堀田直義 - ドクター睡眠｜不眠症や睡眠の質を改善するメディア

睡眠中の寝方が肩こりの原因？関係性や正しい寝姿勢を解説！

睡眠の質や時間に気を配っているつもりなのに、朝起きたときの肩こりがひどくストレスに感じていませんか？体質や年代、疲れのレベルに応じた睡眠時間を取り、質に気を付けていても肩こりがひどいのは、もしかすると睡眠中の寝方に問題があるのかもしれません。今回のドクター睡眠コラムでは、

ダイエットやボディメイクの成果に関する情報をリサーチしていると、「質の良い睡眠を取ることが重要」というポイントを見聞きすることがありますよね。睡眠中はカロリーやエネルギーを日中の活動と同じくらい消費するため、質の良い眠りを取るほどに痩せやすく太りにくい、理想的な体型をキープするこ

睡眠リズムを整えたり、質を高める方法はいくつもありますが、その中でも”音楽を聴く”という方法は頻繁に見聞きするため、本当に効果があるのか興味を惹かれますよね。そして音楽を聴く習慣を活かした睡眠対策は、食べ物や睡眠環境・生活習慣の調整や改善に比べると誰にでもカンタンで手軽に実践でき

睡眠中は誰でもコップ1杯程度の汗をかくことが正常で自然な生理現象と考えられています。ですが、寝具やパジャマがぐっしょりと濡れてしまうほどの寝汗をかくと、不快さはもちろん何か病気にかかっているのではないかと不安に感じてしまいますよね。睡眠中の汗だくは、単純に暑さや体温の上昇

うつ伏せの寝姿勢が習慣になっていると、仰向けや横向きに寝た時にカラダの違和感、ストレスを感じることが少なからずあるのではないでしょうか？うつ伏せ寝は心臓が寝具に密着する圧迫感が心地よく、クセになりやすい寝姿勢ですが意外に気づけていなかったメリット・デメリットがあるんです今

ドライヘッドスパには様々な効果がありますが、そのうちの一つが睡眠の質改善です。施術を受けることで、よく眠れるようになります。実際にそのような体験をされている方も多いですが、今回はドライヘッドスパがなぜ睡眠の質を改善するかなどについて考えてみましょう。現代人の悩み・睡眠

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