睡眠の質に「良い食べ物10選」と「悪い食べ物10選」！知らなきゃ損する栄養成分とは？
「最近、よく眠れていますか？」そんな問いかけに、「あまり…」と答える人は多いでしょう。寝つきが悪くて、ベッドに入ってもなかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めたり。朝起きたときに、ぐっすり眠ったはずなのに疲れが取れていない、そんな経験をしたことはありませんか？実は、こうした睡眠の
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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「最近、よく眠れていますか？」そんな問いかけに、「あまり…」と答える人は多いでしょう。寝つきが悪くて、ベッドに入ってもなかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めたり。朝起きたときに、ぐっすり眠ったはずなのに疲れが取れていない、そんな経験をしたことはありませんか？実は、こうした睡眠の
「家にいると、どうも体がだるい」「夜、ぐっすり眠れなくて疲れが取れない」…こんな悩みを持ったことはありませんか？毎日の生活の中心となる住まいが、実はあなたの健康に影響を与えている可能性があるのです。特に、断熱性能が低い家に住んでいる場合、住環境が直接的に体調不良や睡眠障害を引き起こすことがあ
「マットレス選びって、思った以上に難しいなあ」。こんな悩みを抱えたことはありませんか？引っ越しや生活の変化、新しい生活のスタート、または使い古したマットレスを買い替えようと思ったとき、どれを選べばよいのか迷ってしまうのは当然です。市場にはさまざまな種類や価格帯のマットレスがあり、素材も硬さも
最近、夜しっかり眠れていますか？現代社会では、忙しさに追われて睡眠が後回しになりがちです。でも、実は質の良い睡眠こそが、毎日の元気と活力を保つカギなんです。睡眠中、体はしっかりとリフレッシュされ、日中の集中力や気分にも大きな影響を与えています。この記事では、誰でもすぐに取り入れられる
朝に起きる決まったタイミングまでぐっすりと眠りたいのに、毎日の睡眠が途切れ途切れになって原因や対処がわからないと悩んでいませんか？途切れ途切れの睡眠は、眠りの質そのものに悪影響を与えるため、健康やメンタル面、美容、さらには生活習慣の乱れといくつものトラブルが出やすくなります。
睡眠前にリラックスしていても、自宅の他の部屋からの音、近所の騒音、さらには眠っている時の子どもやパートナーのいびきや寝言などなど音のストレスで寝つきの悪さや熟睡が得られないと悩んでいませんか？1日の終わりの睡眠は、忙しい時間から心身を解放させてリラックスし翌日から元気に健康的に過
眠る前のリラクゼーションに音楽を聴くことが習慣、そんな方が多いのではないでしょうか？ゆったりのんびり音楽を聴きながら眠気を誘発させたり寝つき、熟睡感につなげる音楽は、専用イヤホンの「寝ホン」を愛用する方が増えています。今回は睡眠時に専用イヤホンの寝ホンを使うのが良いのか悪
起床後や睡眠中に腕が上がる寝方に気付き、腕や肩の重だるさを感じたり、上半身が冷えて不調につながると悩んではいませんか？ドクター睡眠コラムでは繰り返し、正しく健康的で睡眠の良い質をキープする寝姿勢をお伝えしているので腕が上がるバンザイ寝はデメリット・悪影響が多いと心配になってしまう
「これまでよりも免疫力が落ちたような気がする…」「睡眠不足の日が決まって体調が悪く、免疫力が弱いと悩んでしまう…」そんな不調はもしかすると、睡眠の質が低下していることで相互・連動作用のある免疫力も下がっているサインと言えます。ドクター睡眠コラムでは、繰り返し睡眠の
いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群など健康や美容の面でも良くない影響を与えてしまうトラブルに悩んでいる時は、「マウスピース」の使用を考えてみてはいかがでしょうか。睡眠時のマウスピースは、慣れるまでに違和感を感じて余計に睡眠の質が悪くなるイメージが少なくはないですが、実はイメージ