。
室内の換気をして新鮮な空気を入れ込む
あくびが止まらずにいろいろなことに集中できず、モチベーションの維持が難しいと感じたら、「室内の換気をして新鮮な空気を入れ込む」という対策を採ってみましょう。
あくびが止まらない状態は、眠気や心身のどんより感で自律神経のバランスが乱れていることから、室内の換気をして新鮮な空気を入れ込むことで、脳への適度な刺激になり、頭がシャキッとしてあくびの緩和・予防につなげることができますよ。
パワーナップで眠気をリセットする
疲れやストレス、睡眠不足などが原因であくびが止まらない場合は、最近話題の「パワーナップ」を実践してみてはいかがでしょうか。
できるだけ静かな場所を確保し、15～30分程度の仮眠を取るパワーナップは、脳やカラダ、メンタル全身を休ませるノンレム睡眠を一時的に取れることで全身のすっきり感につながります。
特に疲れやストレス、眠気を感じている時の一時的な過眠でもあるため、スッと寝つけてサクッと起きれる、パワーナップの休息効果が実感しやすいと言えるでしょう。
冷水で洗顔をしてみる
あくびが止まらないのは、自律神経のバランスが崩れ、やる気喪失やどんより感、倦怠感、強い眠気などの原因となる副交感神経が優位に立った状態。
冷水で洗顔をしてみることで、冷たい刺激が交感神経を活かし、しゃっきりとしたコンディションで活発な心身・脳に整うでしょう。
眠気を覚ましあくびを止めるツボの刺激
眠気や倦怠感が原因の止まらあにあくびには、「ツボの刺激」が特に効果的です。
特別な知識や技術の必要がなく、バランスをかけた刺激を与えることで眠気覚ましになり、結果的にあくびが止まってシャキッとした心身に整います。
眠気覚ましであくびを止める、効果的なツボを以下にまとめてみました。
| 合谷（ごうごく） |
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| 中衝（ちゅうしょう） |
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| 風地（ふうち） |
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| 晴明（せいめい） |
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| 心（しん） |
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上記のツボは、眠気やあくびが止まらないタイミングにすぐに実践し、3秒強く押して離したらまた3秒というリズム感を大事に刺激することがポイントですよ。
ドライヘッドスパを受けてリフレッシュする
あくびが止まらないことが多く、睡眠リズムが乱れ眠る時間もしっかりと確保できない、そんな繰り返しに悩む方には、「ドライヘッドスパ」が特におすすめです。
脳のリフレッシュはもちろん、睡眠の質向上にも役立つドライヘッドスパは、ここでご紹介するたくさんのメリット・効果があくびが止まらない原因にアプローチし、すっきりとした心身・脳に整えてくれます。
あくびが止まらない時に受けてほしいドライヘッドスパについて、メリットや効果、その仕組みを具体的にご紹介します。
自律神経を整える
ドライヘッドスパを受けるのがあくびが止まらない時のリフレッシュに良いのは、「自律神経を整える」という大きな理由があるためです。
自律神経は、
- 脳を活発にし、心身をエネルギッシュに整えて眠気を緩和する「交感神経」
- ストレスを解放し、全身をリラックスさせて眠りの質を整える「副交感神経」
から成り立ち、双方がバランスを取ってやる気や活力、ストレスケアなどにアプローチしています。
ドライヘッドスパを受けると、あくびが止まらないストレスや眠気、倦怠感などのいろいろな不調が一度にリセットでき、しゃっきりスッキリとしたコンディションに整って自律神経のバランスも安定するため、あくびが止まらない原因にアプローチできるのです。
血液循環を安定化させる
あくびが止まらないのは、自律神経の乱れや血行不良によって脳に酸素・栄養が行き届かず、脳がたっぷりの酸素を求めてしまうことが大きな原因。
ドライヘッドスパを受けると、頭部に細かに張り巡らされている血管・ツボ・リンパ管に適度な圧がかかり、循環が良くなることで脳に酸素や栄養が届きやすくなります。
そのため、あくびが止まらない原因・脳の酸欠状態を防ぎ、すっきり軽やかなコンディションに整っていくようになります。
ドライヘッドスパはさらに、眠気が原因で止まらないあくびのケアにも効果的。
自律神経を整え、眠りにかかわりの深い交感神経を優位に立たせることから、心身をリラックスさせて安眠モードにシフト、熟睡感が得られることで眠気がすっきり飛び、止まらないあくびの予防に役立つでしょう。
ドライヘッドスパ専門店「ヘッドミント」のすすめ
あくびが止まらない原因・脳の酸欠状態のケアにドライヘッドスパ専門店・サロンの利用がおすすめですが、特に「ヘッドミント」は、睡眠の質向上の実感率が95％超えの実績を誇っています。
絶妙なハンドテクニックは強弱をつけながら頭部に圧をかけ、ゆるめたり強めたりのバランスで頭皮の血行を促します。
すると、あくびの原因となる自律神経の乱れや呼吸が浅いことによる脳の酸欠状態を防ぎ、あくびが止まらないトラブルはもちろん全身を軽やかに、健康的に整えてくれる効果も！
数多くのドライヘッドスパ専門店・サロンが展開されている中、ヘッドミントは70分・3,980円～の業界最安値・完全個室・当日予約OKの理想的な魅力があるため、あくびが止まらない時の気分転換、ストレスケアにぜひご利用くださいね。
あくびが止まらないのは病気の可能性が！？症状別にみる治療方法とは？
自分なりに睡眠やストレスケア、脳の健康に気を配っているつもりなのに、あくびが止まらない状態が繰り返され、長く続いている場合はご紹介したような疾患の可能性が考えられます。
疾患が原因のあくびが止まらないトラブルは、クリニックにおいてどんな治療が受けられるのか、あらかじめ知っておくと不安や負担の緩和につながるはずです。
あくびが止まらない原因のひとつ、考えられる疾患とそれぞれの治療内容を詳しく見ていきましょう。
更年期障害の場合
脳を活性化させる女性ホルモン・エストロゲンの働きが弱まることで、倦怠感や強い眠気、繰り返しの止まらないあくびが出てしまう更年期障害。
この疾患が考えられる場合は、
- 生活習慣、食事内容などの指導を受ける
- 定期的なカウンセリング
- 女性ホルモンと似た作用のあるエクオールの摂取
- ホルモン補充療法
などの治療が一般的になります。
女性ホルモンのバランスは生活習慣や睡眠の時間・質が深くかかわってくるため、治療と生活スタイルを規則的にするセルフケアを並行していくことがポイントになります。
睡眠障害の場合
寝つきが悪かったり、起床の必要がないタイミングで目覚めてしまう中途・早期覚醒、睡眠時間は取れても熟睡感が得られない、そんな睡眠障害が止まらないあくびの原因になっている場合は、
- 生活習慣、睡眠リズム、ストレスにおけるセルフケアの指導
- 薬物療法
- 定期的なカウンセリング
などが一般的な治療内容になります。
セルフケアでは対処できないほど睡眠の悩みがある場合は、カウンセリングや指導、薬物療法など多角的なアプローチを専門的な観点から受けられるため、個人差はあるものの早い改善・予防が期待できるでしょう。
片頭痛の場合
片頭痛によるあくびが止まらないトラブルは、片頭痛の原因が明確になっていないことから、薬物療法が一般的な治療になっています。
片頭痛になると、脳神経が過敏になって光が眩しく見えたり、音やニオイに過度に敏感になることがあるため、
- 生活習慣を整える
- 静かで暗い場所での安静
- 痛みが出ている個所を一時的に冷やす
という対処をアドバイスされることがあります。
片頭痛は脳へのさまざまな刺激によって血管が拡張し神経が圧迫された状態でもあり、冷やすことで血管拡張を防いで片頭痛の予防や緩和にアプローチします。
治療薬としては、症状の出方や予防における、以下のような種類の処方が一般的になっています。
| 片頭痛の急性期治療薬 |
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| あくびが止まらない原因・片頭痛の予防薬 |
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あくびが止まらない大きな原因・睡眠リズムの乱れを整えるコツ！
あくびが止まらない大きな原因の「睡眠リズムの乱れ」は、生活習慣や睡眠環境を見直し・改善していくことでシャキッとした心身に整い、維持することができるようになります。
ここではあくびが止まらない原因、睡眠リズムの乱れを整えるコツをまとめてチェックしてみましょう。
生活習慣の中心に睡眠を持ってくること
あくびが止まらないのは、十分な睡眠時間が取れていないことも大きな原因。
忙しい毎日を過ごす中でも、仕事や家事、プライベートの予定の時間を調整しながら、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
たっぷり睡眠が取れる安心感、生活リズムの安定で気持ち的にも落ち着き、ぐっすりと眠れて止まらないあくびのトラブル予防にアプローチできますよ。
良眠に良い栄養を補うこと
良眠に良い栄養を補うことで、カラダの内側から外側にかけて眠りの質が整い、眠気や睡眠不足が原因の止まらないあくびのトラブル予防につながります。
身近な食べ物に含有が多く、手軽に補える良眠に良い栄養を以下にまとめてみました。
| テアニン |
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| トリプトファン |
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| ビタミンB群 |
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| GABA |
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おわりに
余計にどんより感やストレスを感じてしまう、あくびが止まらないトラブル。
日常生活の負担に感じるほどの止まらないあくびに悩まされてしまったら、まずは生活習慣・睡眠環境・眠りのリズムを見直して原因を探り、ドライヘッドスパや治療を受けるといった専門的な部分にも目を向けてみましょう。
ぐっすりと眠ってしゃっきりとしたコンディションを取り戻すべく、お伝えしたポイントを再度チェックしてみてくださいね。
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ヘッドミントVIP 栄東新町店 | 愛知県名古屋市中区東桜2-23-22 ホテルマイステイズB１ |
| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 東山店 | 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F |
| ヘッドミント 名古屋中川店 | 愛知県名古屋市中川区春田3-184 |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 浜松店 | 静岡県浜松市中央区鍛冶町140 浜松Cビル502 |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 札幌大通店 | 北海道札幌市中央区南2条西6丁目 TAIYO2・6ビル 4F |
| ヘッドミント 仙台東口店 | 宮城県仙台市宮城野区榴岡1-7-8 ADビル501 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 北千住店 | 東京都足立区千住2丁目37-1 ロイヤルハイツ白根305号室 |
| ヘッドミント 巣鴨店 | 東京都豊島区巣鴨1丁目11-4 スカイタワーアネックス５F |
| ヘッドミントVIP 銀座店 | 東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル501 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 荻窪店 | 東京都杉並区上荻1-4-7 流動ビル5F |
| ヘッドミントVIP 目黒店 | 東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビル601 |
| ヘッドミント 千駄木店 | 東京都文京区千駄木2-13-1 ルネ千駄木プラザ227号室 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミント 春日部店 | 埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル4C |
| ヘッドミント 草加店 | 埼玉県草加市高砂2-11-20 真壁ビル4F |
| ヘッドミント 南越谷店 | 埼玉県越谷市南越谷4丁目9-1並木ビル２F |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 平塚店 | 神奈川県平塚市宝町5-1 第一興産19号 2F |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 宇都宮店 | 栃木県宇都宮市東宿郷１丁目４−９MKビル7階A2 |
| ヘッドミント 水戸店 | 茨城県水戸市吉沢町216-6 南コーポＡ棟101 |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミントVIP 京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 西宮北口店 | 兵庫県西宮市南昭和町4-10 第一寿荘203号室 |
| ヘッドミント 彦根店 | 滋賀県滋賀県彦根市長曽根南町438-1 テラスビル2階 |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
全国でドライヘッドスパニスト募集中
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ドライヘッドスパのスクール生募集
睡眠の質を改善できるドライヘッドスパ専門店をこれから開業したい！という人向けにドライヘッドスパスクールも随時全国で開催しております。
また、ヘッドミントのフランチャイズ加盟店の募集もしております。
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