睡眠時にイヤホンを使うのは良い？悪い？メリットや注意点を押さえて良眠をキープ！
眠る前のリラクゼーションに音楽を聴くことが習慣、そんな方が多いのではないでしょうか？ゆったりのんびり音楽を聴きながら眠気を誘発させたり寝つき、熟睡感につなげる音楽は、専用イヤホンの「寝ホン」を愛用する方が増えています。今回は睡眠時に専用イヤホンの寝ホンを使うのが良いのか悪
睡眠や寝るという事を知れるオウンドメディア
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眠る前のリラクゼーションに音楽を聴くことが習慣、そんな方が多いのではないでしょうか？ゆったりのんびり音楽を聴きながら眠気を誘発させたり寝つき、熟睡感につなげる音楽は、専用イヤホンの「寝ホン」を愛用する方が増えています。今回は睡眠時に専用イヤホンの寝ホンを使うのが良いのか悪
起床後や睡眠中に腕が上がる寝方に気付き、腕や肩の重だるさを感じたり、上半身が冷えて不調につながると悩んではいませんか？ドクター睡眠コラムでは繰り返し、正しく健康的で睡眠の良い質をキープする寝姿勢をお伝えしているので腕が上がるバンザイ寝はデメリット・悪影響が多いと心配になってしまう
「これまでよりも免疫力が落ちたような気がする…」「睡眠不足の日が決まって体調が悪く、免疫力が弱いと悩んでしまう…」そんな不調はもしかすると、睡眠の質が低下していることで相互・連動作用のある免疫力も下がっているサインと言えます。ドクター睡眠コラムでは、繰り返し睡眠の
いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群など健康や美容の面でも良くない影響を与えてしまうトラブルに悩んでいる時は、「マウスピース」の使用を考えてみてはいかがでしょうか。睡眠時のマウスピースは、慣れるまでに違和感を感じて余計に睡眠の質が悪くなるイメージが少なくはないですが、実はイメージ
外や近隣住民の騒音、パートナーや子どもの寝言やいびきなどが気になって、寝付くまでに時間がかかったり熟睡感が得られない、どんよりした朝を迎えて1日中疲れを感じるといった悩みを抱いていませんか？睡眠中あるあるの音のストレスから解放されるために、「耳栓」の使用は手っ取り早くて手軽だと感
眠る時に枕を使うのはセオリーですが、枕なしでも十分に質の良い睡眠が取れたり、逆に枕をやめたことでいろいろなメリットを実感できるようになったとの体験談が少なくはありません。質の良い睡眠に枕は欠かせないアイテムというイメージが定番なので、枕なし睡眠は本当に良いのか疑問に感じてしまいま
睡眠中に喉が乾燥し痛みを感じたり、朝になって声がガラガラに枯れている、そんな経験はありませんか？眠っている時の喉の乾燥による痛み、目覚めた時のガラガラ声は誰にでも数回は経験があると言えますが、頻繁に続いていると気づいた場合は、寝室環境や心身のコンディションに問題が生じているサイン
いつもよりも早くに目覚めた日は、「まだ眠れる…！」と嬉しくなることがあるものの、この睡眠状態が長く続くとストレスになったりそこから再度眠れず睡眠不足になってしまうものですよね。起きる必要のないタイミングで目覚めてしまうのは、二度寝できないこともめずらしくはないので強いストレスや睡
眠っている時に、ズキズキじくじく、ジンジンとした腰痛が生じ、早期・中途覚醒や寝つきが悪くなるなどのトラブルに悩んでいませんか？睡眠中の腰痛は、じっとしていることもあって朝まで痛みが長く続き、日中になっても鈍い痛みや重だるさが残ってしまうことがありますよね。眠りたいのに腰痛
ぐっすりと眠ってしゃっきり気持ちよく目覚められた朝は、お肌がしっとり見た目もイキイキ、なんだか若返ったように感じるものですよね。良眠をとった日の朝のお肌の調子が良く、見た目も若返って見えるのは質の良い睡眠で若返りをサポートするいくつもの作用が活きているからなんです。逆に、