胃腸と睡眠が深く関係しているって本当？胃腸が整うとぐっすり眠れる理由！
胃腸と睡眠にはこんな関係性がある！睡眠を整えるメソッドは数えきれないほどある中、実は胃腸のコンディションを整えることも睡眠の質向上に役立つことがわかっているんです。一見、胃腸と眠りの関係性がイメージできないように感じてしまいますが、胃・腸ともに、睡眠の質やリズムを左右する
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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胃腸と睡眠にはこんな関係性がある！睡眠を整えるメソッドは数えきれないほどある中、実は胃腸のコンディションを整えることも睡眠の質向上に役立つことがわかっているんです。一見、胃腸と眠りの関係性がイメージできないように感じてしまいますが、胃・腸ともに、睡眠の質やリズムを左右する
寝つきの悪さや熟睡感を得られない、中途・早期覚醒が頻繁、そんな睡眠に関する悩みは朝の習慣を見直し変えてみる「モーニングルーティン」で解決できる可能性が…！朝の過ごし方は、心身のコンディションを左右する重要な要素があり、結果的に睡眠のレベルにも影響して全身の健康・メンタル状態にアプ
十分な睡眠時間が取れなかった日は、毎回髪がパサパサするとストレス・悩みに感じていませんか？はじめにもお伝えしたように、すんなり寝つけてぐっすりと眠る良眠は、美肌や美髪を作る重要な役割を発揮するため、睡眠時間が足りていないとこの恩恵を受けられずに髪はもちろん頭皮や肌のコンディション
頻繁に見聞きすることが多い「体内時計」ですが、まだまだこれってどうなの？的なギモンや悩みを抱く部分があるのではないでしょうか？規則正しく健康的な毎日を過ごし、キープしていく体内時計は、バランスが崩れるとこの乱れに自律神経やカラダ・メンタル面のリズムが追い付かず、ストレスや体調不良
イライラやモヤモヤのメンタル不調を感じた時に、緩和や予防につながるメソッドが数多くある中、今回ご紹介する「マインドフルネス」は、ストレスの根本となる内面の不調に意識を向けて改善・予防していく話題の方法です。内面への意識を高めていくことで、客観的に自身のメンタルと向き合い、どうすれ
すんなりと寝つけてぐっすりと眠る、そんな理想的な睡眠のケアにはいくつもの方法がありますが、長く注目されている方法が「1/fゆらぎ」を取り入れるということ。ヒーリング音楽や人間の声、生体にも存在する1/fゆらぎは、日常的に感じ取っていると心身の疲れやストレスが癒され、健康なコンディ
眠気や疲れを感じてベッドに入っても、寝れないとモヤモヤ・イライラしてしまう…。そんな経験は誰にでも数回はあるのではないでしょうか？決してめずらしいトラブルではないものの、寝れない時が頻繁にあるのは早めのセルフケアや睡眠環境、リズムの見直しが必要になるかもしれません。
毎日6～8時間程度、一般的には理想で平均と考えられている睡眠を取っているのに、なぜか寝ても寝ても眠いとストレスやモヤモヤを感じていませんか？仕事や家事、育児など、毎日しなければならないことがいっぱいあるのに、眠気に負けて昼寝やパワーナップをしてしまうほどに眠く、日常生活の支障にな
眠りにつく前に、リラックスできるBGMを聞いて眠気誘発や寝つきの良さ、熟睡にアプローチしようと考えている方は、特に睡眠の悩みがある場合多いのではないでしょうか？今回フォーカスを当てる「寝ホン」は、眠りにつく時の専用イヤホンのことを言い、リラクゼーションや癒し、眠気誘発、スムーズな
朝寝て起きた時に、頭が締め付けられるorズキンズキンと脈打つような痛みが出て、すぐには起き上がれない・朝の準備ができないとモヤモヤした経験はありませんか？頭が病むと、それだけで気持ちもどんよりしてカラダも頭も思うようにならないため、寝起き頭痛の具体的な原因や解決策を知っておきたい