睡眠・覚醒をコントロールする「オレキシン」とは？特徴やバランスの整え方を知って健やかな眠りを！
普段はあまり見聞きしないフレーズ”オレキシン”ですが、睡眠の質を左右すると言っても過言ではないほど、眠りに深くかかわっているんです。今回は、睡眠にかかわりの深い脳内物質”オレキシン”について、特徴や性質、眠りとの関係性を詳しく解説！オレキシン分泌のバランスを上手に整えて睡
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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普段はあまり見聞きしないフレーズ”オレキシン”ですが、睡眠の質を左右すると言っても過言ではないほど、眠りに深くかかわっているんです。今回は、睡眠にかかわりの深い脳内物質”オレキシン”について、特徴や性質、眠りとの関係性を詳しく解説！オレキシン分泌のバランスを上手に整えて睡
睡眠の質に気を配った時に、環境を整えたり運動をしたりと、外側からのケアと同じように重要なのが、内側からのインナーケア。理想的な睡眠リズムを長くキープしていくためには、アミノ酸の摂取が欠かせないポイントになります。今回のドクター睡眠コラムでは、アミノ酸がどのように睡眠にアプ
仕事や勉強、スポーツや趣味などは、記憶力をどれだけ高められるかがモチベーションや能力向上のポイントになるものですよね。ですが記憶力は、遺伝や自分が持っている本来の能力が限界というイメージがあり、これ以上高めるのは難しいのではとイメージしていませんか？そして年齢を重ねるごと
糖尿病をはじめさまざまな生活習慣病のリスクにダイレクトにつながってしまう血糖値。7fd5eb健康診断などや定期的なクリニックでの診察で血糖値の高さが認められると、まずは糖質を上手に制限することが一般的なイメージですよね。血糖値の対策は食事ばかりではなく、睡眠の質にも意識を
寒暖差や気候差が激しいこの季節、体温と寝室の温度調整が難しく、いつもよりも睡眠の質が落ちてると悩んでいませんか？室内の温度や体温は、実は睡眠の質を大きく左右する重要な要素なので、最適な温度や整え方のポイントを押さえておきたいもの。今回は、そもそも睡眠と温度にどんな関係性が
コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、毎日数杯は飲む、リラックスやリフレッシュに欠かせないものですよね。ですが、カフェインを含む飲み物を睡眠のタイミングで飲んでしまうと、眠りや目覚めの状態に良くない影響を与えることがあるんです。今回は睡眠にカフェインを摂ることがど
気分がリラックスし、カラダの疲労や緊張もほどけていくような香りに包まれながらの睡眠は、誰によっても理想的で憧れの部分があるのではないでしょうか？アロマの香りは睡眠にかかわりの深い自律神経やホルモンバランスの調整、神経系に作用して心身をリラックスさせながら睡眠の質を高める、万能な働
カラダとココロの疲れを感じ、ぐっすりと眠って解消したいと思っているのに、質の良い睡眠が得られずストレスや憂鬱感につながっていませんか？毎日の睡眠の質、サイクルやリズムはカラダはもちろんメンタル面のコンディションを左右してしまうので、整っていないとうつ病といった深刻なトラブルの原因
睡眠において”覚醒”というフレーズはたびたび見聞きしますが、一般的なイメージとなる目覚めとはニュアンスや状態に細かな違いがあるんです。ぐっすりと眠っているつもりなのに途中・早くに目が覚めて眠れなくなると悩む方は、今回の睡眠ドクターコラム・覚醒とは？について押さえておくと、不自然な
美容や健康、豊かな暮らしの土台となる睡眠は、リズムやサイクルを把握し整うことでより質がアップし、心身ともにコンディションが整っていきます。ただ、忙しい毎日を過ごしていると、自身の睡眠リズムやサイクルに向き合う時間確保が難しく、そもそも眠っている時の状態でもあるのでどんなケアをする