睡眠は人生の何割を占めている？具体的なデータや良眠を積み重ねるコツ！
眠るという行動は毎日当たり前にあるものなので、時に「睡眠って、1日・1年・人生の何割くらいを占めているのかな？」と興味を抱いたことはありませんか？睡眠の質や、日々眠っている時間が最適なのかを見極めるためにも、1日・1年・人生の睡眠の割合がどのくらいになるのか、知っておいて損はない
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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眠るという行動は毎日当たり前にあるものなので、時に「睡眠って、1日・1年・人生の何割くらいを占めているのかな？」と興味を抱いたことはありませんか？睡眠の質や、日々眠っている時間が最適なのかを見極めるためにも、1日・1年・人生の睡眠の割合がどのくらいになるのか、知っておいて損はない
朝目覚めた時、またはパートナーや子どもに指摘されて自分のよだれに気付いた時は、とてもショックで恥ずかしく感じてしまいますよね。そして眠っている時のよだれは無意識で生理現象でもあるので、自分ではどうすることもできないとあきらめてしまう人が少なくはないよう。眠っている時のよだ
良質な睡眠を得るために規則正しい生活をしたり、食事内容に気を付けるなどしていても、暑さや寒さにダメージを受けて寝つきが悪い・熟睡できないと悩んでいませんか？睡眠に良い習慣を持っているのになかなか成果が出ないと感じるのは、睡眠環境に問題があるのかもしれません。睡眠環境・特に
熱帯夜が続き暑さで寝苦しさを感じたり、逆にエアコンの冷えが気になって寝つきが悪くなった、この時期はそんな悩みを抱く人が多いのではないでしょうか？今回フォーカスを当てる「ツボ」は、眠れないと思った時にすぐに実践できて特別な知識やノウハウが必要ないため、続けやすい分睡眠に関する悩みを
睡眠中の歯ぎしりで目が覚めたり、子どもやパートナーから指摘を受けてショックを感じ、睡眠への影響も不安になってはいませんか？睡眠中は起床時のように強い意識がなく、歯ぎしりは知らず知らずの内にしてしまうことがほとんどなので、原因・対処がわからず悩んでしまいますよね。眠っている
1日に感じた疲れやストレスは、質の良い睡眠によってリセットしておきたいと感じますが、実際に眠っても疲れが取れないと悩む方がとても多いよう。疲れやストレスを癒し、エネルギーチャージをする目的がある睡眠なのに、寝ても疲れが取れないと余計に疲労・ストレスが溜まってどんよりイライラしてし
睡眠時に首の痛みを感じ、何度も寝返りを打ったり枕に頭や首を当てる位置を変えてみるなどしていると、いつの間にか時間が経過として結局眠れずじまいになることがありますよね。睡眠中に首が痛いと、朝になってもそのまま痛みが残ってストレスになったり、仕事やプライベート時間が身に入らないといっ
毎日の睡眠は1日の活動で溜まった疲れ、感じたストレスをリセットするもっとも効果的な習慣ですが、寝ても眠く疲れやストレスが蓄積したままだと悩んでいませんか？ぐっすり眠っているはずなのに眠気がなかなか抜けないと、仕事や家事、育児やプライベートの楽しみまで身が入らず、心身ともにぼんやり
睡眠中に急に足がつり、痛みと不快感でびっくり、そこから眠れなくなってしまった経験はありませんか？睡眠中に足がつるのはいろいろな原因がありますが、その原因がほんのささいなきっかけでもあるので体質や年代、性別問わずに誰にでも起こり得ると言えます。今回は睡眠中に足がつると悩み、
腸内環境の健康というと、免疫力の向上や美肌、ダイエットの効果にかかわりが強いイメージがありますが、実は睡眠の質も左右するほど深い関係性があるんです。そして正しい腸活が習慣になっているほど腸内環境が整い、良質な睡眠・免疫力の向上・美肌・健康とトータル的なメリットにアプローチできるよ