低気圧の日に頭痛が起こる原因とは?気圧に変動しないコンディションを目指すコツ!

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ねる子

低気圧の気圧の変動がある日は決まって強い頭痛がしてしんどい…気圧が低下する日に頭痛が起こるのはどうしてなの?よくある原因やなりやすいタイプ、効果的な予防と対処法を具体的に知りたい!


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ドクター睡眠

任せて!低気圧の日に頭痛がしてしまうのは、自律神経系への影響や日常生活の問題が大きな原因になっているんだよ。締め付けられるような痛み、脈打つようなツラい痛みの両方が出やすい低気圧の日の頭痛について、「ドクター睡眠」が原因となりやすいタイプ、安心の対処や予防法までを具体的に解説するよ!

雨が降りそうな日、風が強い日などの低気圧の日になると、決まって頭が締め付けられたり、脈打つようにズキンズキンと痛い、そんなツラい不調に悩んでいませんか?

頭痛があると仕事や家事、育児やプライベートの出来事すべてに集中できなくなり、楽しみややる気も半減、1日をどんよりと過ごしてしまいますよね。

晴れている日はそうでもないのに、低気圧の日になると決まって頭痛がするのはどうしてなのか、ここではよくある原因と対処法、予防やなりやすいタイプまでをわかりやすくご紹介します。

目次

低気圧の日に頭痛が出るのはなぜ?主な原因となりやすいタイプを徹底解説!

どんよりとした曇りの日や風が強い日、雨が降っている日など決まって頭痛が出てしまうのは、「気象病」や「天気痛」とも呼ばれ、現代人の多くが悩んでいます。

晴れている日は頭が軽やかで何事も楽しめるのに、風の日・雨の日・曇天の日はなぜ頭が病んでしまうのか、主な原因となりやすいタイプを詳しくまとめてみました。

天気痛・起床病の原因やなりやすいタイプを知っておくと、自分なりの対処や予防のアイディア・工夫が見つかりやすくなりますので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

自律神経の乱れによるもの

低気圧の日に決まって頭痛が出てしまうのは、「自律神経の乱れ」が大きく関係しています。

低気圧の日は、気圧の変動が激しいことで耳裏にあるセンサー的な三半神経が気圧の変化を敏感にキャッチし、自律神経系に変化を伝えます。

すると、気圧の著しい変化に自律神経が対応しきれなくなり、

交感神経が過度に働く 頭部の血管が収縮し、疲労や痛み誘発物質が溜まって脈打つような頭痛が出る
副交感神経が過度に働く 頭部の血管が過度に拡張されて脳神経を攻撃、締め付けられるような頭痛につながる

という、双方の自律神経のバランスが崩れてツラい頭痛が出やすくなるのです。

 

セロトニンの分泌不足によるもの

低気圧の日に決まって頭痛がしてしまうのは、「幸せホルモン・セロトニン不足によるもの」が大きく関係しています。

セロトニンはそもそも、朝の日光浴によって活発に分泌され、頭痛や緊張による痛み、こわばりをほぐす鎮痛作用に優れています。

低気圧の日はどんよりとした曇天、風が強く今にも雨が降りそう・降っている不安定な気候のため、セロトニンの分泌が減少し、鎮痛作用や気持ちを穏やかにする働きが活きずに、低気圧時のツラい頭痛につながってしまうのです。

 

炎症物質が増えるため

低気圧の日にツラい頭痛が起こり、繰り返してしまうのは「痛みの原因となる炎症物質が増えるため」という大きな理由があります。

低気圧の不安定な変化を内耳のセンサー的な機能がキャッチし、自律神経に悪影響を与えると、炎症物質もどんどん生成されてしまいます。

炎症物質はそもそも、脳内に溜まると血管や細胞を攻撃することで強い頭痛につながるため、低気圧の日は特に頭痛やどんより感がひどく出てしまうのです。

 

ストレスやモヤモヤ感によるもの

低気圧の日になると、決まって頭が締め付けられるような痛み、圧迫感を感じてしまうのは、「ストレスやモヤモヤによる緊張型頭痛」のリスクが高いと言えます。

晴れている日は比較的ハッピーに過ごせるのに、曇りや雨が降りそうな日、風が強い日の低気圧の日はどんよりストレスを感じてしまう…。

そんなタイプの方は特に、ストレスホルモン・コルチゾールの影響を受けて炎症物質が増え、ズーンと締め付けられるような頭痛が起こりやすい傾向にあります。

 

低気圧の日に頭痛が起こりやすい人のタイプは?

低気圧の日の頭痛は、比較的健康な人であっても起こり得る可能性がありますが、特にこれからお伝えするタイプに当てはまる方は注意が必要。

起床病・天気痛に自身がなりやすいタイプなのかどうかを見極めるため、注意点や影響を具体的に見ていきましょう。

 

睡眠時間が不足、眠りの質が悪い

十分な睡眠時間が取れていなかったり、眠りの質が悪いと脳が十分に休息できていないことで疲労や炎症が蓄積し、低気圧時のツラい頭痛につながることがあります。

睡眠時間の不足や眠りの質の悪さは、ダイレクトに自律神経のバランスを崩し、痛みの原因となるストレスホルモン・コルチゾールを増やすため、眠りに関するトラブルがある方は特に、低気圧時の頭痛に注意が必要です。

 

乗り物酔いしやすいデリケートな体質

乗り物酔いしやすかったり、気候や天候によってメンタルコンディション、体調が左右されやすいデリケートな方は、低気圧時の頭痛が起こりやすい傾向にあります。

この理由は、乗り物酔いや天候・気候で心身のコンディションが変動しやすい人ほど、内耳のセンサーや三半神経が敏感で低気圧の影響を受けやすいため。

内耳のセンサーが過剰に反応することで自律神経系に影響し、血管が拡張したり収縮したりのバランスが悪くなって低気圧の頭痛が出やすくなるのです。

 

ホルモンバランスが崩れやすい女性

低気圧になると決まって頭痛がするタイプには、「ホルモンバランスが崩れやすい女性」という特徴も当てはまります。

生理前や妊娠中、産後や閉経に近い年代など、ホルモンバランスが崩れると連動している自律神経も乱れて低気圧のダメージを受けやすくなり、痛みや鈍痛などのツラい頭痛が起こってしまいます。

女性ホルモンの一種となるエストロゲンは、幸せホルモンであり低気圧の頭痛を緩和するセロトニンの分泌をコントロールする役割もあることから、生理期間や更年期など女性ホルモンのバランスが崩れやすい方は特に、低気圧の影響を受けて頭痛が出やすい傾向にあるのです。

 

ストレスや疲労が溜まっている方

毎日を忙しく過ごし、十分な休息やリフレッシュ、睡眠時間を確保できていないタイプも、低気圧の頭痛を受けやすい傾向にあります。

その理由は、ストレスを感じると低気圧の頭痛を跳ね飛ばし痛みを緩和する幸せホルモン・セロトニンの分泌がされず、炎症物質となるコルチゾールホルモンの生成が活発になるため。

コルチゾールはストレスや炎症を強めることで脳にダメージを与え、低気圧時の頭痛をひどくしてしまうリスクがあるのです。

 

低気圧の日の頭痛対策/痛みの緩和とすっきり感を取り戻す方法!

低気圧の日は頻繁にあり、これから先も長く付き合う必要があるため、そのたびに生じてしまう頭痛は早めに何とかしたいですよね。

低気圧の日の頭痛対策に、ここでは痛みの緩和と気持ち的にすっきりリフレッシュできる方法をわかりやすくご紹介します。

 

耳マッサージのすすめ

低気圧で頭痛やめまい、重だるさなどの症状が一度に出てしまったら、「耳マッサージ」を試してみましょう。

低気圧で頭痛が起こるのはそもそも、気圧の著しい変動に内耳のセンサーが敏感に反応し、自律神経系に影響を与えてしまうことが大きな原因。

耳マッサージをすることで耳回りの血行が良くなり、内耳のセンサー的な機能が過剰に反応することを抑え、安定的な自律神経の働きを保つことにもつながります。

以下の手順で、低気圧の頭痛対策に効果的な耳マッサージを試してみましょう。

  1. 親指、人差し指で耳たぶをつまむ
  2. ゆっくりと上下に持ち上げる
  3. 10回を目安にぐるぐると回す
  4. 手のひらで耳全体を包み、内側に折り曲げる
  5. 耳全体が赤く、ポカポカとしてくるまで1~4のマッサージを繰り返す

上記の流れの耳マッサージは、内耳のセンサー機能を安定させることはもちろん、耳回りに細かに集中しているツボやリンパ管の刺激により、むくみケアやリフレッシュ、美容やメンタルケアなどの効果も期待できます。

道具や複雑なノウハウなしに、家事や仕事、育児のスキマ時間の手軽に実践できるため、頭痛が出始めたタイミングですぐに実践できますよ。

 

鎮痛剤や漢方薬を正しく使う

低気圧のたびに頭痛や起こり、めまいなどの症状にも悩まされている…。

そんな状態は、セルフケアだけでは十分な対処が取れず、鎮痛剤や漢方薬などでの治療が必要になると言えます。

ツラい痛みをガマンせず、ここでご紹介する鎮痛剤や漢方薬を正しく使い、内側からの症状改善に役立てていきましょう。

 

低気圧が原因の頭痛に/おすすめの鎮痛薬

低気圧が原因の頭痛に、頭が締め付けらるような圧迫感がある場合は、以下の有効成分配合の薬を使うことがおすすめです。

ロキソプロフェン 痛みや炎症を抑える作用が強い
イブプロフェン 低気圧による頭痛の原因、プロスタグランジンの発生を抑える
アセトアミノフェン 低気圧による頭痛を伝える脳に穏やかに作用する

上記の有効成分は、身近なドラッグストアやホームセンター、調剤薬局などにて取り扱いがある薬に含まれ、手軽に購入できます。

低気圧が原因の頭痛はもちろん、疲れや睡眠不足、首肩コリ、眼精疲労などが原因で頭痛は頻繁に起こるため、早期の改善のつながるよう、鎮痛薬は常備しておくことが安心です。

 

低気圧が原因の頭痛に/おすすめの漢方薬

前項までにご紹介した鎮痛剤よりも効果がマイルドで、古い時代から鎮痛の緩和・予防に良いと考えられてきた生薬がメインに使用されている漢方薬。

ここでは低気圧が原因の頭痛に効果的なおすすめの漢方薬と、それぞれの効果をまとめてみました。

五苓散(ごれいさん) 天気痛、起床病ケアの代表的な漢方薬で、体内の水分バランスを整える
釣藤散(ちょうとうさん) 低気圧時の朝に特に頭痛が起こりやすい人に適した漢方薬
呉茱萸湯(ごしゅゆとう) 低気圧が原因の脈打つような片頭痛対策に効果を発揮する漢方薬

上記でご紹介した漢方薬は、食前や食間の空腹時に服用することで体内への吸収がスムーズになり、低気圧が原因の頭痛緩和・予防につながりますよ。

 

低気圧が原因の頭痛に/おすすめの片頭痛治療薬

低気圧になると、頭がズキンズキンと脈打つような痛みに襲われてしまう、そんな片頭痛には以下のような薬が効果的です。

低気圧×片頭痛対策に役立つ治療薬と、それぞれの効果や特徴をまとめてみました。

トリプタン製剤 過度に拡張した脳血管を収縮させて神経へのダメージを抑える
ジタン系薬剤 血管に作用せずに片頭痛を緩和し、心臓や血管の疾患がある方にも使用できる

上記でご紹介した片頭痛の治療薬は、脈打つような痛みの原因となる過度な血管拡張を抑える作用が共通しています。

低気圧による片頭痛は、光がいつも以上に眩しく見えたり、吐き気やニオイに敏感になるといった症状が出やすいため、上記の治療薬を服用しつつ、ハードな活動を避け安静を第一に過ごすことがポイントですよ。

 

緊張型頭痛/片頭痛それぞれに応じた正しい対処を採る

低気圧の日のツラい頭痛は、緊張型頭痛なのかそれとも片頭痛なのか、自身の頭痛タイプを理解してその症状に合った対処を採ることが痛みの緩和・予防のポイントになります。

緊張型頭痛、片頭痛それぞれの特徴的な症状と、それぞれに応じた正しい対処をさっそく見ていきましょう。

 

低気圧頭痛/緊張型頭痛の対処法

頭がズーンと締め付けられるような痛みがでる緊張型頭痛は、血行不良により頭部の筋肉が固まった状態。

  1. ゆっくりと入浴する
  2. カラダを温める飲み物、食べ物を摂る
  3. 軽めの運動やストレッチをする
  4. 長時間同じ姿勢で過ごさない
  5. スマホやテレビ、パソコンの電子機器使用を控えめにする

といったポイントを押さえて温活を心がけると症状緩和・予防にアプローチできます。

特に長時間使ってしまうことが多い電子機器は、ブルーライトの影響によって低気圧頭痛を強めてしまうため、症状が出ている時は避けることがベストですよ。

 

低気圧頭痛/片頭痛の対処法

脈打つようにズキンズキン、ジクジクとした痛みが出やすい低気圧頭痛の片頭痛は、

  • 痛みがある箇所を一時的に冷やす
  • 暗く静かな場所で安静に過ごす
  • ハードな活動を避ける
  • ストレスや疲労を溜めない

という対処がポイントになります。

ハードな活動や血管を拡張させるような行動は、余計に炎症が強く出て片頭痛の痛みがツラくなるため、ゆっくりとリラックスして過ごすよう心がけましょう。

 

気候、天候をあらかじめチェックしておく

低気圧が原因の頭痛を未然に予防するためには、「日々の気候・天候をあらかじめチェックしておく」こともおすすめのポイントです。

事前に天候・気候をチェックしておくと、その日の気圧の変動が把握できることで自分なりの頭痛対策につながり、結果的に頭痛を予防できたり生じたとしてもすぐに緩和できることにつながります。

アプリなどでも気圧や天候、天気痛・気象病専用のコンテンツやツールがあるため、インストールをしておくことで天気痛と向き合い、いろいろな対処を把握できることにもつながりますよ。

 

規則正しい生活リズムを心がける

同じ時間の就寝や起床、仕事や食事など、一定のリズムがキープされた規則正しい生活習慣は、自律神経を整えることで低気圧頭痛の予防や早期の緩和に働きかけます。

自律神経は不規則な生活習慣、睡眠不足や質の悪さ、ストレスや疲労の溜め込みなどほんのささいな原因で乱れてしまいます。

自律神経が乱れると、低気圧時の頭痛ばかりではなく疲労や睡眠の質低下、血圧が不安定になる、ストレスややる気低下など一度にいろいろな不調が出てしまうため、まずは生活リズムを整えるところからはじめてみましょう。

 

低気圧が原因の頭痛に「ドライヘッドスパ」のすすめ!効果の仕組みとは?

低気圧が原因の頭痛には、前項までにご紹介した対策・セルフケアにプラス、「ドライヘッドスパ」を定期的に受けることがおすすめです。

全国各地に続々と展開されているドライヘッドスパ専門店・サロンですが、低気圧の頭痛にどんな関係性があるのでしょうか?

低気圧が原因の頭痛にこそ定期的に受けたい、ドライヘッドスパの効果のヒミツをわかりやすくご紹介します。

 

自律神経が整うから

ドライヘッドスパを受けると、すぐに寝落ちしてしまうほどの心地よさ、リラクゼーション効果を得られることで「自律神経のバランスが整う」というメリットがあります。

低気圧の不安定な気候は、心身にダメージを与えストレスホルモンを増やしたり、痛み誘発や興奮、覚醒の原因となる交感神経を優位に立たせます。

ドライヘッドスパを定期的に受けていると、交感神経の過度な働きが抑えられ、全身のリラックスや痛みの緩和に役立つ副交感神経が活発になり、低気圧が原因の頭痛の改善や予防に効果が期待できます。

意外に知られていないのですが、自律神経はホルモンバランスと連動・相互作用があるため、ドライヘッドスパで自律神経が整うとホルモンバランスも整い、低気圧の頭痛対策はもちろん心身のトータル的な健康に役立ちますよ。

 

耳回りの血流が良くなるから

ドライヘッドスパを受けると、耳回りの血流が良くなって低気圧を敏感に察知する内耳のセンサー機能を活性化につながります。

低気圧で内耳のセンサーが敏感に反応するのは、血流が悪いことや自律神経の乱れが大きな原因。

頭部だけのマッサージという施術の流れが一般的なドライヘッドスパですが、耳回りも揉みほぐしたり、頭部のマッサージがひとつながりになった耳回りもほぐすことで血流が良くなります。

すると、内耳の機能が安定化し、低気圧に左右されない丈夫なコンディションで頭痛対策にアプローチできるのです。

 

セロトニンの分泌を促すから

低気圧時に頭痛が起こりやすい方にドライヘッドスパがおすすめの理由は、「セロトニンの分泌を促す」という理由があります。

ドライヘッドスパは、絶妙なオールハンドのテクニックで頭部に細かに張り巡らされているリンパ経路やツボ、筋群などに適切な圧をかけて揉みほぐしたり、皮膚を持ち上げてリラクゼーション・リフレッシュ効果を高めます。

この心地よい流れが幸せホルモン・セロトニンをどんどん生成し、ハッピーで穏やかなメンタルと低気圧が原因の痛みの予防・緩和につなげるため、日頃から天気によって体調が左右されやすい方にもおすすめですよ。

 

低気圧の頭痛なら「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」!おすすめの理由は?

低気圧の頭痛対策にドライヘッドスパがおすすめだと知ると、今度がどのサロン・専門店が良いのか、新たなギモンを抱くことでしょう。

ここでおすすめする「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」は、低気圧の頭痛に効果的なアプローチができる要素・効果がいくつもあります。

低気圧の日に頭痛になりやすい方にチェックしておいてほしい、ドライヘッドスパ専門店・ヘッドミントの魅力や効果をあますことなくご紹介します。

 

頭痛、自律神経の安定実感が95%超え

低気圧が原因の頭痛のケアに、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントがおすすめの理由は、「頭痛の改善や自律神経の安定における実感が95%超え」という安心の実績、モニター結果が報告されているためです。

ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントのドライヘッドスパは、コリがある部分や血流が悪い部分、疲労物質が溜まっている部位に応じて圧をかけるチカラ加減を絶妙に調整します。

そのため、効率よく脳疲労のデトックスや痛みの誘発物質を流すことができ、低気圧の頭痛軽減・予防に働きかけます。

さらに自律神経のバランスが整うことで、連動している血流改善や免疫力の向上にも役立ち、結果的に低気圧に強い体質づくり、頭痛の未然予防にアプローチできるでしょう。

 

業界最安値・70分/3,980円~

低気圧の頭痛のケアに、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントがおすすめの理由は、「業界最安値・70分/3,980円~」という、高品質なのにリーズナブルな料金で施術を受けられるため。

ドライヘッドスパは一般的に、70分であれば7,700~8,500円程度が相場となるため、さらにオトクなドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントはレアで貴重、お財布にやさしいサロンと言えます。

発毛や育毛、癒し、自律神経やホルモンバランスの調整など、ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントの施術は低気圧で起こりやすい頭痛はもちろん、美容や健康、メンタル面のコンディションにも一役買ってくれるため、低気圧頭痛以外にも悩みがある方におすすめですよ。

 

アロマやコルギなどの多彩なメニューを提供

低気圧が原因で頭痛が起こると、血流のバランスが悪くなることで顔がくすんだり、むくみが出やすくなり、強いストレス・コンプレックスを感じやすくなります。

ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミントでは、低気圧の頭痛が原因で起こり得る、むくみやくすみ、メンタル不調のケアに役立つコルギやアロママッサージを提供。

小顔コルギの場合は、血管はもちろん骨格を形成する骨に圧を加え、骨と骨の間に蓄積した老廃物を流し、すっきりむくみのない小顔・血色感のある美顔・美肌に導きます。

アロママッサージの場合は、癒しの香りに包まれながらボディやヘッドのメンテナンスが受けられるため、低気圧頭痛のストレスがツラい方にぴったりのコースとなっていますよ。

 

最後に

低気圧になると決まって起こるツラい頭痛ですが、あらかじめ天気をチェックして予防に備えたり、症状が出てしまった際のセルフケア、ドライヘッドスパの専門的なケアなど、対処法は幅広くあります。

頻繁にある低気圧の日でも、いつも軽やかで健康的なコンディションを維持するため、お伝えしたポイントを早めに習慣づけてみてくださいね。

 

ヘッドミント 店舗一覧

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ヘッドミント 東山店 愛知県名古屋市千種区東山通5-113 オークラビル6F
ヘッドミント 名古屋中川店 愛知県名古屋市中川区春田3-184
ヘッドミントVIP 岐阜店  岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F
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堀田 直義

堀田 直義

株式会社じむや代表取締役。ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント。予約システム「タダリザーブ」。Lix公式オンラインショップを運営

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