堀田 直義の記事一覧

睡眠の悩みにテアニンが効果的!おすすめの理由や摂取のポイントを解説

睡眠の悩みがある時、環境や生活習慣を整える以外にもカラダの内側から効果的な成分を摂取したいと意識が高まるものですよね。今回フォーカスを当てる睡眠に効果的な成分「テアニン」は、普段から摂ることが多いお茶などに含まれ、リラクゼーションや睡眠に特化した健康食品・サプリメントにも使用され

睡眠時間や質が寿命の長さに関係している!?寿命を延ばす良眠のポイント!

人生100年時代というフレーズを頻繁に見聞きすることが増えている今、誰もが健康的で豊かに長生きしたいと感じますよね。心身のコンディションが健康で平均的な寿命から長生きするためには、毎日の良眠を積み重ねることが重要。その理由は、睡眠時間や質によって寿命の長さを左右することが

睡眠は人生の何割を占めている?具体的なデータや良眠を積み重ねるコツ!

眠るという行動は毎日当たり前にあるものなので、時に「睡眠って、1日・1年・人生の何割くらいを占めているのかな?」と興味を抱いたことはありませんか?睡眠の質や、日々眠っている時間が最適なのかを見極めるためにも、1日・1年・人生の睡眠の割合がどのくらいになるのか、知っておいて損はない

睡眠に良い室内の適温はどのくらい?熟睡できる睡眠環境に整えよう!

良質な睡眠を得るために規則正しい生活をしたり、食事内容に気を付けるなどしていても、暑さや寒さにダメージを受けて寝つきが悪い・熟睡できないと悩んでいませんか?睡眠に良い習慣を持っているのになかなか成果が出ないと感じるのは、睡眠環境に問題があるのかもしれません。睡眠環境・特に

睡眠の悩みにツボ押しが効果的!関係性や良眠に良いツボ10選

熱帯夜が続き暑さで寝苦しさを感じたり、逆にエアコンの冷えが気になって寝つきが悪くなった、この時期はそんな悩みを抱く人が多いのではないでしょうか?今回フォーカスを当てる「ツボ」は、眠れないと思った時にすぐに実践できて特別な知識やノウハウが必要ないため、続けやすい分睡眠に関する悩みを

睡眠中の歯ぎしりに要注意!原因や健康リスク、対処法を知って良眠につなげよう

睡眠中の歯ぎしりで目が覚めたり、子どもやパートナーから指摘を受けてショックを感じ、睡眠への影響も不安になってはいませんか?睡眠中は起床時のように強い意識がなく、歯ぎしりは知らず知らずの内にしてしまうことがほとんどなので、原因・対処がわからず悩んでしまいますよね。眠っている

睡眠でも疲れが取れないのはどうして?原因と疲労回復に役立つ良眠対策!

1日に感じた疲れやストレスは、質の良い睡眠によってリセットしておきたいと感じますが、実際に眠っても疲れが取れないと悩む方がとても多いよう。疲れやストレスを癒し、エネルギーチャージをする目的がある睡眠なのに、寝ても疲れが取れないと余計に疲労・ストレスが溜まってどんよりイライラしてし

睡眠時に首が痛いのはなぜ?原因や首に負担がかからない寝姿勢をチェック!

睡眠時に首の痛みを感じ、何度も寝返りを打ったり枕に頭や首を当てる位置を変えてみるなどしていると、いつの間にか時間が経過として結局眠れずじまいになることがありますよね。睡眠中に首が痛いと、朝になってもそのまま痛みが残ってストレスになったり、仕事やプライベート時間が身に入らないといっ

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