睡眠の質改善が出来るドライヘッドスパサロンを教えて！
任せて！「ドクター睡眠」が解説するよ！
ドライヘッドスパには様々な効果がありますが、そのうちの一つが睡眠の質改善です。
施術を受けることで、よく眠れるようになります。
実際にそのような体験をされている方も多いですが、今回はドライヘッドスパがなぜ睡眠の質を改善するかなどについて考えてみましょう。
現代人の悩み・睡眠の質
現代人で多い悩みが睡眠の質が悪いこと。ぐっすり眠れない、睡眠が浅い、夜よく目が覚める、起きたときにすっきりしないなど、いずれかを経験した方もいるでしょう。睡眠の質が悪くなると困ることもいろいろ出てきます。
睡眠の質が悪いことで起きる弊害
睡眠の質が悪くなると、昼間の活動に悪い影響が出てきます。次のような悪影響は困る点です。
- 仕事に集中できない
- 業務の最中に眠気が出る
- 1日のスタミナが持たなくなる
- あくびを連発して、みっともない
昼間の活動への影響があるだけではありません。健康被害もあります。
- 自律神経が乱れる
- リンパの流れが悪くなる
- 血行不良になる
自律神経は、活動するときに活発になる交感神経とリラックス時に優位になる副交感神経で成り立っています。
睡眠の質が悪くなると、このバランスが崩れ、健康的な生活が営めなくなります。
睡眠の質の悪化でリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるのも困る点。むくんだり疲れたりしわやたるみができたりする原因にもなります。免疫機能も低下し、細菌やウイルスに感染しやすい状態にもなるでしょう。
睡眠の質悪化で血行も悪くなります。血行が悪くなると、全身に酸素や栄養が行き届きにくくなり、体調不良などが起こりやすくなるものです。頭皮への血行不良では薄毛になることもあります。
睡眠の質が悪くなる原因
睡眠の質が悪くなる原因は人それぞれですが、よくあるのが次のようなケースです。
- ストレスが溜まっている
- 体内リズムが乱れている
- 夜遅くまでパソコンやスマホを見ている
過度のストレスは深い睡眠を阻害します。ストレスがひどくて寝られないこともあるでしょうし、寝ても睡眠が深くならず、翌朝疲れが取れないこともあるでしょう。
体内リズムの乱れでは、朝日光を浴びない、休日はいつまでも寝ている、朝食を食べないなどの生活をしていると、睡眠に影響が出ることがあります。
朝きちんと起きて、朝食を食べて、夜までテンポよく生活をする、これが睡眠の質改善につながります。
環境と睡眠の関係も大事です。夏の暑さ、冬の寒さ、手足の冷え、騒音などがある状態では、質のいい睡眠は取れません。
夜遅くまでパソコンやスマホを見続けていると、ブルーライトの影響で眼がぱっちりさえ、脳が活性化。入眠しにくい状態になります。
以上のように様々な原因によって睡眠の質は悪化するものです。このような状態が続くことは好ましくありませんから、何らかの対処法が必要です。
ストレスが溜まっている
ストレスが溜まっている事も睡眠の質が悪くなる原因です。
自律神経には「交感神経」「副交感神経」があります。
交感神経は活動中に優位になりますが、副交感神経はリラックスしている時や寝ている時に優位になります。
睡眠の質が悪い時はこのバランスが崩れている時に多く、ストレスが溜まると交感神経と副交感神経のスイッチが上手く機能しなくなります。
また、睡眠の質が悪いからストレスが溜まるという相互関係もあります。
これにはコルチゾール（副腎皮質ホルモン）というホルモンが関係しております。
コルチゾールの役割は
・糖新生
・脂肪分解
・抗炎症作用
・免疫抑制作用
があります。
特にストレスと密接に関係しています。
コルチゾールは寝ている最中に分泌されますが、睡眠の質が悪いとコルチゾールの分泌量が減り、ストレスに対処出来なくなってしまいます。
それが更に睡眠の質を悪くさせてしまいますので、睡眠の質とストレスは同時並行で気を付けたいですね。
体内リズムが乱れている
人間には体内リズムというものがありますが、このリズムは24時間＋10分少々と言われております。
なので、このリズムが乱れていると昼夜逆転という状態になってしまいます。
それを調整するのが「日光」です。
日光を浴びる事により、体内時計はリセットされ規則正しい生活が送れるようになります。
その為に、朝起きてカーテンを開けて日光を浴びるという事が必要です。
逆に言えば朝日光を浴びなければ、徐々に体内時計は狂ってくる訳ですから、それが積み重なって昼夜逆転という生活になってしまいます。
昼夜逆転になると
・頭痛
・高血圧
・高BMI（体格指数）
になりやすいです。
また、昼夜逆転生活をしていると統計的に10年程寿命が短くなると言われております。
夜遅くまでパソコンやスマホを見ている
睡眠負債という言葉をご存じでしょうか？
睡眠負債とは、「意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足」のこと。 まさに、“睡眠の借金”です。
出典：ナメてませんか「睡眠負債」 国民の2割 30-40代の3人に1人は睡眠負債をためている
睡眠負債を引き起こす原因は様々ですが、特に大きな要因として言われているのがブルーライトの存在です。
TVやネットでも広く知られている言葉ですが、ブルーライトは紫外線に近く強い波長の可視光線です。
ゲームやパソコンの光は青と黄色を組み合わせて白く見えるので、ほぼすべての液晶はブルーライトを発しています。
このブルーライトは睡眠を誘導するメラトニンを抑制する効果があるので、ブルーライトを夜に浴びると睡眠負債となって、その結果、体に様々な悪影響を及ぼすのです。
肩や頭が疲れてて睡眠が良く取れていないんですよ。という方も多くいらっしゃいますが、実はこれ因果関係が逆なんですね。
睡眠不足なので、肩や頭や目が疲れるのです。
「睡眠は魔法の薬」と表現されていますが、「寝不足は万病のもと」の方が正しいのです。
ドライヘッドスパで睡眠の質を改善出来る？
まず結論から申し上げますと、定期的にドライヘッドスパを受けると不眠は解消されますが、元の生活リズムを変えないとまた不眠症になります。
私は現役ドライヘッドスパオーナーであり、講師であり、ヘビーユーザーです。
元々、全身含めてガチガチになりやすい体質で、ドライヘッドスパだけじゃなくボディのマッサージも定期的に受けています。
今は2週間～1ヵ月に1回という頻度ですが、ひどい時は週2回何かしらマッサージ店に行っていました。
ドライヘッドスパ専門店をやり始めたのも、ヘッド専門店が少なくあっても高いので、自分がオーナーだったら受け放題 且 ビジネスとしても儲かりそう！という邪な気持ちから始めました。
競合調査も含めて現在でもドライヘッドスパ専門店に行っていますが、受けてから２・３日は快調ですが、生活リズムが悪く直ぐに寝不足になってしまいます。
私だけでなく多くの人が施術を受けることで、これまでが嘘のようにぐっすり眠れるようになることがありますそんなドライヘッドスパの睡眠効果について迫ってみましょう。
ドライヘッドスパの睡眠効果
ドライヘッドスパの睡眠効果は、頭皮を柔らかくもみほぐすことで、筋肉の緊張がほどけ、リラックス状態になることにより得られます。
睡眠の質が悪くなっている人の場合、頭皮がガチガチに凝り固まっていることがありますが、そのガチガチをもみほぐすことで、コリは解消。入眠しやすい状態になります。
実際にドライヘッドスパの施術を受けて、10分もしないうちに寝入ってしまう人も多いです。日頃の睡眠不足などはどこへやら。ぐっすり施術室で寝込んでしまうのです。
10分の施術が8時間の睡眠に相当する!?
ドライヘッドスパの施術10分は8時間の睡眠に相当するともいわれます。それほど施術による効果が高いのです。
その効果は施術中のみならず、自宅に帰った後まで続きます。施術当日から、夜はすぐに入眠できるようになり、睡眠も深く、ぐっすり寝られるようになるでしょう。
翌朝起きたときもすっきり。ドライヘッドスパの効果を強く実感できるときです。
効果はどれくらい続く？
ドライヘッドスパの施術を受けて、ぐっすり眠れるようになるのはありがたいですが、問題は効果がどれくらい続くか。その日だけの効果で終わってしまうのでは、残念です。
ではどのくらい効果が持続するかですが、個人差はあるものの1週間くらい眠りが良くなることも多いです。うまくいけばさらに続きます。
効果が途切れたころになったら、また予約して施術を受けてみましょう。何度も施術を受けるうちに慢性的な症状もやがて改善していくでしょう。
兎に角ドライヘッドスパを体感した方が早い！
ドライヘッドスパが睡眠不足に効く理由としては「副交感神経が優位になるから」「頭の血流が良くなり睡眠を邪魔する老廃物が流れるから」「自律神経に効くツボが多数あるから」等の理由が挙げられますが、科学的なところで解明された事はありません。
私の見解としても上記全部が少なからず睡眠不足に関わっている感じはあります。
私が実際に体験して実感しているので、確かに不眠症解決には一番手っ取り早く安全なのがドライヘッドスパと断言は出来ます。
実際に直営サロンのヘッドミントの口コミでも、ドライヘッドスパを受けた後一度も起きずに寝れたという投稿は多いです。
施術していただいた日、
久しぶりに1度も起きずに長い時間眠れて
翌日は頭痛が治まっていました。
首すじとデコルテのハリもとれ、ストレッチも教えていただいてありがとうございました。
出展：ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント
ドライヘッドスパ専門店は急速に拡大している市場なので、店舗も多く価格も通いやすいサロンが多くなっています。
兎に角体験した方が早いですね！
ただし、ドライヘッドスパスクールにも通わず、実務経験もなく、YouTube動画の施術を見よう見まねでやっているだけのドライヘッドスパ専門店もあるので、大手サロンで受けるのがおすすめです！
パワーナップという言葉を知っているサロンが特に良い
ここではパワーナップについて解説していきます。
パワーナップとは？
まず、パワーナップという言葉をご説明いたします。
パワーナップとは20分～30分程度の短い睡眠の事で「パワーアップ（力が上がる）」と「ナップ（寝る）」という2つの言葉を合わせた造語です。
効果として短期の睡眠は起きた時に集中力の改善や生産性のアップが出来、一般企業でも昼寝の時間として採用している企業があります。
皆さんが知っている企業ですとGoogle・Apple・Microsoft等が取り入れています。
何故パワーナップが良いのか？何故それ以上の睡眠が良くないのか？
先ほど短期睡眠は良いと書きましたが、一つ疑問が出ると思います。
30分以上の睡眠はダメなの？という疑問です。理論上から言えばダメです。
30分を超える睡眠はノンレム睡眠でも特に眠りの深い「徐波睡眠」に入ってしまうのです。
睡眠は大きくレム睡眠とノンレム睡眠に分類されるが、ノンレム睡眠のうち、出現する脳波の特徴として周波数の低い成分（徐波成分）が中心となる睡眠を徐波睡眠と呼ぶ。
ヒトにおいてはノンレム睡眠３がそれに該当し、睡眠の分類の中では深い睡眠にあたることから、健常者では熟眠感と関連があるとされている。また健常若年成人における徐波睡眠の出現は、一夜の睡眠の最初１／３に多く見られること、その量は加齢と共に減少していくことが知られている。
徐波睡眠に入ってはダメな理由①｜起きた時に脳がリセット状態になる
パワーナップの良い所は浅い眠りなので、脳はまだ起きている状態です。
なので、頭が冴えた状態で業務をスタートが出来るのです。
そんなパワーナップに対し、余波睡眠は脳まで休息状態になってしまうので、起きたら脳がリセットされている状態になっています。
パワーナップを過ぎてどれだけ寝たのかにもよりますが、1時間～3時間ぐらいは集中力が無い状態と言えます。
集中力を上げたいが為に昼寝の時間を作ったのに、余計に効率が悪くなったら本末転倒ですからね。
徐波睡眠に入ってはダメな理由②｜徐波睡眠の出現時間が減る
余波睡眠は一日の中で出現時間が決められています。
人それぞれ違いはありますが、3時間ぐらいが平均です。
その為、昼寝で余波睡眠に入ってしまうと、布団に入って夜に出したいはずの余波睡眠の出現時間が減ってしまいます。
ドライヘッドスパ専門店は睡眠をテーマとしたサロンがほとんどですが、良いサロンと悪いサロンの考え方があります。
良いサロンは、施術中に寝かせるのは勿論の事、その日の眠りがいつもよりも快適に寝れるという事を意識して施術をします。
逆に悪いサロンは、兎に角施術中に寝ればOKというスタンスです。
施術中に寝かせるという事を意識すれば良いのであれば、頭を揉むだけでそれを達成する方は多いと思います。
それほど自律神経に効果があるツボが頭には多いのです。
ドライヘッドスパを受けた時もパワーナップを意識した方が良いの？
理論上で言えば意識した方が良いです。
ただ、これはあくまでも理論上の話であって現実は違います。
もし、パワーナップを意識し過ぎたらストレスが逆効果になったりします。
良い睡眠とはリラックスが出来る事であり、わざわざストレスを貯めてまで意識する事ではありません。
良いドライヘッドスパサロンは、パワーナップの事を知りつつもお客様に合わせて対応してくれるでしょう。
睡眠の質を改善してくれるドライヘッドスパサロン3選
睡眠の質を改善してくれるドライヘッドスパサロンは全国にたくさんあります。その中から特に３つのサロンを厳選してみました。
ヘッドミント
ヘッドミントは2023年3月現在18店を全国展開しているドライヘッドスパ専門店です。
リーズナブルなのに高品質のドライヘッドスパが受けられるという事で、全国で急拡大しています。
エリアによって価格が違いますが、最安値で70分3980円という料金です。
比較的都心エリアに店舗がありますので、行きやすいのも魅力的です。
施術のモットーとしては「強めの施術」を意識しており、普通のドライヘッドスパでは物足りないという人に喜ばれています。
店舗情報
ヘッドマニア
ヘッドマニアは東京の新宿や新橋にある頭のもみほぐし専門店。
ドライヘッドスパにより普段使わない頭の筋肉を動かし、血流を良くし、自律神経を整えて、良質な睡眠をお届けします。疲れが溜まっている、ストレスが多いなどの理由で熟睡できない方は同店の施術を受けることで、ぐっすり眠れるようになりますよ。
同店は店内環境にもこだわっていて、美しいBGMが流れ、心地よいアロマの香りで満たされ、清潔、静かです。
店舗情報
| 店名 | ヘッドマニア |
| 住所 | 【新橋店】東京都港区新橋3-13-5 新橋カシマビル 【新宿店】東京都新宿区西新宿 1-19-11西新宿甲州ビル5階 |
| 電話番号 | 【新橋店】03-6435-8501 【新宿店】03-6304-5615 |
| 休業日 | 【新橋店】年中無休 【新宿店】年中無休 |
| 営業時間 | 【新橋店】11:00～22:00 （最終受付21時） 【新宿店】11:00～22:00 （最終受付21時） |
| メインメニュー | 超絶睡眠ドライヘッドスパ(初めての方限定)60分：5,800円 超絶睡眠ドライヘッドスパ60分：6,800円 |
| Googleマップ |
王様の昼寝
王様の昼寝は関東地方を中心に11店舗を構えるドライヘッドスパ専門店です。
まずカウンセリングでしっかりお客様の悩みを聞いてくれるので、ここで睡眠の質に悩んでいると伝えてください。そうすれば、適切な施術を施してくれます。
王様の昼寝のドライヘッドスパ施術を受けた人の9割は寝落ちしてしまうといいます。寝つきが悪い、眠りが浅いなどの悩みが即解決することも。
施術を受けた当日の夜から睡眠の質の向上を実感できるでしょう。施術後は頭が軽くなって、すっきりします。
室内空間もお客様にリラックスしていただけるように工夫。内装、音楽、香り、照明などすべてにこだわっています。施術室は個室で、隣や周りも気になりません。
店舗情報
| 店名 | 王様の昼寝 |
| 住所 | 【池袋店】東京都豊島区西池袋3-22-5パークスビル6F 【京橋店】大阪府大阪市都島区片町2-6-3 クリスタル京橋ビル3Ｆ |
| 電話番号 | 【池袋店】03-6709-0288 【京橋店】06-6335-9527 |
| 休業日 | 【池袋店】年中無休 【京橋店】月曜日 |
| 営業時間 | 【池袋店】平日 12:00-21:00、 土日祝 10:00-20:00 【京橋店】12:00-21:00 |
| メインメニュー | 【頭限定】～頭の整体～ ドライヘッドスパ 30分 新規限定：3,300円 頭の整体（ドライヘッドスパ）首肩ほぐし50分 新規限定：5,800円 |
| Googleマップ |
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ヘッドミントVIP 栄東新町店 | 愛知県名古屋市中区東桜2-23-22 ホテルマイステイズB１ |
| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 丸の内店 | 愛知県名古屋市中区錦２-8-23 キタムラビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 川崎本町店 | 神奈川県川崎市川崎区本町1-10-1 リュービマンション501 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 勝田台店 | 千葉県八千代市勝田台北1-3-19 新緑ビル4階 |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミントVIP京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
| ヘッドミントVIP 東大阪店 | 大阪府東大阪市長田東2-2‐1 木村第一ビル4F |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
全国でドライヘッドスパニスト募集中
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントでは、全国の店舗で求人を募集しております。
上記ボタンよりご確認ください。
ドライヘッドスパのスクール生募集
睡眠の質を改善できるドライヘッドスパ専門店をこれから開業したい！という人向けにドライヘッドスパスクールも随時全国で開催しております。
また、ヘッドミントのフランチャイズ加盟店の募集もしております。
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