いろいろな悩みやストレス、ショックな出来事が重なって現実逃避したくなる…。そんな状態に、寝ることって効果はあるの？現実逃避に寝るのが良いのか、それとも他の方法が良いのか、メリットと注意点を合わせて理解しておきたい！
任せて！ツラい出来事が重なったりショック状態から抜け出せないと、「現実逃避してしまいたい…」という気持ちが強くなるよね。手っ取り早い現実逃避のひとつの方法が「寝ること」だけれど、現実逃避できるメリットもあれば注意しておきたいデメリットもあるよ。「ドクター睡眠」が現実逃避に睡眠が適しているのか、詳しい効果やメリット、注意点と元気を取り戻す方法を解説するよ！
仕事や人間関係、結婚生活、恋愛、育児など毎日を忙しく過ごしていると、ツラいトラブルや出来事に直面してしまうと、この現実から逃げたいと「現実逃避」の気持ちが強く出るものですよね。
ただ、ネガティブでマイナスな感情に支配されていると、現実逃避に寝る選択肢を選ぶことが多く、睡眠でそもそも現実逃避ができるのか気になるところではないでしょうか？
はじめにもお伝えしたように、寝ることの現実逃避は良い部分もあれば意外に見落としやすい注意点もあります。
今回は現実逃避に寝る選択肢のメリットや効果、逆に意外に知られていなかったデメリットや注意点を合わせてご紹介します。
現実逃避に「寝る」のは良いこと？効果やメリットを徹底解説！
現実から逃げてしまいたいほどの苦しく悲しい出来事、状態が続いている時は、心身のパワーを喪失してしまい、何もかも投げ出したくなってまずは寝る選択をする方が多いのではないでしょうか？
現実逃避にはいろいろな方法がありますが、その中でも寝るのは手軽にツラい出来事やショック状態を忘れさせてくれる、安心の効果やメリットがあります。
ここでは現実逃避に寝ることが効果的な理由、メリットを合わせてご紹介します。
ホルモン分泌が心身の疲労を回復するから
現実逃避をしたいと思うくらいにショックな出来事・悲しい状態が続いていると、まずは手軽な選択肢でもある睡眠で現実逃避をしたいと考える方が多いことでしょう。
そしてツラい出来事や悲しい状態は、カラダとココロを疲弊させ、エネルギーやモチベーション、興味を根本からなくしてしまいます。
寝ることが現実逃避に良いと言えるのは、上記のように疲れ切った心身の疲労を回復するという効果があるため。
その理由は以下のようなホルモン分泌が深く関係しています。
「成長ホルモン」が身体的な疲労を緩和する
現実逃避したいほどにショックな出来事があり、身体的な疲労を感じてしまった場合に寝るのが良いのは、「成長ホルモン」の恩恵を受けられるため。
ぐっすりと眠る熟睡状態にある際に分泌が活発になる成長ホルモンは、ダメージを受けたカラダの細胞を修復・再生しながら身体的な疲労を回復します。
身体的な疲労が回復すると、結果的にメンタル面の健康にもつながって現実逃避したくなるようなツラい出来事の忘却、本来の元気やエネルギーを取り戻すきっかけになります。
そのため、寝ることが現実逃避に効果的なのか、それは大いにYESと言えるのです。
「メラトニン」がストレスをケアする
何かとてもつらい出来事があった時のメンタル面のダメージが、本人にとって苦しく寝ることでの現実逃避を強く求めてしまいますよね。
寝ることが現実逃避に最適と言えるのは、「メラトニン」の分泌が関係しています。
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、悲しみや緊張、悩みやイライラ、モヤモヤといったネガティブな感情をリセットし、穏やかで安定した気持ちを取り戻す役割があります。
現実逃避のためのぐっすりと眠れる睡眠は、ストレスケアに効果的なメラトニンの恩恵を受けられるため、寝ることの現実逃避には大きな恩恵が期待できるのです。
すぐに現実逃避できる手軽さ
寝ることが現実逃避におすすめのメリットは、「すぐに実践できる手軽さ」が関係しています。
現実逃避したくなるくらいツラい状態が続いたりショックな出来事が重なると、気力も体力も失われて何か行動を起こす気になれないものですよね…。
それでも現実逃避を一時的にしなければ、カラダとココロが持たないと悲鳴を上げてしまう…。
そんな状態でも、寝るという行動は手っ取り早い現実逃避の方法となり、熟睡できればよりつらい出来事・ショック状態からのカラダとココロの修復に役立つでしょう。
寝る＝現実逃避｜睡眠のプロも推奨
現実逃避に寝ることが良いのは、睡眠のプロも推奨していて科学的にもメリットや効果が報告されているほどなんです。
いろいろな現実逃避の方法がある中でも、睡眠はダメージを受けて疲弊したカラダとココロを休ませ、一時的ではあるものの意識をなくしてイヤな出来事と思いを忘却させるメリットがあります。
発明家のエジソン博士や、ノーベル物理学賞を受賞した湯川秀樹氏も、ツラいことからの現実逃避に眠りを選び、実際の実践で元気な心身を取り戻せたとの報告があるほど！
「現実逃避に【寝逃げ】」という言葉やアプローチポイントもある中、ぐっすり眠ることはつらい気持ちをリセットし、また新たに頑張れるパワーチャージに役立つと言えるでしょう。
マイナスな記憶・感情忘却の脳機能が活性化
現実逃避でぐっすり眠る、一見逃げているように見える睡眠でも、脳機能の活性化につながると考えられています。
意外に知られていないのですが脳には、
- 見聞きした必要な情報の記憶
- ポジティブ、Happyな感情を定着させる
- ネガティブな感情、出来事を忘却させる
という、現実逃避したくなるようなマイナスな出来事を忘れさせて、逆にHappyでポジティブな感情・情報を受け取り記憶・定着させる重要な役割があり、「良質な眠り」によって機能活性につながります。
現実逃避に眠ることは、上記のように元気とエネルギーを取り戻すための脳を休息させて本来の機能を活性するため、ストレスや悩みに強いメンタルを育むことにもつながっていくでしょう。
寝ることの現実逃避に、意外な注意点が！？デメリットと対策について
現実逃避で寝ることは、ダメージやショックで疲弊したカラダとココロを元気にする、効果や恩恵がありますが、意外に見落としやすい注意点・デメリットがあります。
現実逃避で寝る、気付けなかったデメリットとそれぞれの対策について具体的に見ていきましょう。
ストレスや悩みが眠りを阻むリスクも
現実逃避に手っ取り早くできる寝るという行動ですが、そもそもストレスや悩み、緊張が強いと逆に寝れなくなって余計にツラい現実がのしかかってくる…。
そんな悪循環が否定できません。
現実逃避に眠りの手段を選んだ場合は、まずメンタルや睡眠環境を整えるところからはじめ、スムーズな眠りによる現実逃避を実現していきましょう。
一時的なラクさで根本解決が難しい
現実逃避に寝ることは圧倒的にメリットが多いものの、根本的な問題解決は難しいと言えるかもしれません。
寝ること自体は心身をストレスから解放して悩みを忘れさせるものの、起床後はまた問題と向き合わなければならないため、一時的なラクさで根本的な解決が難しく、トラブルと向き合う勇気や覚悟を持つ必要が出てくるでしょう。
ただ、あまりに後回しにしてしまうとストレスが長引いてしまうため、相談したりプロの意見を借りるなどして早期の問題解決を意識することが大切です。
睡眠とセットで実践したい、現実逃避におすすめのメソッド
現実逃避に睡眠はもっとも手軽で、比較的効果を実感しやすい方法ですがプラスアルファのメソッドを同時にしてみることで、悩みやストレスの解消、元気になれる解決策が浮かび上がるといった嬉しい変化が期待できます。
良質な睡眠とプラスアルファの対策で、現実逃避したいほどの悩みを解決すべく、すぐにできるカンタンなメソッドをまとめてみました。
メンタル的な疲労もリセットする「運動やスポーツ」
現実逃避におすすめ、悩み解決や疲労のリセットにつながるメソッドが、「運動やスポーツ」です。
このメソッドがなぜ睡眠とセットで現実逃避に適しているのかというと、
- 悩み解決の根本、「睡眠の質を高める」
- 身体的な疲労が回復するタイミングでストレスも解消される
という大きな理由があるからなんです。
スポーツや運動をすると、全身の血行が良くなり体温の上昇や脳機能の活性につながります。
この変化や適度な疲労感が、心身をリラックスさせて眠気誘発・熟睡に導き、効率的な現実逃避につながります。
代わってスポーツや運動で疲れが回復すると同時に、メンタル面のストレスも和らいでいくというメカニズムが報告されていることから、カラダを動かすことは現実逃避と悩み解決の両方にアプローチできるのです。
大好きな人と過ごすこと
友人や家族、パートナー、ペットなどなど、自分にとってかけがえがなく、自然体でいられてなんでも話せる、そんな存在と一緒に過ごす時間を増やすことも、現実逃避をしながら本来の元気やエネルギーを取り戻すきっかけになります。
現実逃避するほどツラい出来事があったとしても、あなたのことを良く知る存在に話しを聞いてもらい、励ましてもらったり慰めてもらいながら過ごすうちに、いつの間にかストレスや悩みから解放されることがあります。
趣味を楽しむ、自分にとって好きなこと・興味があることに一生懸命になると、現実逃避するほどのツラいこともちっぽけだと前向きに考えられるようになるでしょう。
おわりに
現実逃避のいろいろなメソッドがある中でも、睡眠はもっとも手軽でツラい状態を癒すプロも推奨の、おすすめ対策と言えます。
現実逃避で睡眠に逃げたいと思った時は、毎回ぐっすりと眠れるよう、メンタルケアや睡眠環境を整える、生活習慣の見直しといった点にも気を配り、本来の元気な心身を取り戻してくださいね。
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